Pokud nechcete řešit dilema s podprsenkami, kdy budete marně hledat vhodnou podprsenku pod různě střižené oblečení, měly byste jich mít ve svém prádelníku dostatečné množství. A to nejen, co se týká jejich počtu, ale především jejich různých typů. Tápete, které patří do základní výbavy? My víme, jaké podprsenky by se ve vašem prádelníku měly objevit, abyste byly připraveni pro každou příležitost.    Jde o tyto podprsenky:  Ve vašem prádelníku by rozhodně neměla chybět plně pokrývající francouzská podprsenka. Tato podprsenka patří k základním kouskům, které se hodí pro každodenní nošení.  Další podprsenkou, která by ve vašem prádelníku neměla chybět, je elegantní hladká podprsenka bez ramínek. Ideálně v černé i v bílé barvě.  Ženy s větším poprsím se neobejdou alespoň bez jedné podprsenky, která bude opticky jejich objemnost v hrudní oblasti zmenšovat. Díky této podprsence nebudou působit tak mohutně.  Bezešvé podprsenky jsou dalším kouskem, který by ve vašem prádelníku neměl chybět. Oceníte ho především pod upnutým a světlým oblečením.  Podprsenky s hlubokým výstřihem se hodí všude tam, kde máte hluboký výstřih. Může tomu být v případě různých halenek i topů, ale rozhodně se vám budou hodit pod večerní šaty.  Víte však, že kromě podprsenek s hlubokým výstřihem existují i takové, které se nosí v případě, že máte hluboký výstřih na zádech? Některé jsou dokonce i bez ramínek a přesto velmi dobře prsa podpírají.  V žádném ženském prádelníku by neměla chybět ani sportovní podprsenka.  Hladkou podprsenku bez vycpávek s kosticemi oceníte především v létě.  V neposlední řadě by v prádelníku žádné ženy neměla chybět ani push-up podprsenka, která dokáže prsa pozvednout i tvarovat. 

  Žijete v představě, že s příchodem zimy nebudete nosit nic jiného, jen džíny? Nemusí tomu tak být. Zkuste sáhnout po aktuálních hitech této zimy, trendových šatech, které vám poskytnou teplo.    Je jasné, že při oblékání, do těch nejchladnějších dnů v roce, myslíme především na pohodlí. Chceme být v prvořadě v teple a pak také chceme, abychom se cítili komfortně. Proto také v tomto období preferujeme měkké svetry, vlněné kabáty, legíny. Myšlenka na šaty v tomto ročním období tedy bývá spíše vytěsněna. A je to škoda, protože i to je už dnes dobře vyřešeno.    Mezi stylové módní šaty na tuto zimu patří totiž jak pletené midi šaty, které se hodí k běžnému nošení, tak i party outfity, ideální na víkendy.  Pletené šaty hit zimy 2022 Pletené šaty jsou skutečným hitem této zimy. Nejenže zdůrazňují ženskou postavu, ale také poskytují i požadované pohodlí. Šaty vyrobené z hřejivého úpletu se vrátili zpět na módní vrchol jako bumerang. Skvěle vypadají jak s robustními těžkými kozačkami, tak i péřovými bundami, tak i s kozačkami na podpatku a elegantním vlněným kabátem. Pokud ještě takové šaty ve svém šatníku nemáte, určitě to napravte. Jde totiž nejen o univerzální základní kousek vhodný pro každodenní nošení, ale také i vysněnou alternativou svetru nebo teplákové soupravy.    Květinové šaty na zimu  Květinové šaty na zimu vypadají skvěle pod teplou bundou i kabátem. Jsou největším překvapením letošní sezóny a nyní i perfektním výchozím bodem pro vytvoření outfitu ve stylu městského hippies. Nosí se přitom nejen halenky, ale i šaty. Ty jsou v zimní formě tmavší, tlumenější, mají dlouhé rukávy a vzdušný lem, který dodává siluetě lehkost. Nosí se s plyšovým kabátem, koženými kozačkami nebo naopak těžkými kozačkami a krátkým motorkářským kabátem s podšívkou z ovčí vlny.  Klasika je stále in  Malé černé nikdy nevyjdou z módy a není tomu ani letos jinak. Platí to obecně. Zdobené jsou tylem nebo bižuterními knoflíky. Jde o základní kousek každého ženského šatníku, který nikdy nevyjde z módy.  Lesklé šaty na Vánoce Zima je plná společenských událostí, tedy plesů, party a večírků. Ty si neumíme představit bez lesku a třpytu. Letošní Vánoce se budou doopravdy lesknout. Jsou posypané třpytkami a šaty ušitých z lesklých materiálů, jakými jsou velur nebo satén. Velmi trendové jsou růžové, zelené a červené odstíny. In jsou volánky a mikro-mini délky.

V čem spíte? Ve spodním prádle nebo v pyžamě? Pokud vaše odpověď zní spodní prádlo, tak s tím ihned přestaňte. Není to totiž rozumné. Upnuté spodní prádlo přehřívá genitálie. Vleže se navíc zvyšuje třecí tlak, což podporuje šíření infekcí a bakteriálních chorob. Co si obléct na spaní?  Spát byste měli pouze v takovém oblečení, které vám bude příjemné a nebude vás nikde tlačit. Vzhledem k rozsáhlé nabídce, už skutečně nemusíte spát v tom, co nosíte celý den. Spodní prádlo je určeno pro svádění a denní nošení, pro spaní je vhodnější se obléct do něčeho pohodlnějšího. Vybrat si můžete z široké škály pyžam, spacích kalhot, triček i různých košil a košilek. Jistě si mezi nimi nějakou příjemnou vyberete.  V čem spát, když spodní prádlo prostě milujete?  Pokud si to bez spodního prádla v posteli přece jen neumíte představit, sáhněte po prodyšných volných kraťasech, které nebudou pevně přiléhat k tělu a podprsenku vyměňte za příjemné tílko.  V čem by měli spát muži?  Muži by v noci na sobě měli mít pouze jedny kalhoty, a to velmi volné pyžamové kalhoty o různé délce. Spodní prádlo pod peřinou dost výrazně zvyšuje teplotu v oblasti genitálií, což se může u mužů podepsat na plodnosti. V letních měsících se navíc lidé ve spodním prádle více potí, což vytváří dokonalé prostředí pro množení těch nejrůznějších bakterií.  Proč spát v pyžamu nebo v noční košili?  Pevné gumy spodního prádla rády škrtí a zařezávají se, čímž brání správnému proudění krve. Tím, že vás nebude nic tlačit, podpoříte svůj organismus, krevní oběh, nebudete se přehřívat a dobře okysličovat. S celkovým ochlazením organismu v době spánku souvisí i snížení hladiny kortizolu, což je sekundárně spojeno s podporou hubnutí. V neposlední řadě se vám bude lépe spát, díky čemuž budete v lepší psychické pohodě. Ruku v ruce s tím jde i zlepšení kvality sexuálního života.   

Béžový podzim je celkový outfit složený z béžových kousků různých tónů a klidně i jen jednoho. Béžový rolák ostatně patří k těm nejoblíbenějším kouskům posledních několika let. Je skutečně skvělý, protože je hřejivý, dokonale chrání krk a tak díky němu už šátek vůbec nepotřebujete.    K takovému roláku pak už stačí vzít si jen plisovanou béžovou sukni, která je také poslední roky velmi oblíbená, semišové boty nebo kozačky a stylovou kabelku.   Béžový outfit poskládáte z šedé, krémové, světle hnědé nebo karamelové. Je ideální, když se budou od sebe mírně lišit. Celek tak nebude působit jednotvárně a nabývá většího trojrozměrného rozměru. Je to dobrý způsob, jak vytvořit elegantní podzimní i zimní outfit, který je ostatně v posledních letech hodně vidět ve větších městech. Tento styl jde tak trochu proti fast fashion. Bojuje za to, abyste při oblékání trochu přemýšleli. Oblékali se nadčasově a ve svém šatníku měli jen ty kousky, které skutečně potřebujete. Monolité oblečení není nuda. Snadno se na rozdíl od toho barevného kombinuje. Takové béžové oblečení se k sobě hodí a dá se z nich utvořit spousta outfitů k těm nejrůznějším příležitostem. S takovým oblečením ušetříte spoustu času, který byste strávili před šatníkem uvažováním, co si dneska vzít na sebe a jak to všechno skombinovat.   Béžové šaty na podzim a zimu 2022/23 představují mix stylů. Objevují se šaty vytvořené ve stylu sportovní elegance, ale také hippie šaty nebo ultra ženské minimalistické. Módní jsou momentálně nejen béžové total looky, ale i kombinace béžové s neonovými odstíny, jemnými pastely a nadčasovou černou.    Do kanceláře si můžete obléct béžové košilové šaty, které doplníte koženým páskem a kovbojskými botami. Nezapomeňte si k tomu vzít také kabát a hobo bag nebo shopper bag. V zimě pak nezapomeňte na vlněný kabát stejné barvy.    Studentský outfit v béžové je rovněž založen na béžových šatech v preppy stylu. Tedy béžové minišaty spojené s oversized bomberkou a látkovou čelenkou. Dobré jsou k tomu motorkářské těžké boty a malá kabelka.    Pro běžné dny jsou potom ideální béžové pletené šaty, které doplníte vlněným kabátem a kozačkami po kolena. Důležitým doplňkem je také XXL kabelka ve stejné barvě.   

Nové výzkumy odhalily, že páry, toužící po žhavé vášni, v ložnici nosívají erotické kostýmy. Podle všeho až 66% mužů se líbí, když se jejich partneři do takových kostýmů oblékají.    Výzkumy rovněž ukázaly, že i když partneři v ložnici rádi experimentují, přeci jen některé kostýmy jsou mezi páry více oblíbené.  Podle průměrných měsíčních přehledů vyhledávání, k těm nejoblíbenějším erotickým kostýmům patří ty spojené s převlékáním se za policistu nebo superhrdiny. Nejoblíbenější přitom jsou Captain America a Wonder Woman. Pokud byste se i vy rozhodli pro nějaký takový erotický kostým, varujeme vás před kostýmem Wolverina, protože může být dost nebezpečný.  Kromě uniformem policisty a superhrdinů je pak velmi oblíbená i školní uniforma. Ta je vhodná především pro ženy. Nejžádanější je přitom taková, která má krátkou tartanovou sukni, upnutou bílou košili a vysoké podkolenky. V případě, že si budete chtít zahrát na zlobivou školačku, muž se pak může převléct za přísného ředitele nebo profesora.  Dalším velmi žádaným erotickým kostýmem je převlek hasiče. Na paty mu potom šlape zajíček z Playboye. Do top desítky se dostaly i kostýmy námořníků, zdravotních sestřiček, popelářů a stavařů.  Zajímavé však je, že vůbec tím nejvyhledávanějším a nejkupovanějším erotickým kostýmem na internetu je francouzská služebná.  Dříve však, než si nějaký kostým pořídíte, doporučujeme vám, abyste se o tom nejprve promluvili se svým partnerem. Domluvte se na tom, jaký erotický kostým byste chtěli vyzkoušet a jaké téma erotické hry je pro vás nejvhodnější. Pořídit si nějaký erotický kostým pak není v dnešní době už nic složitého. Rozsáhlou nabídku najdete ostatně i v našem eshopu, tak jej vyzkoušejte. Věříme, že v něm najdete přesně takový, který přinese do vaší ložnice spoustu touhy a vášně.

PRODLOUŽENÁ LHŮTA PRO VÝMĚNU NEVHODNÝCH DÁRKŮ Bojíte se, že se netrefíte s vánočním dárkem?Prodlužujeme lhůtu na výměnu zboží až do konce ledna! Vánoce jsou svátky klidu a pohody a neměly by k nim patřit obavy z nevhodně vybraných dárků.Nakupujte vánoční dárky bez obav. Nepoužité zboží u nás můžete bezplatně vyměnit až do 31. ledna 2023!    

Léto sice stále ještě nekončí, ale už je na čase, abyste se podívali na to, co nám přináší podzim a seznámili se s těmi největšími trendy.  Víte, jaké barvy budou tento podzim v kurzu?  Newyorský fashion week ukázal, kterým směrem móda bude směřovat. Jednou z hlavních barevných odstínů tohoto podzimu budou růžová s označením Fruit Dve a taky oranžová, přesněji odstíny Orange Tiger a Dark Cheddar. Potom také odstíny modré známé jako Bluestone a Evening Blue, a potom také odstíny hnědé, jako Sugar Almond a Rocky Road, zelené a vínové.  Módní kousky, které musíte mít  Co se týká oblečení hitem tohoto podzimu jsou především kabáty a blejzry vyvedené především v teplých tónech barev. Kromě nich se neobejdete ani bez plisovaných nebo midi sukní, hedvábných halenek, halenek s límečky, průhledných košilí. K dalším stylovým kouskům tohoto podzimu patří i sametové šaty, které jsou svým střihem inspirovány čtyřicátými lety minulého století. Typické jsou pro ně proto velké zkosené sukně a nafouklé rukávy. Na scéně se objeví i jezdecká móda, která se však přenese do běžného každodenního nošení. Jde především o bermudy, blejzry, těsné kalhoty, světry s véčkovými výstřihy a vysoké ponožky.  Hlavní téma podzimu jsou kabáty Hlavním tématem podzimu jsou letos objemné a nadměrné pláště. Nutno říct, že jsou skutečně velmi velké a objemné. Jsou řešené velmi sofistikované a i přesto stále elegantní.  K dalším trendům tohoto podzimu jsou pak kabáty, které jsou projmuté v pase. Mají velmi lichotivou postavu. Kromě nich se na scéně objeví etické kožešiny, čili kožešiny z umělých materiálů. V neposlední řadě se budou nosit také i trenčkoty. Na barvy i střihy mají vliv šedesátá a sedmdesátá léta minulého století.

Zima se blíží a spolu s ní i chvíle, které strávíme se zimními sporty. Velmi oblíbenou zimní činností v posledních letech je běžkování. Abyste si tento sport mohli plnými doušky vychutnat, je nutné zvolit to správné oblečení.    Při lyžování využíváte mnohem více svalů než při jakémkoliv jiném sportu, a proto je velmi důležité se na to připravit a správně se obléct. Pokud s běžkami teprve začínáte, poradíme vám, abyste se mohli vyhnout nejčastějším chybám.  Jaké oblečení na běžky?  Sportovní oblečení určené pro běhání na běžkách je vhodné vybírat podle aktuálních povětrnostních podmínek. Takové oblečení by mělo:  skvěle přilnout k tělu a mělo by poskytnout volnost v pohybu musí být prodyšné a vepředu vás musí chránit před větrem  musí být voděodolné a použit na něj může být i hydrofobní materiál, který nebude pohlcovat kapky vody první vrstva by mělo být funkční tričko s dlouhým rukávem a spodky nebo legíny na první vrstvu ba měla jít mikina nebo tenký fleece a bunda nezapomeňte na čepici    Při lyžování byste měli vzít v potaz:  Jak pociťuji nedostatek tepla? Je mi zima? Nebojím se chladu?  Čím se mé tělo potá? Jak rychle se zahřívám a přehřívám?  Jak intenzivně budu lyžovat? Bude to rychlé nebo pomalé? Nebude to dokonce intenzivní intervalový trénink?  Kolik stupňů je venku? Fouká? Sněží? Svítí slunce?  Nemáte náhodou rýmu?    Způsob oblékání na běžky  Na běžky je zapotřebí oblékat se jako cibule, tedy ve vrstvách v závislosti na typu tréninku, jeho intenzitě a počasí.  Oblečte se tak, aby vám byla prvních pár minut, když vyjdete ven, zima. Potom, co se začnete hýbat a tělo se zahřeje, bude vám dobře, lehké oblečení se nepřehřeje a vy se nebudete potit z přílišného tepla.  Když jdete na běžky poprvé, nikdy si na sebe neoblékejte bundu, kalhoty, čepici a rukavice na sjezdové lyžování nebo snowboarding. Upekli byste se, a to i přes to, že moderní oblečení má vysoký stupeň prodyšnosti. V reálu se budete uvnitř potit a spodní prádlo budete mít zcela promočené. A to doopravdy nechcete.  Důležitá je dobrá prodyšnost termoprádla Oblečení by mělo dýchat. A to především termoprádlo. Prodyšnost udává označení RET, přičemž, čím nižší je jeho hodnota, tím více propouští vlhkost zevnitř ven. Méně než 6 je vynikající prodyšnost, která je vhodná pro vysoce intenzivní aktivity. Nad 40 jsou zcela neprodyšné kousky, které nejsou absolutně vhodné pro cvičení.    Oděvní doplňky pro běžecké lyžování  Kromě těla nezapomeňte také na hlavu a ruce. Na hlavu si můžete nasadit čelenku a nákrčník kolem krku. Rukavice mohou být tenké pro intenzivní ježdění a teplejší dny, teplejší  pro chladnější dny a pak extra teplé pro hodně chladné dny. Ty zvládnou i velké mrazy. No a potom nezapomeňte na sluneční brýle.

Růžovou barvu můžete milovat, nebo nenávidět. Řada žen ji nemají rádi, protože neví, co s ní a myslí si, že v růžové budou vypadat nepěkně a nepřístojně. Jenže to není pravda, stačí, když se naučíte růžovou správně nosit.  Výběr toho správného odstínu Pro to, jak vám to bude v růžové slušet, je nejdůležitější výběr toho správného odstínu. Sázku na jistotu jsou pastelové tóny. Letos se pak do popředí dostává i elektrizující fuchsiová nebo také sladká candy pink. Nadčasové jsou pak všechny tóny starorůžové.  Výběr toho správného střihu Proto, aby vám to v růžové slušelo, je velmi důležitý nejen výběr toho správného odstínu, ale i střihu. Máte v tomto případě dvě možnosti. Buď dáte na minimalistické a čisté linie anebo půjdete do přesného opaku a zkusíte něco z boho stylu. Dobré jsou třeba v tomto případě maxi šaty nebo oversize módní kousky. Pozor si však dejte na přílišné odhalování. Pokud odhalit, tak skutečně jen decentně za účelem lehkého svádění. V případě nejistoty z přílišné růžové, užijte pouze menší akcenty, tedy doplňky a vzory. Může jít třeba o kabelku, ponožky, růžové náušnice nebo károvaný vzor košile.  Nebojte se kombinovat Růžová barva je skvělá pro rozličné kombinace. Starorůžová si skvěle rozumí s rezavou, bordó, vínovou. Pastelové odstíny si rozumí pro změnu s šedou a khaki. Pokud si troufnete, tak můžeme vzájemně kombinovat i dva odstíny růžové nebo růžovou s červenou, oranžovou a tmavě zelenou.  Jak nosit růžové lodičky Růžové lodičky můžete kombinovat s outfitem v béžové, khaki, hnědé, bílé, tmavě modré, případně černé barvě. Stydět se je nemusíte nosit i pro běžné každodenní nošení,ideální jsou však i pro rodinné oslavy, svatby, společenské události a rande.

Milujete malebné výhledy a čerstvý vzduch? Hory jsou vždy dobrým nápadem. Jenže lézt do hor v zimě je docela výzva. Jak se na to připravit? Co potřebujete vědět o zimním trekingu? Na všechno máme pro vás odpověď.  Základní pravidla bezpečnosti na horách v zimě Výlet do hor v zimě je snem každého milovníka trekingu. Než ale vyrazíte na stezku, tak se ujistěte, že jste na to řádně připraveni.  Než se vydáte na výlet, měli byste mít na paměti při stanovování svého cíle, kdy vychází a zapadá slunce v daný den, aby vás to nemile nepřekvapilo. Počítejte s tím, že povrch může být rozmanitý a rozhodně to není na tenisky. Na horách může být také těžké se orientovat. Značení může být skryto pod sněhem a ledem. Mějte se sebou GPS. Dejte si také pozor na náhlé a rychlé poklesy teplot. S těmi byste na horách měli počítat především, a proto musíte mít se sebou dobře sbalený batoh a na sobě dobře vybrané oblečení.   Jak se oblékat do zimních hor? Oblečení vhodné na zimní turistiku  Jaké zimní oblečení na horách funguje nejlépe? Vodotěsné a poskytující tepelný komfort na mnoha úrovních. Stejně jako v případě trekingu na podzim nebo na jaře, i v zimě je nejlepší obléknout vrstvený outfit. Pokud jde o zimní počasí, musíte se připravit na to, že budou i opravdu velmi nízké teploty. Proto se vyplatí, abyste měli na sobě oblečení z kvalitní látky. Nedoporučuje se bavlněné oblečení, které sice rychle saje pot, ale dlouho schne a ochlazuje tělo. Dobrou volbou jsou funkční materiály z funkční syntetické tkaniny, fleece nebo přírodního merina. Oblečení na hory by v zimě nemělo omezeno v pohybu ani svírat. Nesmí chybět ani opravdu pevná obuv, která je nepromokavá, nejlépe s membránou a vysokým kotníkovým svrškem. Takové trekové boty na zimu nejlépe stabilizují chodidlo, kotník a hlezenní kloub. Zároveň také chrání před promoknutím i při chůzi sněhovými závějemi. Důležitá je i podrážka. Potřebují tuhý spodek s nášlapem, na něž se budou snadno připevňovat mačky. Zimní pohorky by měly být o půl čísla větší. Díky tomu se pak vyhneme nepohodlí.

Víte, že výrobci džín patří k těm největším znečišťovatelům v módním průmyslu? I to se však módní značky snaží změnit a postupně pracují na změně technologie výroby, jež je spojena s ekologičtější výrobou.    Pokud chcete i vy být ekologičtí, vybírejte si své rifle pouze od těch výrobců, kteří se snaží o udržitelnou módu. Změna nákupních návyků značky podpoří v tom, aby ve větší míře vyráběly etické módní kousky.   Co byste měli o výrobě riflí vědět Víte, že na výrobu jednoho páru riflí je zapotřebí 7600 litrů vody? A teď spočítejte, kolik doma máte riflí. A to není vše,  k přírodě není zrovna přátelské ani technologie barvení. Na 2 miliardy riflí je každý rok zapotřebí na 1,7 tun různých chemikálií.  Výrobci se snaží vyrobit ekologické rifle Řada výrobců riflí se proto tuto skutečnost snaží změnit a hledají způsoby, které by jejich uhlíkovou stopu na planetě snížily. Řada z nich proto k výrobě riflí začala používat recyklované materiály, jako plastové láhve nebo staré rifle. Jiní se snaží pohnout s dosavadní technologií a snížit spotřebu vody i způsob barvení. Těm nejšikovnějším se podařilo snížit spotřebu vody dokonce až o 80%, energie o 30% a výrobu CO2 snížili o 25%. Většina firem změnila i obaly, v nichž jsou kalhoty zabaleny. Začali k tomu užívat obaly z bramborového škrobu, jenž je kompostovatelný. Pozitivně se na přírodě odráží i to, že k výrobě rifloviny používají 100% organickou bavlnu bez GMO, syntetických hnojiv, pesticidů a herbicidů. Kromě technologie výroby firmy začaly dbát i na zkvalitnění výroby, aby prodloužily životnost riflí. Nejvíce se soustředí na zvládnutí té nejvíce ošemtné oblasti, kde se tvoří tzv. rozkrokové díry.

Superset je pojem, který se často objevuje při trénincích. V tradičním nejjednodušším tréninkovém programu se cviky provádějí v jednotlivých sériích, s určitým počtem opakování. Po provedení několika sérií jednoho cviku cvičící pak cvik změní a přejde na další sérii.    V případě supersetu se provádí dva cviky za sebou bez jakéhokoliv přerušení a jedna série se skládá ze dvou cviků. Nejčastěji taková cvičení zahrnují také stejný počet opakování.  Supersety jsou skvělým způsobem, jak zvýšit intenzitu tréninku, a také vám pomohou ušetřit čas tím, že budete mít mezi sériemi nebo cviky omezené množství přestávek. Vzhledem k charakteristice práce v supersetech a větší intenzitě námahy jsou potom supersety označovány jako pokročilá tréninková technika, která je určena pro osoby se značnými tréninkovými zkušenostmi.    Různé druhy supersérií  Superserie, které využívají stejné svalové skupiny. Jde o nejběžnější verzi v tělocvičnách. Jde třeba o přitlačení činky na hrudník a pak přejděte na tlak činek nebo kliků.  Superserie na protisvalové skupiny je opakem předešlé superserie. Při cvičení jsou zapojeny dvě opačné svalové skupiny, tedy třeba biceps a triceps, biceps a čtyřhlavý sval, hrudník a záda atd.  Komplexní superserie se zaměřuje na provádění komplexních cviků, tedy takových, které zapojují mnoho kloubů a svalových skupin. Dobrými příklady jsou dřepy, mrtvé tahy, shyby a olympijské cviky.  Superserie - izolace se zaměřuje na cvičení svalových skupin v izolaci a je jakýmsi opakem komplexního cvičení. O zde sice je práce se svalovými skupinami, ale nejčastěji se aplikuje na menší skupiny, včetně těch méně vyvinutých.  Kombinování komplexních a izolovaných cviků. Tato superserie patří k těm nejnáročnějším ze všech superserií. Zahrnuje nejprve provedení komplexního cvičení a potom ještě izolované cvičení, které je zaměření na určitou zapojenou svalovou skupinu. Je to třeba kombinace dřepu s činkou a extenzí nohou na posilovacím stroji.  Opakem předešlého jse superserie izolace a komplexních cviků. Cílem je aktivovat a unavovat menší svalové skupiny a ty větší zase zapojit do cviků, kde jsou podporovány jinými svaly a klouby. Nejprve se tedy protáhnete na posilovacím stroji a pak děláte dřep s činkou.  Superserie zaměření na sílu a mobilitu v tělocvičnách prakticky chybí a je to škoda, protože se mrhá potenciál s celkovou kondicí. Jde o cvičení s vysokou zátěží a nízkým počtem opakování, po němž následuje cvičení věnované pohyblivosti stejné svalové skupiny. Jde třeba o dřep a dynamický strečink kvadricepsů.  Superserie na horní a dolní tělo je jednou z nějméně náročných supersetů. V této verzi procvičujete v jednom cviku svaly, které u druhého nepracují. Je to velmi efektivní způsob v krátkém časovém tréninku. Jde třeba o výpad s činkou a kliky.