Historie trekingu sahá až do 19. století. I jeho název tu koluje již dlouhou dobu. Víte ale, že je stále ještě hodně lidí, kteří neví, co si pod trekingem představit? Patříte mezi ně? Chcete vědět, co je treking? Máme pro vás odpovědi.    Treking je forma turistiky, která je provozovaná obvykle v náročných povětrnostních a terénních podmínkách a je dost významně spojena s horami. Samotné anglické slovo trekking je odvozeno od “trek”, což je označení pro pěší turistiku Búrú, národů z Jižní Afriky. Je to jistý druh dobrodružství ale i kvalifikovaná turistika, která se nejdynamičtěji rozvinula v Himalájích v 50. letech minulého století.    Dnes rozlišujeme několik druhů trekingu. Nejoblíbenější a nejvíce provozovaný je jednoznačně horský treking, tedy kombinace turistiky, čili hikingu s prvky lezení. Nutno však říci, že treking je možné provozovat v poušti, v tropech, na ledovci, za polárním kruhem a je tu i říční treking nebo treking bažinami nebo vulkány.    Výhody a přínosy turistiky v horách   Přináší to nezapomenutelné výhledy a blízkost přírody. Je to příjemný odpočinek od každodenních záležitostí, které jsou spojené s pobytem v rušném městě. Je možné ho realizovat kdykoliv, v jakoukoliv roční dobu. Je to skvělý způsob pro trávení času pohybem, s rodinou, přáteli. Udrží vás to navíc v kondici a zvýší vám to odolnost i výkon organismu. Zrychlí vám to metabolismus, zpevní se vám svaly, klouby a srdce. Umožní vám to překonávat vlastní slabosti. Odbourává to stres a skvěle to čistí hlavu.  Jak se obléknout na treking?  V závislosti na povětrnostních podmínkách je vhodné vrstvit. Trekingové oblečení by pak mělo být multifunkční, vyrobené z kvalitních, sportovních látek, které jsou vybavené moderními technologiemi, jež výrazně zvyšují komfort. Vyplatí se zaměřit na správný střih, pružný materiál, který se přizpůsobí postavě a jejich odolnost. Oblečení vybírejte i podle ročního období.  Jaké oblečení si vzít na hory v létě, tedy oblečení v nejteplejších dnech roku  Doporučujeme termoaktivní tričko, které rychle schne a poskytuje dobrou ventilaci.  Trekové šortky nebo kalhoty s dlouhou nohavicí, ideální takové, které jdou prodloužit nebo zkrátit. Dobrou volbou jsou i trekové softshellové kalhoty, které jsou prodyšné a větruvzdorné a mají ony odepínací nohavice. Nezapomeňte na sportovní ponožky, vzdušné boty, kšiltovku , tedy čepici s kšiltem a sluneční brýle.

Nebojte se pastelových barev, když se je naučíte správně nosit, můžete jimi odhalit svou jemnou stránku. Když to nepřeženete, neztratíte přitom punc rebelky. Ukážeme vám, jak klasickému grunge stylu můžete s pomocí pastelových tónů dát moderní ženský nádech.  Hravé pastelové doplňky Pokud pastelové odstíny nejsou vaší parketou, začněte zlehka. Nejprve to zkuste s doplňky v pastelových odstínech. Ideální volbou je tlumená žlutá, serenity rose nebo rose quartz. Zásadou je však, že byste se jinak měly držet tmavých neutrálních barev a minimalistického řešení outfitu.  Elegantní pastelové bundy Kožených a koženkových bund není nikdy dost. A proto byste si měly vedle klasické černé bundy pořídit i nějakou hravou, pastelovou. Tu pak můžete nosit kdykoliv v průběhu roku. V případě, že se rozhodnete obléct, zvažte, so si k ní dále vezmete. Hodí se k ní plísňové džíny roztrhané džíny i klasické džíny doplněné o jednoduché bílé tričko.  Pastelová od hlavy až k patě Jestliže se barev nebojíte, oblečte se do pastelové od hlavy až po paty. Monochromatický outfit zjemní váš vzhled. Použít můžete jednu barvu v různých tónech, čili sytosti.  Pastelové boty  Pastelové boty dokáží oživit celý outfit. Kožené kalhoty, příliš velké oversize tričko spolu s pastelovými botami, dají vašemu outfitu futuristický náboj.  Pastelové šperky Jednoduchý grunge style outfitu oživíte pastelovými šperky. Dodají mu na půvabu i eleganci.  Pastelové barvy na vlasy Pastelové barvy na vlasy se na scéně objevily před několika málo lety a představují originální řešení, jak zakombinovat pastelové odstíny do svého outfitu. Pokud nechcete, aby šlo o dlouhodobou záležitost, zkuste olejové barvy nebo křídu na vlasy.

Ani se nenadáme a bude tu zase léto a s ním i prázdniny a dovolenková sezóna. Nyní je proto ten nejlepší čas, abyste si vybrali ty nejlepší plavky, v nichž budete chodit na pláž, bazén nebo koupaliště. Poradíme vám s jejich výběrem.    Na co si při výběru plavek dát pozor?  Aby vám dokonale padly. Pouze dobře padnoucí plavky totiž fungují. Výběr je dnes obrovský. Najít mezi nimi můžete i sportovní, které jsou ideální pro plavání a vodní sporty. Při výběru plavek se dívejte nejen na cenu a jejich vzor, ale hlavně na kvalitu látky. Rychleschnoucí strečový materiál vás udrží v pohodlí a na slunci velmi rychle uschne. Ve složení materiálu proto hledejte nylon a spandex, čili elastan. Stále více plavek mají i UV filtr, který vás ochrání před škodlivým ultrafialovým zářením. Design plavek pak přizpůsobte typu postavy.  Jaké pánské plavky si vybrat?  Střih záleží na individuálních preferencích. Pokud máte rádi volnější střih, pořiďte si koupací šortky se všitou síťovinou. Pro plavání v bazénu jsou však vhodnější upnutější střihy. Plavky typu slip nebo boxerek, které jsou vyrobeny z rychleschnoucí látky.  Plavky pro děti  Stejně jako u dospělých, i u dětí nezáleží ani tolik na designu, jako na tom, aby měly kvalitní střih a látku. Zde je velmi důležitá ochrana pokožky před slunečním zářením. Ideální je proto sada trička s krátkým rukávem z látky s UV filtrem. Hodí se k tomu boxerky s gumičkou nebo nastavitelným pasem a kalhotkami pro dívky. Pro ně jsou vhodné i jednodílné plavky z rychleschnoucího materiálu. Nezapomeňte také na pokrývku hlavy s kšiltem.  Jaké plavky pro miminko?  I pro ně začínají být plavky nutností. Nejlepší jsou jednodílné plavky na ramínka. Nebo takové, co mají spodní díl správně vypasovaný. Ideální jsou dvoudílné plavky s krátkým rukávem a šortkami, které jsou vybavené UV filtrem.

I když je venku už zima, nemusí nutně znamenat, že šaty schováte do skříně a vytáhnete je zase až na jaře. I v té největší zimě si můžete dovolit obléct si šaty, které navíc budou hýřit barvami. Zkuste to s květinovými šaty.    Samozřejmě, že je nezbytné tyto šaty přizpůsobit. Abyste nezmrzli, je důležité je navrstvit. Inspirujte se u nás. Snad tu najdete dobré nápady pro to, jak si užít veselé šaty i v chladném ročním období.  Když ještě není zima tak zlá Když léto skončí a vlády se ujímá podzim, můžete květinové letní šaty doplnit punčochami, koženou bundou a teniskami. Outfit je to velice ženský a stále ještě i elegantní. Aby kromě šatů nebylo vše v černé barvě, zvolte červenou rtěnku, červený lak na nehty a vzít si můžete i nějakou zářivou kabelku.  S narůstající zimou přidávejte vrstvy Ve chvíli, když už punčochy a kožená bunda situaci nezachrání, je zapotřebí začít s vrstvením. Šaty s tenkými ramínky si můžete obléct přes přiléhavé jednobarevné tričko s dlouhým rukávem. Vyzkoušet můžete i kombinaci s košilemi. Ty si můžete pro změnu obléct na šaty a zavázat v pase na uzel. Tenké punčochy vyměňte za hrubší, vzít si můžete i zimní legíny. Na šaty je možné obléct si i krátký svetr. Nahoru si pak můžete obléct kabát, bomber bundu i trenčkot. Velmi vkusně vypadají s klasickým černým flaušovým kabátem nebo umělým kožíškem. Bundu si můžete dovolit, když si na šaty obléknete sportovní mikinu s kapucí, prošívanou bundu a mohutné kožené boty na šněrování.  Kdo si takovýto způsob oblékání může dovolit? Vlastně všechny ženy. Není zde žádné věkové omezení. Nosit je může mladá holka i starší dáma. Jen si musí vybrat ten správný styl. Jistá omezení existují pro postavy. Drobnější si mohou dovolit volány i rozevláté střihy. Plnoštíhlé by se naopak měly volánům a hlubokému dekoltu naopak vyhnout.

Kraul je nejrychlejší a nejúčinnější plavecký styl. Pro začátečníky však představuje hotovou výzvu. Ne všichni kraul zvládnout. Nicméně, rozhodně stojí za to, abyste se ho naučili. Víte, jak kraulovat? Kolik máte udělat záběrů, než se nadechnete? Jak kraul ovlivňuje vaše tělo? Na všechno vám odpovíme.    O kraulu  Není přesně známo, kde se vzal, zda pochází z Jižní Ameriky nebo z Šalamounových ostrovů, ví se ale, že se do Evropy dostal v 19. století. Okamžitě se ukázalo, že je mnohem rychlejší než doposud známý plavecký styl “prsa”. Byl proto po nějakou dobu mezi účastníky plaveckých soutěží zakázán. Dnes je paradoxně tím nejoblíbenějším plaveckým stylem, který milují jak sportovci, tak i amatéři.    Kraulování, co to je?  Kdo měl možnost sledovat plavecké závody, jistě ví, jak takové kraulování vypadá. Narovnané tělo je téměř neustále ponořeno ve vodě. Pracuje se u toho střídavě rukama, kdy jednou ponoříme do vody pravou a potom zase levou, zatímco opačné ruce se zvedají pro změnu nad hladinu. Nohy pak pod vodou provádí nůžkový pohyb. Důležitá je u tohoto plavání i správná technika dýchání. Vzduch v kraulu se nasává zvednutím hlavy na stranu nad hladinu vody. Zbytek času je hlava ponořena ve vodě.    Správná technika kraulování Správná technika má významný vliv na efektivitu, pohodlí i bezpečí. Vyplatí se proto, když si pro začátek dopřejete několik lekcí u profesionálního trenéra, který vás správnou techniku plavání naučí.  Práce paží v kraulu  Práce paží se dělí na podvodní a nadvodní. V podvodní poližte paži jemně pokrčenou v lokti do vody a ponořte dlaň, předloktí a paži. Poté proveďte pohyb, jako byste chtěli chytit vodu a přitáhněte ruku pokrčenou v lokti směrem ke kyčli. Po závěrečné fázi zatlačení vzad paži zvedněte a přemístěte ji nad vodu a opět skloňte hlavu. Stejný pohyb pak opakujte na druhou stranu.  Kraulové dýchání  Dýchání by mělo proběhnout ve fázi zvednutí hlavy, kdy jde nahoru spolu s rukou, která se tlačí z vody ven. Můžete to udělat pokaždé, ale pokročilí plavci nasávají vzduch každé 2 nebo dokonce až 5 záběrů paží.  Práce nohou v kraulu  Nohy v kraulu pracují po celou dobu pod vodou a dělají nůžkový pohyb. Střídavě se krčí pravá a levá noha jednu po druhé v kyčelním, kolenním a hlezenním kloubu.    Co se vám pro plavání kraulu bude hodit?  Správná technika je bezesporu klíčem k úspěchu, ale nepodceňujte potřebné vybavení. Nejlepší jsou samozřejmě jednodílné plavky a pro muže potom sportovní plavky. Vzhledem k tomu, že je hlava neustále ponořená ve vodě, tak plavecké brýle a čepice nesmí chybět. K učení kraulů jsou vhodné i plavecké ploutve. Do tašky si také nezapomeňte přibalit ručník z mikrovlákna, šikovnou toaletní taštičku a žabky.    Co vám plavání kraulem dá?  Plavání kraulem má fantastický účinek na celé tělo, posiluje svaly, zlepšuje pohodu a umožňuje zbavit se nepotřebné tukové tkáně. Nejvíce se rozvíjí svaly paží, ramen, zad. Dále posilují svaly nohou, hýždě a dokonce i šikmé břišní svaly. Dále zlepšuje krevní oběh a zvyšuje kapacitu vašich plic. Posiluje vaši kondici a předchází civilizačním chorobám. Kraulové plavání posiluje záda a odlehčuje bedra, takže pokud máte problémy s těmito partiemi páteře, hurá do toho. Vzpřímené držení těla se stane přirozeným. Za hodinu středně intenzivního tréninku dokážete spálit 300 kcal. Důležité však je, abyste plavali správným způsobem, protože jinak si můžete i ublížit.

  Grunge style je stále velmi oblíbený. Nejvíce jej preferují teenageři a mladí lidé zhruba do 25 let. Je spojen s pubertou, rebelstvím a výraznou hudbou. Dnes už se nad tímto způsobem oblékání ani příliš nepozastavujeme, ale víte, že i on má svou historii a pravidla?  Co je grunge style?  Grunge styl se vyvinul v závislosti na hudební scénu. Vychází z hard rocku a punk roku, ovlivněn však byl i hardcorem, noise rockem nebo heavy metalem. Módní styl vznikl v osmdesátých letech minulého století v Americe, ve státě Washington, především v okolí města Seattle. Styl se vyznačuje tím, že je roztrhaný, špinavý. Je to jednoduše styl ala vagabund. Šlo o rebelské hnutí, které útočilo na dosavadní krásnou módu. Styl je spojován s Jimem Hendrixem, Doors, Led Zeppelin, Sex Pistols, Black Sabbath, Pixies, Nirvanou, Stone Temple Pilots, Pearl Jam. V reálu za jeho vznikem stojí lokální SubPop. Puberťáci měli po krk toho, co se okolo nich dělo.  Čím se grunge style vyznačuje?  Grunge styl odívání se vyznačuje koženou bundou, černými kalhotami nebo modrými riflemi (ideálně roztrhanými), otrhanými šortkami, vytahanými tričky (šedé nebo bílé barvy), flanelovými kostkovanými košilemi (ideálně červenočerné) a okopanými koženými botami sahajícími až ke kotníkům. Vše optimálně o několik konfekčních čísel větší, ošoupané, zdobené cvočky a pyramidami. Důležitá je u tohoto stylu pohodlnost. V zimě se neobejdou bez pořádné vlněné čepice. Ženy pak nosily květinové nebo černé šaty, které kombinovaly s něčím černým. Nosily nejen mohutné boty, ale i černé boty značky Converse. Přes pěkné šaty si pak bez ostychu vzaly dlouhý a ošuntělý kardigan. Na nos si narazily velké sluneční brýle a bylo hotovo.

Lezectví je výborným sportem pro všechny ty, kteří potřebují pořádnou dávku adrenalinu a rádi si staví nové výzvy. I když se to může jevit jako sportovní disciplína, která je jen pro málokoho, není tomu tak. A proto stojí za to jej více prozkoumat. Podívejte se spolu s námi na výhody lezectví a co budete potřebovat na první tréninky.    Lezectví, co je to za sport?  Příznivci této sportovní disciplíny si cení hlavně bohatých možností. Nabízí široké spektrum sportovního vzrušení. Dá se rozdělit do třech hlavních kategorií:  zimní lezení klasické lezení  hákové lezení   Dále je pak tento sport klasifikován podle mnoha dalších faktorů, jako toho, jaké vybavení sportovci používají. Nesmírně důležitým prvkem jsou rovněž i podmínky, v nichž se disciplína provozuje. Je možné ho rozlišit také i na horolezectví, stěnové lezení, vícestěnné lezení a lezení po skalách.    Druhy lezectví Horolezectví  Horolezectví vyžaduje velkou fyzickou aktivitu pod širým nebem. Pěstuje se na skalnatém terénu. V zimě se lezení po skalách nepraktikuje. Disciplína je určena pro dvě osoby, kdy jedna leze a druhá ho jistí.  Lezení po laně Existuje čím dál tím větší počet zařízení, v nichž můžete lézt po tzv. panelu. Jde o umělou stěnu, která je perfektním řešením pro všechny ty, kteří se lezení teprve učí a je užitečná i tam, kde se člověk připravuje na náročnější výzvy v terénu.    Vícestěnné lezení  Tzv. velká stěna je jedním z nejpokročilejších druhů lezení, který je určený pro profesionály s dlouholetými zkušenostmi. Sport vyžaduje dokonalé dovednosti, trpělivost a specializované vybavení. Na některých stěnách stráví sportovci i několik dní.    Lezení po ledu  Pro milovníky zimního lezení tu je možnost lezení po ledu. I toto je velmi náročný druh lezectví a mohou si ho dovolit jen ti nejlepší profesionálové, kteří se lezectví věnují řadu let. Velmi důležitá je u tohoto sportu příprava i ta správná výbava.  Klasické lezectví  Klasické lezectví používá pouze jistící náčiní, nic jiného.  Smíšené lezectví Smíšené lezectví je pak to co umožňuje kombinovat lezení po skalách a po ledu.    Pískovcové lezectví  Pískovcové lezení nepoužívá kovové samojistící prostředky, ani magnézium.  Hákové lezectví  Při tomto způsobu lezení se používají háky, které jsou již umístěné na skalách.  Bouldering  Jeden z nejnovějších druhů lezectví, lezení, se věnuje v překonávání velkých balvanů behem cesty. Je to hodně nebezpečné, protože se u toho nepoužívají horolezecká lana a nejsou tedy jištění.   

Neexistuje pouze jeden typ korzetu a není pouze jeden způsob jejich nošení. V průběhu historie se korzety vyvíjely, měnily svou podobu i roli. Po letech nepřízně, kdy si ženy vychutnávaly pocitu svobody, se k němu opět vrátily. Dnes však v trochu z jiných důvodů. Pojďme si přiblížit možnosti nošení korzetu.  Návrat korzetu se do značné míry přičítá filmu Moulin Rouge, v němž se objevila spousta korzetů, typických pro danou dobu. Společnost to natolik šokovalo, až je to uchvátilo. Nejprve je začaly nosit slavné osobnosti, které v nich  vyrazily na červený koberec, na ples anebo si je vybraly jako součást svatebního outfitu.  Jak vypadají moderní korzety Korzety v současné době mohou být ušity ze saténu, bavlny, úpletu, kůže, koženky, ale také i z moderního polyesteru. Ozdobeny jsou korálky, kamínky, cvočky, hroty i řetězy. Ozvláštněny bývají aplikacemi z krajky, hedvábí nebo výšivky. Moderní korzet je vyztužen ocelovými nebo plastovými kosticemi. Mohou se šněrovat nebo zapínat na zip či háčky a očka. Existují dokonce korzety s hlubokým výstřihem, či střihem jdoucím pod prsy. Některé se mohou pochlubit límci.  Druhy korzetů  Waspie Korzet tohoto typu je de facto jen širším pásem, který obchází oblast okolo žaludku. Je možné ho nosit přes košile, halenky i šaty.  Klasický korzet Klasický korzet začíná pod pažemi nemá rukávy, končí nad boky, zvedá prsa, snižuje a zeštíhluje pas. Spolu s vysokými podpatky vypadá neodolatelně a velice žensky.  Ploché přední korzety Moderní korzet ve vikrotiánském stylu se vyznačuje rovně řešeným výstřihem. Tyto korzety jsou ideální pro ženy s menším poprsím, kterým dokáže vytvořit tu iluzi, že mají bujné poprsí.  Korzet s výstřihem do srdíčka Nejde o klasiku, i když to je v reálu nejvíce užívaný a rovněž i nejoblíbenější typ korzetu. Působí velmi žensky, protože zvýrazňuje dekolt a zvýrazňuje pas. Jen tato prsa v tomto korzetu nejsou příliš zafixována. Tento korzet je ideální pro ženy bez výrazných křivek s ne příliš velkým poprsím.  Jaké oblečení nosit s korzetem Korzet skvěle vypadá s upnutými džínami. Skombinovat  je můžete s korzety, jež jsou zdobeny kamínky a korálky. Nebojte se experimentovat.  Velmi elegantně korzet typu živůtek vypadá, když se dá dohromady s černou úzkou sukní a bílou halenkou nebo tílkem.  Korzet pod prsa je vhodné kombinovat s nabíranou košilí a dlouhou maxi sukní.  Ve stylu steampunku si pořiďte síťované punčochy, široký kožený pásek, a pořádnou nabíranou maxi sukni.   Pro formální příležitost korzet dejte dohromady s tylovou nebo krajkovou sukní. 

Lidé, kteří začínají s nějakou sportovní aktivitou často podceňují roli toho, co mají na sobě. Jenže oblečení nemá pouze estetickou roli, ale i funkční roli. Obléct si to správné sportovní oblečení je zárukou pohodlí a bezpečí při provádění jakýchkoliv cviků, které mnohdy vyžadují složité a dynamické pohyby. Zjistěte si proto před tím, než odejdete na svůj první trénink, jaký outfit je pro daný trénink ten nejlepší. Můžete se tak vyhnout zbytečnému zranění.  Crossfit - starejte se o své sportovní vybavení Crossfit trénink se skládá z mnoha různých cviků, které lze provádět se sportovním vybavením, ale i bez něj. Cvičení může zahranovat:  skákání přes švihadlo  hod medicinbalem cvičení s kettlebells box jumping zvedání činky mrtvý tah  bench press s činkami  lezení po žebříku dřepy s činkou  Cvičení je velmi rozmanité a má vysoké nároky na sportovní pomůcky, ale i na to v čem se do posilovny vyadáte. Neexistuje, abyste všechny tyto náročné cviky zvládly v nepohodlném oblečení, které jste si vytáhli ze spodní části skříně, protože ho už běžně nechcete nosit. Výběr toho správného sportovního oblečení byste měli považovat za dobrou investici do pohodlí a efektivity tréninku.    Co budete potřebovat?  Boty  Obuv je jednou z nejdůležitěších součástí vybavení každého sportovce, není tomu jinak ani v případě crossfitu. Velký význam má pevný systém šněrování, vysoká prodyšnost a tlumení nárazů. Nezbytný je i účinný systém odpružení, který přispíváná nejen ke komfortu, ale také chrání kosti a klouby při cvičení s vysokou zátěží.  Trička a topy  Crossfit je trénink spojeny s vysokou intenzitou, a proto byste měli volit taková trička, která jsou vyrobená z materiálů, jež umožňují efektivní odvod přebytečné vlhkosti. Vybrat si dneska můžete z klasických triček, topů i triček s dlouhým rukávem.  Mikiny Pokud preferujete outdoorové aktivity, určitě se neobejdete ani bez mikiny. Díky ní získáte optimální ochranu před měnícími se povětrnostními podmínkami. Při nákupu si ale nejprve zkrontrolujte, z jakým materiálů je vyrobena, aby byla zajištěna dobrá cirkulace vzduchu.    Kalhoty a legíny Tyto kousky se vám budou skvěle hodit v chladnějších dnech a pro outdoor. Vybírat si dneska můžete ze spousty různých stylů. Velmi oblíbené jsou třeba termoaktivní legíny, které vás ochrání nejen před nízkými teplotami a větrem, ale také skvěle odvětrávají, aby nedocházelo k přehřívání těla.    Šortky  Správně zvolené šortky jsou oblíbené nejen v rámci crossfitu. Pro crossfit jsou nejlepší ty modely volnějšího střihu, protože umožňují volně provádět širokou škálu pohybu, což je v případě crossfitu nesmírně důležité.  Sportovní podprsenky Sportovní podprsenka umožňuje správné udržení prsou pri provádění dynamických cvičení a poskytuje tak ochranu před škodlivými účinky otřesů a přetížení způsobených intenzivní fyzickou námahou.    Spodní prádlo  Nepodceňujte potřebu kvalitního spodního prádla. Sportovní prádlo je zárukou pohodlí a dodržování správné hygieny.

Stává se vám, že stojíte před skříní a nevíte přitom, co si vzít na sebe? Víte, že odborníci zjistili, že lidé tímto způsobem stráví až pět měsíců svého života? Takové přešlapování totiž trvá průměrně 12 minut. Děsivé nemyslíte? Pojďme se podívat na to, jak tuto nepříjemnou situaci řešit a co si na sebe obléct, když nevíte co.  Základem řešení je čistka Častým problémem tohoto konání je ztráta přehledu nad tím, co máte ve skříni. V takové skříni pak velmi rychle zapomenete na své nové kousky. Projděte si svůj šatník a zorganizujte si ho. Seřaďte si jej podle jednotlivých kousků a barev. Začněte od triček, topů, košil, svetrů, bund až po kabáty. Při této prohlídce a řazení oblečení se zbavte všeho, co vám nepadne a co jste na sobě neměly více než rok.   Základním řešením je i jednoduchý outfit Tím nejjednodušším řešením pro ukončení postávání před šatníkem je vytvoření si jednoduchého univerzálního outfitu. Takovým outfitem je kombinace trika, džínů, mikiny a tenisek. Toto oblečení je možné nosit po sedm dní v týdnu. Stačí jen, když obměníte jejich barvy. Tuto kombinaci ostatně preferuje 55% Čechů. Aby to nebyla úplná nuda, ozvláštit ho můžete drobnými doplňky, k nimž patří šátek, šála, kabelka, sluneční brýle, hodinky a šperky.  Když je venku zima Když je venku zima, přioblečte si sako, kabát, bundu, koženou bundu, bomber  nebo kardigan. S každým kouskem bude poměrně jednoduchý outfit vypadat úplně jinak.  Sako a kabát dodají tomu, co máte na sobě více elegance. Kardigan působí sympaticky a uvolněně. Kožená bunda a bomber bunda zase stylově.   Nezapomeňte, že byste měly mít doma alespoň jedny bílé tenisky. Jejich výhodou je, že je můžete kombinovat s jakoukoliv barvou. Vůbec nejlépe uděláte, když si pořídíte takový typ tenisek, které budete moci nosit jak s kalhotami, taki se sukněmi a šaty.

Může to být forma rekreace, sportovní vášeň, ale i ideální alternativa k autu. Kolo je mezi lidmi velmi oblíbenou alternativou pohybové aktivity, dopravním prostředkem do práce či školy nebo nepostradatelným prvkem rodinných výletů. Umíte si ale vybrat to nejlepší kolo pro vás? Víte, jaké dámské kolo bude fungovat ve městě? Nebo na jaké pánské kolo byste měli vsadit, abyste si užili pohodlí při jízdě? Poradíme vám.    Kolo, jak vybrat to nejlepší? Cyklistika patří obecně k těm nejoblíbenějším sportovním disciplínám u nás. Je to skvělý prostředek, s nímž můžete strávit příjemný a pohodový víkend venku spolu s rodinou i přáteli. Je to i rychlý a ekologický způsob dojíždění do práce nebo do školy. K tomu, abyste si ho mohli vychutnat, potřebujete ale správně zvolené vybavení. Víte, na co si při jeho výběru dávat pozor? Nejen design je klíčový…  Důležité jsou také místa, po nichž chceme na kole jezdit a pak také i správný výběr velikosti kola, amortizace kola, brzdy kola a rám kola.    Typy dámských a pánských kol MTB horské kolo  MTB kolo nebo také horské kolo je nejčastěji voleným modelem kola, který je oblíbený hlavně kvůli svému komfortu v různých podmínkách. Přestože je určen hlavně pro jízdu v terénu, můžete na něm bez problémů jezdit i ve městě. Má zajímavý design, který umožňuje zaujmout aerodynamický postoj. Na kolech pak má široké pneumatiky s běhounem přizpůsobeným pro jízdu na hrbolatém nebo bahnitém povrchu.  Trekingové kolo  Čím se liší od horského kola? Testem jízdy po terénu i po městě totiž projde i trekingové kolo. Nicméně, oproti horskému kolu je vybaven také blatníkem, kufrem a osvětlením nezbytným pro bezpečnost jízdy za soumraku, po setmění nebo špatné viditelnosti. Je zajímavým řešením pro všechny ty, kteří kolo hodlají používat denně, třeba pro jízdu do práce, ale také i k výletům do terénu a na hory.  Krosové kolo, co to je?  Krosové kole je takový univerzální model. Poslouží vám v ulicích města i na výletech za městem. Jeho velkou výhodou jsou kotoučové brzdy a dobré tlumení nárazů. Je ideálním kolem pro milovníky extrémní jízdy.    Silniční kolo  Pro rychlou jízdu po asfaltu je nejlepší silniční kolo. Mají užší pneumatiky bez dezénu a prohnutá řídítka, což jim umožňuje vyvinout vyšší rychlost na silnici. Jsou ideální pro silniční cyklistiku nebo triatlon.  Městské kolo  Městské kolo je určeno pro jízdu po městě. Hodí se pro jízdu po ulicích a městských cyklostezkách, chodnících nebo zpevněných plochách, které najdete třeba v parcích. Má pohodlné nasedání a sesedání. Vyvinuta jsou s ohledem na odlehčení páteře. Jde proto o kolo s velkými koly, relativně nízkým rámem a velkým pohodlným sedlem. Vyznačují se také efektním designem.    Elektrokolo  Jednou z nejzajímavějších variant je elektrokolo. Usnadní vám šlapání na dlouhých trasách nebo umožní pohodlnou jízdu i méně fyzicky zdatným osobám. Vybrat si můžete z trekových, krosových, městských i horských modelů.     

Jak nakupujete své oblečení? Jde o bezhlavé nakupování? Vnímáte to, co se nosí, co se vám líbí, nebo co vám sluší? Máte slabost pro určité kousky, ale jiné vám schází? Máte ve své skříni věci, které jste měli na sobě jen jednou? Možná by se vám hodilo pár rad o nakupování.    Než si příště něco koupíte, je dobré se zastavit a trochu se zamyslet. Klidně si danou věc vezměte do kabinky a vyzkoušejte ji. Popřemýšlejte, s čím ji můžete dát dohromady. Je zbytečné kupovat něco, co nemáte s čím nosit. Pokud nepřijdete alespoň na dvě možné kombinace z vašeho stávajícího šatníku, nekupujte si ji, protože ji neunosíte. Zůstane vám viset v šatníku bez většího užití.   V úvahu je nutné vzít i to, kam v daném kousku budete moci vyrazit. Čím více variabilní kousek je, tím lépe. V případě, že vás nenapadne ani jedna příležitost, kam byste v daném oblečení mohli vyrazit, nekupujte ho.   Před koupí se rovněž zamyslete nad praktickou stránkou módního kousku. Jakou má životnost? Je možné ho prát? Je čištění komplikované? Může se prát pouze v ruce? Jste si jisti, že na ruční práci máte čas a trpělivost?   Nekupujte si ani nic, v čem se necítíte příjemně. Oblečení by se vám mělo líbit, mělo by vám slušet, ale hlavně byste se v něm měli dobře cítit. V čem se budete neustále ošívat a bude vás to nutit neustále se upravovat, není to zrovna to nejlepší, co byste si mohli přát.   V žádném případě nekupujte nic jen proto, že je to cenově výhodné. A nikdy nic nekujte ani proto, že je to výhodné množstevní balení.   Nenechte se strhnout ošidným pocitem, že byť máte doma narvanou skříň, nemáte nic na sebe. Tyto okamžiky pak rády strhávají k velkým nákupům, které mnohdy skončí ve skříni bez toho, aby se nosily.   Své nové přírůstky si pořizujte s rozvahou. S přesnou představou, co vám ve vašem šatníku chybí, co by chtělo doplnit nebo nahradit. Pomoci vám v tom může jasná představa, co už v šatníku máte, čeho byste se měli raději zbavit a co potřebujete. Raději si pořiďte každý měsíc jeden dva kousky, než abyste pořádali dvakrát do roka velké nájezdy na obchody s oblečením.  V kabince Oblečení si vyzkoušejte. Nedívejte se na sebe pouze z jednoho úhlu. Prohlédněte se i zezadu. Projděte se, zjistíte tak, jestli se v oblečení budete cítit dobře. Pomoci může i fotka.   V neposlední řadě si zapamatujte, že ani tři nadité skříně drahého značkového oblečení vám nezaručí, že budete vypadat dobře. Vše totiž nakonec závisí na tom, jaká pak dále učiníte rozhodnutí a oblečení spolu skombinujete. Ono spoustu muziky je možné udělat i s šatníkem o pouhých 15 kusech.  15 kousků, s nimiž uděláte hotové divy Klasická bílá košile Trenčkot Jednoduchá černá kabelka Černé pouzdrové šaty Elegantní hodinky Rifle Lodičky Kalhotový kostým Náušnice jednoduchého stylu Flaušový dlouhý kabát Bílé tenisky Černá kožená bunda Pruhované tričko s dlouhým rukávem Střevíce Černý rolák