Při pobytu v přírodě ne vždy najdete místo, kde se podávají teplá jídla. Proto při kempování nebo při delším výletem s batohem potřebovat kempingový vařič. Z našeho se dozvíte, jaké typy kempingových vařičů existují a na co si dát pozor při výběru tohoto outdoorového vybavení.    Typy kempingových vařičů  Kategorie kempingových vařičů je velmi široká a zahrnuje různé typy přenosných varných zařízení. Do této skupiny patří jak elektrický turistický vařič, který se příliš neliší od běžných domácích spotřebičů, tak i minimalistický hořák o hmotnosti několika desítek gramů a integrovaný varný systém navržený s ohledem na zimní výpravy.  Kempingové vařiče lze napájet několika způsoby, včetně:  plyn benzín, olej nebo petrolej  tuhá paliva  dřevo  elektřinu  líh Všechna zařízení tohoto typu jsou vyráběna tak, aby umožňovala přípravu teplého jídla venku. Každý z nich je ale určen pro jiné podmínky, a proto je také důležité mít takový kempingový vařič, který je vhodný pro daný typ použití.    Který je nejlepší pro kempování?  Pokud předpokládáte, že takové zařízení budete používat pouze v kempech, kam dojedete autem, nehledejte minimalistické řešení. Místo toho se zaměřte na to, aby byl váš pobyt pohodlnější. Pokud hodláte trávit čas kempováním s rodinou nebo partou přátel, dobrou volbou bude dvouplotýnkový kempingový vařič, který vám umožní efektivně připravit večeři pro větší počet lidí.    Při kempování, stejně jako při všech outdoorových aktivitách, jsou velmi oblíbené plynové vařiče. Pro vlastní bezpečnost se raději vyhněte modelům, které se šroubují přímo na kartuši. Jednoduše bezpečnější jsou verze, v nichž je plyn přiváděn přes delší kabel a samotný sporák stojí na pevných nohách.    Při přespání v kempu máte většinou přístup k zásuvce, takže možností je i elektrický kempingový vařič. Elektrické modely jsou ceněné pro svou jednoduchou obsluhu (včetně intuitivního ovládání teploty) a pro sklokeramickou deskou, případně moderní indukční varnou desku. Ten je energeticky úsporný a může mít zajímavé funkce a možnost přizpůsobení ohřívací plochy hrnce , což pomáhá minimalizovat energetické ztráty.    Elektrické spotřebiče jsou považovány za bezpečnější než plynové sporáky, kde se vaří nad otevřeným plamenem. V této skupině najdete modely, které mají systémy ochrany proti přehřátí. Jejich velkou výhodou je, že po vypnutí rychle vychladnou. Parametr, který stojí za to věnovat zvláštní pozornost, je výkon zařízení. Čím je vyšší, tím méně času zabere vaření, ale také spotřebujete více plynu nebo elektřinu. Pokud však hledáte model výhradně pro kempování, můžete si dovolit vybavení, které není nijak zvlášť energeticky nenáročné.    Na co byste měli pamatovat při výběru?  Když se chystáte na trek a plánujete nosit v batohu vařič, poohlédněte se po lehkých a skladných modelech. Důležitou otázkou je také dostupnost paliva. Pokud plánujete let, nezapomeňte, že kazetu nemůžete nosit v zavazadle. Zkontrolujte, zda je možné jej zakoupit na místě. Pokud by taková možnost nebyla, turistický vařič se stal zbytečným. Lepší nápad bude pořídit si vařič na benzín, líh nebo tuhá paliva, nebo zvolit některý z více palivových vařičů.    Počítejte také s klimatem v místě, kde budete kempovat. Vybavení, které bylo perfektní na letní túru, nemusí zvládnout zimní podmínky. Zde je důležitá jak teplota, tak tlak. Pamatujte, že v mrazivém počasí a ve vysokých nadmořských výškách nemusí plynové sporáky fungovat příliš efektivně. To je důležité, protože takové zařízení můžete potřebovat nejen k přípravě teplého jídla, ale také k získávání vody ze sněhu. Před odjezdem také zvažte, koli lidí bude vařič používat. Upravte účinnost zařízení a kapacitou nádobí tak, aby čekací doba na jídlo nebyla příliš dlouhá.

Už jste někdy slyšeli o zátěžové vestě? Pokud se ve světě fitness pohybujete již nějakou dobu, možná ano. Víte ale, co je zátěžová vesta a jak s ní cvičit?    Zátěžová vesta slouží k různým druhům cvičení a svým vzhledem připomíná taktickou vestu pro speciální jednotky. Nejčastěji se vyrábí z nylonu a má kapsy, které umožňují umístit dovnitř závaží o určité hmotnosti. V kalistenice se často používá zátěžová vesta. Díky ní je možné pokročit v kalistenickém tréninku a posunout jej na vyšší úroveň. Hmotnost cvičebních vest se liší a závisí na modelu. Nejoblíbenější jsou vesty o váze 10,15 nebo 20 kg. Výrobci navíc myslí i na ženy a začátečníky, takže nabízí modely o hmotnosti 3 nebo 7 kg.   Zátěžová vesta - cvičení  Následující soubor cviků obsahuje: vysvětlení správné techniky provádění každého cviku, svaly zapojené do tréninku a chyby v provedení, na které byste si měli dát pozor.  Přítahy s vestou s nadhmatem na hrazdě. Máte vestu na sobě, uchopte s nadhmatem tyč na šířku ramen. Palce by u toho měly směřovat dovnitř. Paže mějte vzpřímené, pohled vzhůru. Nadechněte se a zahajte přítahový pohyb, který zahájíte pevným přitažením lopatek dolů a k sobě. V plynulém pohybu začněte pracovat pažemi, lokty přitom směřujte k bokům. Vytahujte se jako byste se chtěli dotknout hrudí tyče. V tom nejvyšším bodě pohyb zřetelně zastavte, s výdechem začněte pomalu spouštět tělo až do úplného natažení paží.  Švédské shyby na bradlech neboli dipy. Zátěžovou vestu máte na sobě. Opřete se o madla a své tělo postavte svisle. Lopatky jsou přitom staženy dozadu a břicho i hýždě jsou napjaté. Nadechněte se a pak klidným kontrolovaným pohybem spusťte tělo dolů, mírně do předklonu. Lokty by měly přiléhat k tělu. Dostaňte se do polohy, u něhož je loket ohnutý skoro do pravého úhlu a potom se silným výdechem lokty narovnejte a vraťte je do výchozí polohy.  Přítahy s podhmatem na hrazdě. Stále máte na sobě zátěžovou vestu, uchopte tyč podhmatem na šířku ramen. Palce by měly směřovat ven. Paže by měly být vzpřímené a pohled by měl jít vzhůru. Nadechněte se a zahajte přítahový pohyb, který zahajte pevným přitažením lopatek dolů a k sobě. V plynulém pohybu začněte pracovat pažemi, lokty přitom směřujte k bokům. Vytahujte se, jako byste se chtěli dotknout hrudí tyče. V tom nejvyšším bodě pohyb zřetelně zastavte, s výdechem potom začněte pomalu spouštět tělo až do úplného natažení paží.

Na spodničku již mnoho žen zapomnělo. A to je přitom velká chyba, protože spodnička by rozhodně neměla v žádném dámském šatníku chybět. Proč se vyplatí ji mít? A s čím ji nosit, se dozvíte v našem článku.  Nedílná součást stylingu skutečné dámy  Může se zdát, že dámské spodničky jsou přežitkem minulosti. Kdo si to však myslí, ohromně se mýlí. Kdysi byl tento typ spodního prádla povinný, nosily ho naše babičky. Když se ženy vzdaly korzetů a oblékly si podprsenky, módou se staly spodničky, které jim umožnily skrýt spodní prádlo před očima cizinců. Protože v té době bylo viditelné spodní prádlo pod oblečením nevkusné. Další výhodou spodniček byla skutečnost, že díky nim svrchní oděv lépe seděl na těle.  Proč nosit spodničky  Navzdory zdání se i dnes vyplatí nosit tento typ dámského spodního prádla. Asi se ptáte, milé dámy, ale proč? Odpověď je jednoduchá, aby oblečení perfektně sedělo na těle, nebylo oblečení elektrifikované, nevytvářely se na něm nevzhledné vrásky a nehýbalo se.  Stejně jako jemné tričko pod halenkou zabraňuje přilnutí látky k pokožce, skluz zvyšuje komfort nošení šatů a elegantních vrchních částí se sukní. Tento typ spodního prádla bude také užitečný, když je oblečení průhlední nebo z kosavých látek. Pozor, spodnička nesvědčí všem šatům. Obvykle se nenosí ani k minisukním, bomberům nebo nízkým střihům. Takové střihy odhalují více těla, a proto vyžadují použití speciálního spodního prádla. Tradiční spodní prádlo se nenosí ani k šatům s odhalenými rameny nebo s výrazným výstřihem na zádech. V takovém případě vám spíše poslouží samolepící podprsenka. 

Vertikální horolezec, čili stimulátor lezení, je vysoká konstrukce se dvěma pohyblivými madly a schůdky, které po uvedení do pohybu napodobují vertikální lezení. Úkolem uživatele je provádět střídavé pohyby nahoru a dolů, čímž zapojí různé svalové skupiny včetně svalů nohou, paží, zádových a břišních svalů. Existují 3 typy tréninku, které můžete na vertikálním lezci provádět. Jde o intervalové, vytrvalostní a silové.    Cvičení na lezeckém trenažéru přináší mnoho výhod. Výhody tohoto zařízení jsou:  Možnost komplexního tréninku, tedy cviky na vertikálním lezci jsou všestranné a zapojují mnoho svalových skupin zároveň. Proto je dobrým vybavením pro trénink celého těla, přinášející mimořádné výsledky v krátkém čase.  Rychlé spalování kalorií jako vertikální šplhadlo. Díky kardio tréninku je jedním z nejlepších zařízení na spalování kalorií. Je to skvělá volba pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo si váhu udržet.  Bezpečný pro klouby. I přes intenzivní trénink je vertikální lezec bezpečný pro klouby, což z něj dělá dobrou volbu pro lidi všech věkových kategorií a je vhodný i pro ty, kteří mají problémy s koleny nebo kyčlemi.  Možnost provádění různých typů tréninku díky širokým možnostem provádění různých typů tréninku si každý může přizpůsobit vhodný typ cvičení podle sebe.    Cvičení na vertikálním lezci  Postavte se na plošiny a rukama uchopte pohyblivé rukojeti. Začněte dělat lezecké pohyby. Udržujte přitom správné držení těla, udržujte rovnováhu a snažte se provádět pohyby plynule a plně kontrolovaně, vědomě přitom zapojujte svaly. Vyhněte se nadměrnému používání síly paží a místo toho zapojujete hlavně nohy a boky.  Lezení bez použití rukou. Postavte se na plošiny a uchopte statická madla rukama. Začněte dělat lezecké pohyby. Udržujte přitom správné držení těla, udržujte rovnováhu a snažte se provádět pohyby plynule a plně kontrolovaně, vědomě u toho zapojujte svaly. Vyhněte se nadměrnému používání síly paží a místo toho zapojte nohy a boky.

Hledáte dokonalé bikiny, ve kterých se budete cítit jako milion dolarů? Nebo možná máte nějaké nedokonalosti postavy, které vám brání cítit se jako na pláži nebo u bazénu? Máme pro vás malého průvodce, který vám pomůže vybrat dokonalé plavky pro vaši postavu, abyste se v každé situaci cítili pohodlně.  Jak si vybrat plavky?  Musíte pamatovat na to, že výběr plavek by měl vycházet především z vašich potřeb. Neřiďte se trendy  ani názory jiných lidí na vaši postavu. Zvažte, pro jaké účely bikiny potřebujete. Budete v nich plavat, opalovat, sportovat? Pak se zamyslete nad tím, jestli náhodou nemáte nějaké nedokonalosti, které vám vadí a nechcete je dát najevo. To je důležité, protože například chcete-li odhalit svá ňadra, budete potřebovat bikiny push-up, a pokud chcete skrýt boky, je lepší volit soupravy se spodním dílem s vysokým pasem. Nakonec pak zvažte jaké barvy a vzory vás zajímají. Pokud preferujete energizující a výrazné barvy, nebo třeba jemné pastelové či neutrální klasické barvy.  Jaké plavky nosit s vyčnívajícími stranami?  Pokud jsou vaším problémem vyčnívající boky, které nechcete světu ukazovat, vyplatí se zvolit bikiny s vysokým pasem nebo dokonce s velmi vysokými kalhotkami, které vám sahají až do pasu. Díky tomu skryjete nedokonalosti a vaše postava získá ještě krásnější tvar, protože pas bude zdůrazněn a vymezen. Další možností jsou samozřejmě také jednodílné plavky. V současné době jsou na trhu k dispozici s různými výstřihy, takže se nemusíte bát, že vám zakryjí celé tělo.    Plavky pro moletky, na co si dát pozor? Máte pár kilo navíc a hledáte plavky, které zakryjí nedokonalosti? Jednodílné plavky se vám určitě bude hodit. Nezapomeňte ale vybírat modely, u nichž je spodní díl dost vysoký a dobře zakrývá hýždě, zatímco jeho vrchní část odhaluje poprsí nebo záda. Vyplatí se vybírat například modely s velkým, ale úzkým výstřihem vpředu, který sahá až k pupíku, nebo s otevřenými zády. V případě plus size plavek stačí lehce zvednout ňadra a zeštíhlit postavu a celé to bude vypadat opravdu dobře. Sáhnout můžete samozřejmě i do klasických dvoudílných bikinách s o něco vyšším pasem. Dbejte však na to, aby byla velikost podprsenky perfektně zvolena. Jinak vám outfit nebude pohodlný. Další možností jsou i tankini, tedy taková halenka a koupací šortky. Podle toho, co chcete zakrýt, můžete zvolit například tankiny, které skryjí bříško s volnou halenkou nebo model, který je nahoře upnutý, ale místo klasických kalhotek má kraťasy sahající do půli stehen. Za zmínku také stojí, že existují speciální zeštíhlující plavky pro moletky, které fungují na podobném principu jako zeštíhlující spodní prádlo. Vyhrnou celé tělo a opticky ho zeštíhlí. Pamatujte však, že se jedná o přiléhavou variantu, takže ne každému budou vyhovovat.

Ponožky jsou většinou to poslední, čemu věnujeme při sestavování lyžařského nebo snowboardového outfitu pozornost. Mezitím, do jaké míry se staráme o pohodlí našich nohou, se promítne do efektivity jízdy a míry spokojenosti s dnem stráveným na svahu. Poradíme vám, jaké lyžařské ponožky zvolit, aby byly vaše nohy v teple a suchu bez ohledu na intenzitu lyžování a povětrnostní podmínky.    Lyžařské ponožky, proč se vyplatí je mít?  Na rozdíl od klasických bavlněných ponožek nebo trekových ponožek mají modely do lyží struktury, které se přizpůsobí tvaru nohy. Díky svému ergonomickému tvaru a přítomnosti elastomerů, se při pohybu neshrnují ani nesklouzávají, takže umožňují abyste si užili pohodlnou jízdu. Tyto typy ponožek jsou vybaveny vycpávkami umístěnými na klíčových místech, například na holeních a mají bezešvou konstrukci, která nejen ovlivňuje efektivitu cvičení, ale také zvyšuje odolnost ponožek. Polstrování na holeních také poskytuje dodatečné odpružení, aby se snížilo riziko otlaků, polstrování kolem prstů poskytuje dodatečné teplo a zmírňuje tlak v obuvi. Výztuhy paty a tvarované oblasti se přizpůsobí chodidlu a udrží ponožky na místě, což pomáhá předcházet uklouznutí nebo náhodnému odření, které by mohlo podráždit pokožku.    Lyžařské a snowboardové ponožky se vyrábí z materiálů, které odvádí vlhkost od pokožky. Udržují tedy nohy v suchu a snižují tím riziko prochladnutí nebo znecitlivění prstů.  Pozor, při extrémně nízkých teplotách vás možná napadne navléknout si na nohy dvoje ponožky. Není to ale dobrý nápad. Proč? Velmi tlusté ponožky zabírají v botách hodně místa, což může způsobit bolest a tlak pak může bránit průtoku krve. To potom má za následek, že nohy budou nakonec ještě studenější. Navíc, ponožky nošené na sobě se mohou o sebe třít, což může způsobit podráždění pokožky a puchýře. Středně silné nebo tenké ponožky z merino vlny odvádí zbytečnou vlhkost a udržují vaše nohy v suchu a teple i při velké zimě. 

Pokud jste milovnicemi spodního prádla, které spojuje pohodlí a módní design, jistě jste i vy zaznamenali trend, který je stále oblíbenější, tedy tzv. páskové podprsenky. Čím vynikají a jak je nosit? V tomto článku se pokusíme na tyto otázky odpovědět. Zde je vše, co potřebujete vědět o tomto modelu, který lze snadno označit za módní hit.    Jak se ve skutečnosti nazývají pískové podprsenky?  Dámské podprsenky s pásky, které si získaly srdce žen po celém světě, se ve skutečnosti nazývají “cage bra”, čili v překladu podprsenka v kleci. Charakteristickým prvkem těchto podprsenek jsou přídavné pásky, které na těle vytvářejí poutavé vzory, připomínající klec.  Klecové podprsenky jsou nejen extrémně stylové, ale i funkční. Další pásky mohou poprsí dodat dalšpí oporu. Bezesporu je to model pro odvážné, sebevědomé ženy, které rády experimentují s módou.   Jak najít podprsenku s ozdobnými pásky? Stejně jako při výběru jakékoliv jiné podprsenky je i v případě modelu s pásky nejdůležitější zvolit tu správnou velikost a střih. Každé poprsí je jiné, takže to, co vypadá dobře, vám nemusí nutně slušet. Nezapomeňte si pečlivě změřit poprsí a poté tyto míry porovnejte s tabulkou velikostí.   Klecové podprsenky jsou v různých variantách, od decentnějších modelů se subtilními pásky až po odvážné verze se spoustou překřížených pásků. Vyberte si model, který vám nejvíce vyhovuje a o kterém máte pocit, že bude vyhovovat vašemu stylu. Vyplatí se také vybrat kvalitu a investovat.  S čím takovou podprsenku nosit?   Podprsenka s ramínky je nejen praktickým kouskem oblečení, ale také módním doplňkem, který může dodat charakter vašemu stylu. Skvěle vypadá pod halenku s hlubokým výstřihem pásky pak mohou být zajímavým akcentem. Můžete jej také nosit pod průsvitné topy nebo halenky a vytvořit trendy vrstvený efekt. Klecová podprsenka se ale skrývat nemusí stále více žen se rozhoduje nosit takovou podprsenku jako top. V kombinci s elegantním sakem, kalhotami s vysokým pasem nebo midi sukní vytvoříte módní a odvážný, noblesní styling.   Pamatujte ale, že podprsenka s pásky je sexy prádlo, které přitahuje pozornost. Proto je dobré zbytek stylingu zvážit, aby tento působivý prvek nepřehlušil. Rozhodněte se, jestli chcete, aby pásky byly hlavním bodem vašeho stylingu nebo jen jemným doplňkem. V každém případě je podprsenka s pásky dokáže ozvláštnit váš šatník.

Těhotenství je stav, v němž by se každá žena měla cítit výjimečně a především pohodlně. Výběr správného spodního základ je ale základem šatníku a rozhodně vám pomůže zůstat v pohodlí. Víte ale jaké prádlo si vybrat? Poradíme vám.    Těhotenské prádlo, co se o něm vyplatí vědět?  Těhotenské prádlo musí být vhodně vybráno tak, aby vyhovovalo neustále se měnící postavě, ale i velmi vysokým fyziologickým požadavkům těla. Navíc by mělo být velmi pohodlné, protože během těhotenství není nic důležitějšího než pohodlí nastávající maminky. Proto jsou pro každodenní použití nejvhodnější hladké modely bez krajky, výšivek nebo dodatených švů, které mohou štípat jemnou pokožku. Doporučuje se, zejména v případě kalhotek, volit bavlněné, prodyšné modely, které zabrání pocení pokožky a zabrání jakémukoliv podráždění či vyrážce. Podprsenka ani kalhotky by navíc neměly bříško příliš tlačit, protože je to nezdravé pro maminku a miminko.   Jak se v těhotenství oblékat, aby vás netlačilo na břicho Mnoho žen dbá na to, aby spodní prádlo mělo gumičku nebo speciální pás určený pro velké břicho. Volí tedy speciální kalhoty nebo volné těhotenské tepláky, ale přesto se necítí pohodlně. Často se to stává, protože zapomínají, že spodní prádlo by mělo být v tomto ohledu také bezpeční. Kalhotky, podprsenky, a punčochové kalhoty by se měly během těhotenství často vyměňovat. U většiny žen se viditelné bříško objeví po prvním trimestru a poté začne růst velmi rychlým tempem. U některých budoucích maminek se to dokonce mění z týdne na týden. Nemůžete zapomenout vyměnit všechny kalhotky a punčocháče, které vám příliš těsní na těle, za větší. U podprsenek je to o něco jednodušší, protože obvod lze zvětšit pomocí speciálních nástavců, takže výměna je o něco méně častá. Pokud jste ale příznivci bavlněných podprsenek nebo vycpaných topů bez zapínání, musíte počítat i s tím, že často budete potřebovat i větší velikosti.   Jaké těhotenské kalhotky si vybrat?  U těhotenských kalhotek je samozřejmě nejdůležitější materiál. Měl by být vzdušný, jemný a příjemný na dotek. Ideální je bavlna, ale skvělou volbou je i bambus, který se přizpůsobí okolní teplotě a dobře saje vlhkost. Navíc se vyplatí vybírat modely přizpůsobené těhotenskému břichu, protože se přizpůsobí okolní teplotě a dobře saje vlhkost. Navíc se vyplatí vybírat modely přizpůsobené těhotenskému břichu, protože mají speciální konstrukci. Vysoký pas zabraňuje tlaku na břicho a ploché, jemné švy a absence jakýchkoliv ozdobných vsadek činí tyto boty extrémně pohodlné na nošení. Nezapomeňte také vybrat správnou velikost. Vyplatí se myslet trochu dopředu a vybírat kalhotky, které jsou strečové. Díky tomu mírně prodloužíte dobu, po kterou vám budou sloužit.   Podprsenka pro těhotenství a kojící podprsenka  Těhotenství i poporodní období mají na ženská prsa obrovský vliv. Nejen, že se mění jejich vzhled, ale také jsou citlivější a těžší. Při výběru těhotenské podprsenky se tedy musíte zaměřit na to, aby byl materiál jemný a střih seděl vašim objemným prsům. Nejčastěji mají modely pro těhotné ženy pevný, ale neškrtící pas a široká ramínka pro podporu stále těžších prsou. Navíc mají také vysoké košíčky, které vám umožní udržet prsa zvednutí a plně zakrytá. Pokud chcete, aby podprsenka vydržela déle, určitě zvolte kojící podprsenku. Díky tomu bude perfektní nejen v těhotenství, ale i v období po porodu. Jaké jsou vlastnosti modelů? Mají odnímatelný košíček, který vám umožní krmit vaše dítě bez odepnutí pásu. Je to velmi pohodlné. 

Jiu jitsu je bojové umění, které se stává stále populárnějším po celém světě. Než však vkročíte na podložku, musíte se postarat o vhodný outfit, tedy kimono pro jiu jitsu. To by mělo být správně vybrané pro vaši úroveň pokročilosti a bojový styl, protože to bude mít významný dopad na vaše pohodlí, mobilitu a výkon během tréninku a soutěže na podložce. Naše praktické tipy vám pomohou vybrat to správné kimono pro začátečníky.    Nejdůležitější prvky kimona pro jiu jitsu  Kimono pro jiu jitsu se nazývá Gi, což v japonštině znamená “oděv”. Tento typ oblečení musí odolat boji a fyzickému kontaktu, je proto tlustší a odolnější než kimono nošené v karate, přičemž je lépe padnoucí, lehčí a pružnější než to, které nosí judisté. GI bojového umění z Brazílie se skládá z mikiny, kalhot a opasku v barvě označující úroveň dovedností daného bojovníka.    Mikina  Nejčastěji se vyrábí z odolného materiálu, jako je bavlna nebo směs bavlny a polyesteru. Mikina Gi může mít různou délku rukávů a stylů límce v závislosti na vašich preferencích a předpisech vybrané školy jiu jitsu. Mnoho organizací má specifická pravidla týkající se přizpůsobení oblečení tomuto bojovému umění a vyplatí se je znát před výběrem konkrétního modelu. Délka mikiny by měla obvykle dosahovat ke stehnům a zúžené rukávy by měly končit ve výšce zápěstí (ne více než 5 cm od zápěstí). Větší a delší mikiny mohou omezovat pohyb a působit nepatřičně. Navíc je dobrý nápad, aby mikina s kimonem měla ploché švy a vyztužený límec. Nošení triček pod GI je povoleno, protože to může snížit tření a zabrání to i oděrkám nebo kožním infekcím.    Kalhoty GI kalhoty jsou obvykle vyrobeny z ripstop bavlny a mají volnější střih než u jiných bojových sportů, jako je karate. Mají široké nohavice sahající ke kotníkům a často jsou vybaveny výztuhami na kolenou nebo po celé délce bérce, což má zvýšit jejich životnost a odolnost proti roztržení při bojování na podložce. Kalhoty se zavazují plochým nebo kulatým páskem, což ztěžuje jejich nechtěný pohyb nebo sklouznutí při souboji s protivníkem.

Zimní koupání, provozované od října do dubna ve studené, místy ledové vodě, má stále větší počet nadšenců. Chystáte se přidat do skupiny “mrožů”? Zjistěte si nejprve, jak se správně připravit na zimní plavání, abyste tuto formu rekreace provozovali bezpečně a se zdravotními benefity.    Správná příprava na zimní plavání Správná příprava na koupání ve studené vodě je klíčem k prožití zdraví prospěšných účinků zimního plavání, snížení rizika komplikací a předcházení nebezpečným situacím. Z bezpečnostních důvodů nechoďte na první zimní koupání sami nebo se skupinou začátečníků ve studeném koupání. Najděte si skupinku zkušených plavců a jděte si mezi nimi poprvé zaplavat.    Před vstupem do vody se stejně jako před tréninkem zahřejte, aby bylo vaše tělo připraveno na ledovou výzvu. Zahřátí by mělo trvat 10-15 minut a mělo by setrvávat z aerobních cvičení, včetně švihů a pohybů paží a nohou, kroucení trupu, běhání na místě, skákání a poskakování. Cvičení ve fleecové, sportovní mikině, čepici a botách, nechte nohy odhalené. Důležité je, abyste se vyhnuli velmi intenzivním cvičení. Musíte se zahřát, nepřehřát a hodně se zapotit.    Je důležité naslouchat svému tělu a nedívat se na ostatní, protože příliš dlouhý pobyt v ledové vodě bez zkušeností nebo příliš rychlý vstup do volné vody může mít za následek podchlazení, hyperventilaci, omrzliny a dokonce ještě více, vážní následky. Neběhejte také do vody pokryté ledem, abyste si nepoškodili pokožku ostrými hranami. Při ponoření mějte ruce sepjaté nad hlavou.    Jak dlouho umíš plavat?  Neexistují žádné konkrétní časové rámce, jak dlouho by měla studená koupel trvat. Vše záleží na individuálních predispozicích a možnostech. První plavání může mít podobu jednoho ponoření a trvá několik sekund. Pro začátek stačí krátká sezení trvající 1-2 minuty. Postupně se snažte následnými koupelemi dobu prodloužit. Plavat se dá podle pravidla - voda má 1,5 stupně, doba ponoření by proto mělo trvat 1,5 minuty. Zpočátku můžete chodit na 2 sezení týdně a s přibývajícími zkušenostmi i 3-4x týdně.    Vybavení pro každého zimního plavce Jednodílné nebo dvoudílné sportovní plavky  víceúčelový klobouk, čepici nebo šátek  neoprenové rukavice  neoprenové boty do vody ručník  podložku, která vám usnadní převlékání  termosku s horkým nápojem  sportovní oblečení a tréninkovou obuv pro zahřátí  teplé převlečení

Každý z nás si asi pamatuje scény z filmů, kdy si hrdinka obléká pánskou košili pouze na spodní prádlo. Je to velmi smyslné. A tak se není čemu divit, že ji má ve svém šatníku mnoho žen. Košile totiž už dávno není spojena pouze s formálními schůzkami, ale stále častěji se objevuje také v každodenním stylingu.    Popravdě, košile jsou základem každého stylingu Díky svému střihu a jednoduchosti je košile dokonalým základem pro jakýkoli styling bez ohledu na věk a velikost. Jedná se o vynikající volbu pro ženy, které oceňují především nadčasovost a univerzálnost. Díky doplňkům můžete vytvořit nespočet kombinací, které budou dokonale odrážet i váš temperament.  Jak můžete nosit košili?  Košile si už nespojujeme pouze s elegantními saky, nosíme je i k džínům. Nosit ji můžete rozepnutou nebo uvázanou v pase. Mnoho žen ji třeba nosí na šatech nebo jako šaty. Bílá košile se dá kombinovat s kozačkami se silnou podrážkou a kabátem.  Ve stylu školačky  Košili ale taky můžete nosit i pod šaty, kde bude skvěle vypadat s pletenou vestou. V chladnějších dnech pak můžete košili nosit pod kraťasy nebo mikinu. Inspirací může být hlavně límce a manžety bílé košile. Nemusíte mít na sobě dokonce ani celou košili, můžete si vybrat doplňky spodního prádla, které doplní váš outfit. Ve stylech školačky se hodí, abyste měly vlasy sepnuté do culíku.  Dlouhá košile jako šaty  Volbou delší košile ji můžete nosit i jako šaty. To je perfektní styl na pláž. Skvěle se bude hodit ke slunečním brýlím a slaměnému klobouku se širokou krempou.  Pánská košile v ženském světě  Pánská košile je nejmódnějším a nejuniverzálnějším prvkem oděvu, a proto nemizí z nejmódnějších ulic a domice nejrůznějším kompozicím. Skvěle se hodí ke klasickým džínům, krátkým šortkám nebo tužkové sukni. Pánská košile může být použita pro vážný, frivolní a sexy styling.    Uvolněte svůj sex-appeal!  K vytvořená sexy stylingu můžete použít pánskou košili. Oblečte si sukni, šortky nebo klasické džíny. Vyberte si krajkovou podprsenku, nebo můžete zvolit i hladký model, na který můžete k podprsence připevnit ozdobná ramínka. Rozepněte si košili a vytvořte hluboký výstřih. Sexy ženskost má mnoho tváří, proto můžete jako přehoz použít pánskou košili, která po rozepnutí bude vypadat skvěle s topy nebo s krajkovou braletkou. Hodí se dokonce i na pláž k plavkám.

Sáňkování je skvělý způsob, jak si užít zábavu s dítětem a být aktivní v zimě venku. Říkáme vám, na co si dát při nákupu saní pro děti pozor a jak je vybírat v závislosti na věku, aby jízda na nich byla nejen zábavná, ale především bezpečná.  Proč se vyplatí pořídit dítěti sáňky?  Sáňky jsou ideálním způsobem, jak zajistit vašemu dítěti solidní dávku venkovního pohybu, který má pozitivní na imunitu mladého organismu. Jsou ideální pro trávení aktivního času s rodinou a užívání si kouzla zimy. Zaručují skvělou zábavu a ždu pěkných vzpomínek bez ohledu na to, zda dítě jezdí samo nebo trénujeme sjezdy rodinné běhy. Sáně jsou skvělým způsobem, jak povzbudit své dítě, aby se dostalo z domu a rozvíjet jeho kognitivní schopnosti a kreativitu. Sáňky umožňují pohodlné cestování po zasněžených ulicích nebo cestách v parku bez obav, že se kola zaboří do sněhu.  Typy saní pro děti  Na trhu najdete různé typy dětských saní pro různé účely, které umožňují přizpůsobit model věku a dovednostem dítěte:  Pro tahání - mají popruh, provaz, který umožňuje jejich tahání a snadné manévrování. Dále potom mají široké kluznice, pohodlný sedák, profilované opěradlo a opěrku nohou. Používají se především na klidné procházky. Hodí se pro ty nejmenší. Mohou mít zakomponovaný fusak.  Sáně se sjezdovými lyžemi umožňují užít si zimních radovánek plnými doušky. Jsou určeny pro děti školního věku. Sjezdové saně jsou vybaveny trubkovými běžci, které mají tzv. beraní rohy a zajišťují jízdu vyšší rychlosti a lepší zážitek z jízdy ve velmi prudkých sjezdech.  Kluzáky se díky své nízké hmotnosti snadno přenášejí a umožňují jízdu vyšší rychlosti a zajišťují vysokou manévrovatelnost. Zároveň jsou ale nestabilní, nepohodlné. Při jízdě je cítit každá nerovnost. Kluzáky, mohou mít i volant a jsou určeny pro zábavnou zábavu pro větší děti.  Sáně s lyžemi jsou vyrobeny z plastu a připomínají sněžný skútr. Mají řídítka umožňující různé manévry, sedák, brzdy a běžce, které umožňují jízdu v různých terénech.