Ženy preferují takové spodní prádlo, které dokáže zamaskovat nedostatky jejich těla a lehce ho přitom vytvarovat. O tom je korekční spodní prádlo. Je to nejlepší volba pro zvláštní příležitosti, velké večírky a každý výlet, kdy se chcete cítit dobře. Korekční spodní prádlo lze nosit pod těsné šaty, sukně a dokonce i kalhoty. Donedávna se věřilo, že korekční spodní prádlo je nepohodlné, ale dnes je neodmyslitelným prvkem mnoha stylů. Základem je však vybrat správnou velikost a materiál pro zajištění pohodlí při nošení.  Jaké je nejlepší korekční spodní prádlo?  Zeštíhlující spodní prádlo na břicho a boky miluje mnoho žen. Často je to právě korekční spodní prádlo vložené pod šaty, díky kterému v nich vypadáte úchvatně. V obchodech se spodním prádlem jsou k dostání různé modely, které jsou často z různých materiálů. Modelovací kalhotky jsou nejoblíbenější. Díky nim zeštíhlíte stehna, zploštíte bříško a navíc zvednete i své hýždě. Pomocí tvarujících kalhotek můžete zeštíhlit i bříško a boky. Korekční prádlo je vyrobeno z elastického materiálu a má speciální konstrukci, díky které pomáhá zdůraznit přirozené přednosti postavy a skrýt faldíky na břiše nebo zádech. Některé modely vám také pomohou zakrýt příliš velké boky.  Jak funguje korekční spodní prádlo?  Korekční prádlo není žádný zázrak, díky kterému získáte rázem vzorné tělo, ale pomůže vám zakamuflovat některé nedostatky vaší postavy, ze kterých máte komplexy. To je možné díky tomu, že k jeho vytvoření je použit speciální elastický materiál. Nejčastěji se jedná o směs syntetických vláken v kombinaci se spandexem nebo lycrou. Díky tomu prádlo pevně přilne k tělu a dokáže tvarovat postavu. U některých modelů, třeba u korekčních kalhotek, podprsenek, body, mají navíc zesílené specifické zóny nebo výztuhy, aby bylo tvarování postavy efektivnější. Módní dámské spodní prádlo je také korekční prádlo, které zlepšuje pohodu mnoha žen. Spodní prádlo na hubnutí břicha a boků nesmí proto chybět ve vašem šatníku.  Korekční spodní prádlo pod šaty - jaké vybrat?  Spodní prádlo vybírejte především k šatům, které máte v plánu nosit. Zeštíhlující kalhotky se dobře hodí ke všem midi šatům. Vyplatí se vybrat modely s vysokým pasem a mírně delšími nohavicemi, protože pomohou dosáhnout efektu zeštíhlení horní části nohou a žaludku. Pokud jsou vaše šaty vypasované, bude skvělým řešením zeštíhlující tělo a rozevláté šaty. Lze je kombinovat i se spodničkou. V případě korekčního prádla je velmi důležité zvolit tu správnou velikost. Volba menší velikosti je velmi špatný nápad, protože to může způsobit spoustu nepohodlí a pleť bude vypadat nevzhledně. Získáte tak přesně opačný efekt, než jaký chcete. Vyberte si velikost, jakou nosíte každý den.  Zeštíhlí vás kalhotky s vysokým pasem?  Kalhotky s vysokým pasem mají ženy nejraději a proto je také nejčastěji kupují. Je to dáno tím, že je můžete nosit pod jakýmkoliv oblečení a skvěle zeštíhluje stehna a skryje faldíky na břiše. Korekční kalhotky toho pak dokáží ještě více. Když budou mít delší nohavičky, zeštíhlují i stehna a tvarují hýždě.

  Rodinný kemp, vícedenní výlet na kole nebo expedice za přežitím, pobyt spojený s lezením po skalách, se neobejde bez toho správného stanu. Dovolte nám představit typy stanů a jejich účel. Zjistěte, které modely vám poskytnou maximální pohodlí a ochranu, ať jste kdekoli, které modely se snadno sestavují a které vám poskytnou maximální pohodlí a ochranu, ať jste kdekoli.    Typy stanů, jaké rozlišujeme?  V posledních desetiletích stany prošly řadou změn. Tlusté plátno bylo nahrazeno lehkými a odolnými materiály, byla zavedena řada vybavení, včetně velkých vestibulů, podkroví a svislých stěn pro zvýšení světlé výšky. Navíc se se výrazně rozrostl seznam základních modelů, jako: týpí, tunelový stan, kupolový stan a A-Frame. Dnes máme také trekingové stany, turistické stany, rodinné stany, střešní stany, expediční stany, horolezecké, plážové a rybářské.    Při výběru vhodného stanu mějte na paměti, že by vám měl poskytnout adekvátní úkryt. Vybírejte ho podle tvaru, velikosti, doplňkových funkcí a také v závislosti na typ a účel expedice, počtu uživatelů, terénních a povětrnostních podmínek a individuálních potřeb.    Kopulový stan  Má zcela jasný tvar. Jde o samostatně stojící konstrukci, kterou není nutné připevňovat k zemi kolíky. Má jeden nebo dva pláště, které se vzájemně kříží a jejich konce jdou do podlahy. Snadná a rychlá montáž s vysokou odolností vůči povětrnostním podmínkám. Nevýhodou jsou prohnuté stěny, které na mnoha místech snižují výšku stropu a ve svém důsledku omezují vnitřní prostor.  Tunelový stan  Jeden z nejoblíbenějších typů. Je zde dostatek místa pro spaní, kempování a uložení vybavení. Obvykle má oddělené komory nebo příčky, což dává více prostoru pro správnou organizaci interiéru a poskytuje další soukromí. Navíc díky pevným rámům z lehkých, ale odolných materiálů a dvěma paralelním obloukům zaručuje vysokou stabilitu a odolnost vůči povětrnostním vlivům.  Turistický stan  Jedná se o nejpraktičtější a nejuniverzálnější řešení, které dobře poslouží jako součást kempování. Turistický stan se vyznačuje lehkou a snadno ovladatelnou konstrukcí, díky které je velmi mobilní a zároveň poskytuje pohodlný úkryt při nocování venku. Bývá vyroben z nylonu nebo polyesteru, který je odolný vůči povětrnostním vlivům a má vyztuženou kostru pro udržení stabilní polohy při větru. Obvykle je pro jednu nebo dvě osoby. Může mít předsíň.    Střešní stan  Automobilový stan na střechu vozu auta, karavanu nebo jiného vozidla. Poskytuje místo pro spaní. Ušetříte místo uvnitř auta. Můžete spát v pohodlných podmínkách. Je vyroben z voděodolných materiálů a přítomnost oken a moskytiér zajišťují dobrou cirkulaci vzduchu. Moskytiéra zabrání proniknutí hmyzu dovnitř. Pohodlný přístup zajistí žebřík. Rychle se staví a lze je namontovat a demontovat v několika jednoduchých krocích. Nabízí zvýšenou ochranu spaním daleko od země se vyhnete vlhku a nerovnému terénu, ale i setkání s divokou zvěří. Jsou obvykle jedno nebo vícemístné modely.    Trekingový stan  Je lehký a snadno přenositelný. Tento typ rámu má poskytnout pohodlný a bezpečný úkryt v noci a ochranu před povětrnostními vlivy. Minimální počet rámů je zodpovědný za snadné nastavení všech terénních podmínek. Je vyroben z nylonu nebo polyesteru, což zaručuje lehkost a zároveň životnost a odolnost proti poškození, dešti, větru a podobně. Má švy olepené páskou, což snižuje riziko vniknutí vody dovnitř stanu. Ventilační systémy zajistí dostatečnou cirkulaci vzduchu. Jejich velikost je vhodná pro ubytování jedné nebo více osob i s vybavením. Některé mají i předsíně nebo přepážky.  Stany pro horolezce Horolezecký stan má potřebné vlastnosti, které splňují požadavky a potřeby horolezců a cestovatelů, včetně použití v někdy extrémních povětrnostních a terénních podmínkách. Tyto typy stanů jsou ultralehké a vyrobené z nylonových materiálů s vysokou odolností, proti mechanickému poškození a působení větru, sněhu, bouřky, deště nebo silného slunce. Mají hliníkové nebo karbonové rámy, které nabízí správný poměr stability k velmi nízké hmotnosti, stejně jako solidní tahy a upevnění. Lezecké stany pak mají aerodynamický tvar, který umožňuje minimalizovat odpor vzduchu a vyznačují se vysokým stupněm voděodolnosti. Navíc mají podlepené švy, aby se do stanu nedostala voda. Nejčastěji se v nich mohou ubytovat dva až tři lidé  a horolezecké vybavení.  Expediční stan  Zimní nebo 4-sezónní stan je model, který je navržen tak, aby čelil útrapám dlouhodobých expedic. Vyznačuje se zvýšenou pevností a odolností vůči extrémním povětrnostním podmínkám i výbornou tepelnou izolací, díky čemuž je bezpečným a pohodlným úkrytem jak v horách, tak v tundře. Mají obvykle dvojitý rám, zesílené stěny, oddělené prostory pro spaní a uložení zavazadel a vybavení ventilační systémy nebo výstup do komína.    Rybářský stan  Je prostorný stan, aby měl dotyčný maximální ochranu a pohodlí během dlouhých hodin rybaření. Stan je vyroben z pevných a voděodolných materiálů, navíc vyztužených moderními systémy nebo odolnými výplety, které se starají o stabilní uspořádání stanu při silném větru. Vleze se tam rybářské vybavení a další předměty potřebné k pobytu u vody. Dobrá cirkulace vzduchu zabraňuje hromadění vlhkosti nebo nepříjemných pachů. Některé modely mají příčky nebo stěny a je možné přidat i stan na spaní. Rychle se montují i demontují.

Jaké letní spodní prádlo je nejvhodnější? Obvykle máme s příchodem jara chuť na zářivější barvy. Vínová, černá a námořnická modř dočasně jdou do vzdálenějšího rohu skříně s prádlem a béžová, bílá a pastelová jsou v čele. A na co si kromě barvy u letního spodního prádla dát pozor? To vám řekneme níže.  Krásné letní spodní prádlo Příznivci zářivých stylů nám asi dají za pravdu, že letní spodní prádlo by mělo být především decentní. Světlé košile, zejména hedvábné nebo saténové, vypadávají nejlépe s tepelně tvarovanými podprsenkami. Jinak budou střihy a okraje misek bohužel brutálně zdůrazněny jakýmkoli lesklými látkami. Naopak pod tenký mušelín, bavlnu a len se vyplatí vybírat spodní prádlo v odstínu co nejbližší vaší pokožce. Pro všechna trička bez rukávů, boxerky, vykrojené šaty se vyplatí použít různé druhy doplňků, které dokážou zajistit pohodlí a krásný vzhled za nízkou cenu. jednou z nejužitečnějších je třeba spona na ramínka.  Nejlepší volba spodního prádla na léto  S  přibývajícími teplotami si mnozí z nás chtějí užít sluníčka a soustředíme se spíše na hledání stínu a klimatizované cukrárny se zmrzlinou. Abyste si pomohli, je nejlepší zvolit vzdušné měkké nebo polo-vycpané podprsenky pro takové dny. Znáte problém mokrých skvrn pod prsy? Je čas na to zapomenout. Krajka, tyl, výšivka nejsou z přírodních materiálů a jejich perforovaná struktura napomáhá správné cirkulaci vzduchu. Vrchol pohodlí? Krajková braletka v horkém dni nemá obdoby.  Spodní prádlo proti oděru  Trpíte v létě nepříjemnými oděrkami na vnitřních stehnech? Nevzdávejte to. Nejvhodnějším řešením je zvolit ty správné kalhotky. ty nejlepší mají podobu krátkých upnutých kraťasů. Zachrání vám to stehna a budete se v nich v sukni i v šatech cítit pohodlněji. Nemusíte se ani bát, když v nich bude vidět váš zadek. Letní kalhotky   Nejen v horkých dnech, ale vlastně každý den, se vyplatí volit kalhotky s bavlněným klínem. V létě to však rozhodně oceníte. Bez dobré cirkulace v této oblasti si totiž koledujeme o nepříjemnosti. Nebudeme se ani v neprodyšných kalhotkách cítit dobře. 

Aby bylo pádlo na paddleboard efektivní a příjemné, potřebujete tu správnou délku, tuhost a velikost listu. Důležitá je také jeho konstrukce, použitý materiál a typ desky. Důležitá je také konstrukce, použitý materiál a typ desky. Zjistěte tedy spolu s námi, jaké pádlo k paddleboardu zvolit v závislosti na vaši úrovni, plaveckého stylu a individuálních parametrech.    Délka pádla - jak ji přizpůsobit své výšce?  Správná délka pádla je zásadní pro udržení správného držení těla a účinnosti plavání. Příliš krátká délka vás donutí se ohnout a zůstat v nepohodlné poloze, aby čepel zůstala ponořená ve vodě. To může vést mimo jiné k bolestem zad. Příliš dlouhé veslo se zase bude špatně držet. Nepohodlné manévrování pak bude mít za následek přetěžování ramennních svalů. Pokud chcete zjistit tu správnou délku, postavte ho sviste a opřete ho o zem. Uchopte jeho rukojeť, ruka by přitom měla být mírně ohnutá v lokti a rukojeť by měla spočívat v ohbí zápěstí. Nakonec je třeba délku pádla přizpůsobit i stylu plavby a typu vody. Univerzální by mělo být 15-25 cm delší. Pro rekreační účely  a klidnou vodu je vhodné páslo o 15 cm delší než je vaše výška. Pokud chcete závodit na dlouhé vzdálenosti, potřebujete pro maximální rozsah, rychlost a sílu pádlo, které je o 25 cm delší. Při sprintu a nárazovém větru nebo chytání vln krátké pádlo.    Typy pádel  Pádla jsou jednodílná, dvoudílná, třídílná. Vše závisí na individuálních potřebách. Pevné modely jsou nejlepší volbou pro zkušené jezdce, kteří již mají jasně definované preference a styl plavání. Nastavitelná vícedílná pádla dávají větší manévrovací prostor, pokud jde o přizpůsobení typu desky nebo k parametrům uživatele, což z nich dělá univerzálnější řešení. Design, který umožňuje nastavení v několika rozsazích, je skvělou volbou pro rodiny s dětmi.    Pádlo hliníkové, karbonové nebo sklolaminátové?   Materiál, z něhož je pádlo vyrobeno, ovlivńuje jeho hmotnost. Zejména na začátku je vhodné lehké pádlo. Během pár hodin plavání uděláte hodně záběrů a s příliš těžkým pádlem byste byli unavenější. Při absenci té správné techniky nebo délky je možné zvýšit riziko přetížení. Materiál je důležitý i z důvodu tuhosti pádla. Tuhé pádlo je efektivnější v přenosu záběru, ale vyžaduje více cviku. pokud máte zraněné rameno nebo zápěstí, potřebujete o něco pružnější pádlo. Karbon je nejlehčí, ale také nejtužší a nejdražší. Snadno se také poškodí. Sklolaminát je lehký, dobře tuhé a levnější. Hliníkové pádlo je pevné a tuhé, ale poměrně těžké. Dřevěné pádla jsou relativně lehké. Plastová pádla se obvykle nevyrábí. Plast se používá k výrobě čepelí a rukojetí.  Velikost a tvar pera  Dalším prvkem, který je třeba vzít v úvahu, je velikost lopatky, tedy té části, jež jde do vody. Tyto parametry ovlivňují to, jak se pádlo chová. Pokud jde o velikost kotce, neexistuje žádné pevné pravidlo pro jeho výběr. Zde byste měli vzít v úvahu své vlastní preference, styl veslování nebo stavbu těla. Obecně se doporučuje volit větší pírko, pokud máte pevnou postavu a vyšší váhu. Za zmínku stojí, že velká čepel bude efektivnější a umožní rychlé nastavení polohy, ale bude vyžadovat i větší sílu a naopak. Malé rozměry kotce se budou hodit například sprinterům, lidem s problémy například s klouby nebo těm, kteří preferují dálkové plavání v klidných vodních nádržích.

Pyžamo nesmí chybět v šatníku žádné ženy. Mnoho žen rádo nosí noční prádlo, které odpovídá barvě sezony. Pomalu je čas rozloučit se se zimou v šatníku a vpustit do něj svěží jarní a letní barvy. Ujistěte se, že váš šatník obsahuje nějakou zelenou, oranžovou a růžovou, jsou to ideální barvy na jaro a léto. A také se vyplatí sáhnout po správných materiálech. Proto vám dnes prozradíme, co vybrat, abyste vypadali módně a zajistili si dobrý spánek.  Letní noční spodní prádlo  Spodní prádlo na noc v létě by mělo být především lehké a prodyšné. Takové modely poskytují dostatečné pohodlí i během spánku. Na jaře může být teplota proměnlivá a vyplatí se mít modely pyžama pro různé podmínky. Není však pochyb o tom, že bavlna je tou nejlepší volbou do takového proměnlivého počasí. Bavlněné pyžamo funguje dobře po většinu měsíců v roce a oblečení z tohoto materiálu se snadno pere.  Elegantní postele  Někdy se však každá žena chce cítit výjimečně i v noci. Pak je saténové pyžamo skvělou volbou. Jedná se o elegantní a sexy modely, které úžasně zdůrazní každou postavu. Také se krásně třpytí a přitahují pozornost. Je to nejlepší volba pro zvláštní příležitosti, protože sexy vzhled vždy dodá sebevědomí. Stojí za připomenutí, že sebevědomí ženy zvyšuje vhodné oblečení a dobře sladěné barvy, které podtrhují její přirozené půvaby. Saténové pyžamo je receptem na úspěšný večer a romantickou noc s partnerem. Satén je dobrou volbou nejen na jarní večery. Poslouží i v létě, protože má chladivé vlastnosti a jemně ochlazuje ženské tělo během letních dnů a horké atmosféry na domácím rande.    Dámský peignoir pro chladnější rána  Rána mohou být chladná a často pak samotné pyžamo k ochraně před chladem nestačí. V takových dnech můžete nosit peignoir v teplých barvách. Takový doplněk jemně zahřeje tělo a navíc dodá vašemu tělu na stylu a eleganci, i když jste se nenaličili a neučesali. Peignoir jsou velmi oblíbené, protože jsou univerzální a můžete je nosit kdykoliv během dne.

Zatímco ty nejmenší děti rády tráví čas u bazénu, jezera nebo na pláži, rodiče se starají o to, jak jim zajistit tu největší bezpečnost. Pomůže jim dětská plavecká vesta. Chcete vědět proč? My víme.  Typy plaveckých vest  Vesty jsou nepostradatelným prvkem bezpečnosti při vodních aktivitách. Existuje několik typů vest, které jsou přizpůsobeny jak pro určení nebo zlepšování plaveckých dovedností, tak pro konkrétní situace:  Plavecká vesta je vynikající plovací vybavení, které pomáhá dětem budovat sebevědomí ve vodě a rozvíjí jejich plavecké dovednosti. Obvykle se vyznačuje pohodlnými popruhy a speciálním panelem na zádech, který poskytuje dodatečnou stabilitu.  Záchranná vesta je bezpečnostní opatření určené k zajištění ochrany ve vodě, které by mělo splňovat přísnou normu ČSN EN ISO 12402-4. Vesta se vyznačuje silnou konstrukcí a speciálními vložkami kolem krku a hrudníku, které udrží hlavu dítěte nad vodou i v případě ztráty vědomí.  Bezpečnostní vesta kombinuje vlastnosti vest pro výuku plavání a záchranných vest. Záchranné vesty usnadňují pobyt na vodě, ale vyžadují plavecké pohyby. Jejich vztlak je nižší než u plovacích vest, proto jsou určeny pro děti s již vyvinutými plaveckými pohyby. Jejich vztlak je nižší než u plovacích vest, proto jsou určeny pro děti s již vyvinutými plaveckými dovednostmi.    Proč využívat plovací vesty při plavání?   Vesty jsou skvělým nástrojem pro výuku plavání hned z několika důvodů. V první řadě poskytují dodatečnou stabilitu a podporu dětem, které se učí plavat. To jim dává větší jistotu ve vodě a umožňuje jim soustředit se na rozvoj svých plaveckých dovedností. Vztlakové vesty umožňují začínajícím plavcům seznámit se s těmi správnými plaveckými pohyby a technikami, protože je udržují ve správné horizontální poloze. Děti mají navíc další vrstvu ochrany. Plovací vesty jsou praktické, bezpečné a dávají dětem větší nezávislost a svobodu při učení plavání.

Jako dosáhnout toho, aby hýždě vypadaly lépe během několika sekund? Je to vlastně vůbec možné? Výběr správného střihu kalhotek vás donutí se na sebe podívat do zrcadla s potěšením z každé strany.  Co jsou vlastně brazilky  Brazilky si v posledních letech získaly na popularitě. Za svůj název vděčí tomu, že díky střihu na zádech dodávají zadečkům efekt klenutých brazilských zadečků. Působí lehce zaoblené a opticky nadzvednuté a díky tomu, že materiál je mnohem širší než u standardních kalhotek, nelepí se na boky a ještě zvýrazňují jejich linii. Modely s vyšším pasem navíc zvýrazní rozdíl mezi pasem a boky, čímž vznikne efekt vosího pasu.  V čem jsou brazilky jiné?  Klasické kalhotky zakrývají téměř celé hýždě a standardní tanga jsou vyrobena z tenkých proužků materiálů spojených pouze malým, látkovým trojúhelníkem. Brazilci jsou jakýmsi kompromisem mezi dvěma zmiňovanými typy kalhotek. Obvykle jsou bez švů na okrajích, které by se mohly nevzhledně zařezávat do hýždě.    Brazilky s vysokým nebo nízkým pasem  Brazilky mohou mít nízký i vysoký pas. Bez ohledu na to, jaké si vyberete, částečně zakryjí hýždě. Obecně platí, že brazilky s nízkým pasem budou vypadat obzvláště atraktivně na širších bocích a ženských siluetách. Hodí se ke všem kalhotám a sukním s nižším pasem. Brazilky s vyšším pasem osloví ty, které chtějí zakrýt mírné nedostatky postavy, protože pas a bříško mírně modelují.    Pro koho jsou brazilky vhodné?  Pro každého. Řešit prádlo podle toho, jakou má postavu se jeví jako zastaralé a nemoderní. Současné trendy body positivity a neutrality Formují povědomí zákazníků. Nosí je dnes i ženy v plus size velikostech.

Ať už jste v plavání nováčci, nebo chcete překonat svůj strach z vody, naučit se to může každý. Plavání navíc přináší mnoho zdravotních výhod - rozvíjí svalovou sílu, koordinaci a vytrvalost a také umožňuje správné držení těla. Kdy je ale nejlepší začít?  V jakém věku a kde se začít učit plavat?  Tato otázka trápí jak rodiče, kteří chtějí své dítě seznámit s vodním světem, tak dospělé, kteří se rozhodli naučit plavat. Děti se mohou začít učit plavat již v kojeneckém věku (3-6 měsíců). Získání těchto dovedností v bezpečném a přátelském prostředí může rozvíjet jejich přirozenou schopnost pohybovat se ve vodě.    U dospělých může výuka plavání začít v jakémkoliv věku. Tedy, ať už jste nikdy předtím neměli zkušenost s plaváním nebo máte nějaké základy, nikdy není pozdě. Plavání má mnoho výhod bez ohledu na věk, jako je zlepšení fyzické kondice, rozvoj jemné motoriky a zvýšená sebedůvěra ve vodě. Na plánování se vyplatí vsadit, když chcete ulevit páteři a kloubům, zlepšit práci kardiovaskulárního systému, podpořit proces hubnutí nebo odbourat stres. Hlavní je mít na paměti, že naučit se plavat je proces, který vyžaduje trpělivost, pravidelnost a správný přístup.    Sám nebo pod dohledem instruktora?  Samoučení plavat vám dává možnost flexibilně plánovat tréninky a objevovat vodu svým vlastním tempem. K získání teoretických znalostí plaveckých technik můžete využít různé vzdělávací materiály jako jsou knihy, instruktážní videa nebo online tutoriály. V praxi lze cvičit v bazénu nebo na otevřených vodních nádržích s využitím doplňků podporujících proces osvojování plaveckých dovedností, jako jsou: molitanové desky, plavecké návleky, plovací pásy, žížaly nebo vesty.    S pomocí profesionála může být učení se plavat efektivnější, a to hlavně pro úplné začátečníky. Instruktor má znalosti a zkušenosti, které mu umožňují efektivně učit plavecké techniky a opravovat chyby. S instruktorem se můžete učit v bezpečném a kontrolovaném prostředí a získat individuální vedení a zpětnou vazbu o své technice. Instruktor vás naučí správně dýchat ve vodě i pod vodou a pomůže vám vybudovat si ve vodě důvěru a překonat případné obavy. V závislosti na vašich potřebách a rozpočtu se můžete rozhodnout pro individuální nebo skupinové lekce plavání.    Jak dlouho trvá naučit se plavat?  Na to neexistuje jednoznačná odpověď, protože každý člověk může mít individuální tempo učení a čas na získání nové dovednosti se může lišit v závislosti na mnoha faktorech, jako jsou věk, predispozice, motivace, frekvence hodin. U dětí kurzy trvají obvykle několik týdnů až několik měsíců. Výuka je zpravidla pravidelná a probíhá jednou nebo dvakrát týdně. U dospělých se doba učení může lišit v závislosti na předchozích zkušenostech a míře nasazení. Někteří se mohou naučit během několika týdnů, někomu to bude trvat měsíce. Je důležité si uvědomit, že je to nepřetržitý proces, který může pokračovat celý život.

Vaše vysněná dovolená se kvapem blíží a vy přemýšlíte, jaký je váš nejlepší outfit a co si ještě sbalit do kufru? Plážová móda vám dává spoustu možností. S několika zajímavými doplňky můžete vytvořit jedinečné stylizace na pláž. Prázdniny jsou ideální k tomu, abyste si s módou hráli.  Není pochyb o tom, že místo, kam jedete na dovolenou, je velmi důležité. Slaďte své plážové oblečení podle počasí. Někdy může být počasí proměnlivé, a tak se vyplatí vzít si se sebou něco teplejšího, co si můžete vzít na pláže, třeba i na přikrytí. Dobrým řešením je také pořídit si kimono nebo pareo šátek. Jsou dokonalým doplňkem, který zakryje  vaše tělo, když bude foukat vítr. Na cestu k moři pak vsaďte na pohodlné a praktické oblečení. Perfektní budou bavlněné tuniky a trička, které v případě nepříznivého počasí hodí i k riflím. Ujistěte se také, že máte v kufru u módní plavky. Dále vsaďte na poutavé šperky a doplňky v podobě klobouku. Žena, která miluje módu jistě ví, jak kombinovat své doplňky s tím správným outfitem. Dobrou volbou do kufru budou  i módní šaty na pláž.  Jak se obléct na pláž? Základem plážové módy jsou bezesporu plavky. Letos návrháři u modelů lidem dopřáli velkou volnost. Nejdůležitější je proto, abyste si vybrali ten správný střih, v němž se cítíte dobře. Dobře zvolené plavky zvýší vaše sebevědomí a udělají z každého výletu na pláž a koupaliště nezapomenutelný zážitek. Módní jsou jednodílné i dvoudílné obleky. Tuto sezónu jsou velmi módní plavky v neonových barvách, které krásně zdůrazní opálení. Velmi oblíbené jsou také základní barvy bílá, černá a červená. Nejmódnějším výkřikem jsou zvířecí a rostlinné vzory. Pokud přemýšlíte o koupi plavek s leopardím vzorem, neváhejte, letošní sezona je jednou z nejlepších voleb.  

V létě jsou hory vyhledávané milovníky outdoorových dobrodružství. Patříte mezi ně? Tak to jistě víte, že než se vydáte na horské stezky, musíte se správně obléct. Víte ale, jak se v létě obléct na hory? Máme pro vás praktické tipy na oblečení, abyste si mohli užívat v pohodlí krásy přírody a byli připraveni na své výlety.  Proč je důležité být na horách dobře oblečený?  Mohlo by se zdát, že v létě, kdy jsou teploty vysoko a nebe bez mráčku, stačí jednoduše vyrazit bez toho abyste nijak výrazně přemýšleli, co máte na sobě. Není to však pravda. Oblečení je totiž velmi důležitým aspektem. V horách jsou totiž úplně jiné podmínky než v nižších polohách.  Prvním důležitým faktorem je změna teploty s rostoucí nadmořskou výškou. V horách může teplota výrazně klesnout, a to až o několik stupňů. Také tam může být chladno a větrno. Proto se vyplatí připravit sii několik vrstev oblečení, které lze snadno přizpůsobit měnícím se povětrnostním podmínkám, aby nedošlo k nachlazení nebo přehřátí. Vhodné oblečení na hory, které zajistí termoregulaci, ochranu před vlhkostí, větrem a sluncem, zaručí vám bezpečí a pohodlí.    Během horkého léta jsou na horách časté bouřky. V takové situaci může teplota prudce klesnout, vítr a déšť mohou túru výrazně ztížit. Vhodné oblečení, jako bunda do deště a větrovka, vás ochrání před náhlými změnami počasí a také vás ochrání před větrem a vlhkostí. Důležité je, abyste i před cestou do hor sledovali předpověď počasí a své oblečení tomu přizpůsobili.    Dalším faktorem, který nelze přehlédnout, je ochrana před sluncem. Na horách je kůže náchylnější ke spálení kvůli většímu pobytu na slunci. Doporučujeme také nosit pokrývku hlavy, sluneční brýle a používat opalovací krém k ochraně pokožky před nadměrnou expozicí. Dodatečnou ochranu poskytují dlouhé rukávy a nohavice, snižující dosah přímého slunečního záření na pokožku.    Termoaktivní prádlo - základ oblečení i během léta  Když přemýšlíme o termoaktivním prádle, obvykle si je spojujeme se zimou a chladnými teplotami. Tento inovativní kousek turistického oblečení však hraje významnou roli i při letní turistice v horách, poskytuje pohodlí, ochranu a pohodlí v různých povětrnostních podmínkách. Termoaktivní prádlo bylo navrženo tak, aby účinně regulovalo tělesnou teplotu. Využívá moderní materiály, které odvádějí vlhkost z povrchu pokožky, díky čemuž zůstává pokožka suchá i při intenzivním cvičení. Během turistiky i v horkých dnech termoaktivní prádlo minimalizuje pocit nepohodlí a snižuje riziko tření nebo oděrek.    Za zmínku také stojí, že termoaktivní prádlo je lehké a pružné, což se promítá do velké volnosti pohybu při náročných výstupech. Jeho vypasovaný střih umožňuje volný pohyb bez pocitu zbytečného tlaku nebo omezení. Mnoho modelů termoaktivního prádla má navíc ploché švy, které minimalizují riziko odřenin, což je důležité hlavně při dlouhých túrách. Jedním z klíčových aspektů termoaktivního prádla je jeho schopnost rychle schnout. V případě náhlé změny povětrnostních podmínek, jako bouřka, liják, toto prádlo umožňuje rychlé schnutí, minimalizuje pocit chladu a zabraňuje tepelným ztrátám. To je důležité, protože v horách, hlavně ve vyšších nadmořských výškách, může teplota dramaticky klesnout.    Kromě termoregulace prádlo nabízí i dostatečnou ochranu před slunečním zářením. Mnoho modelů má dokonce i vestavěný UV filtr, který blokuje škodlivé sluneční paprsky a chrání naši pokožku před spálením a jinými škodlivými účinky slunečního záření.    Hory v létě a vrstvené oblékání  Při letních výletech do hor lze proměnlivost povětrnostních podmínek předvídat extrémně obtížně, proto je nejlepším řešením použít techniku oblékání ve vrstvách. To vám umožní přizpůsobit oblečení měnících se teplotám a povětrnostním podmínkám a zajistit pohodlí a ochranu po celou túru.   

Futsal, dříve známý jako halový, je variantou fotbalu hraného uvnitř. To je však příliš jednoduché znázornění hry, protože ve skutečnosti jsou rozdíly mezi klasickým fotbalem a futsalem poměrně výrazné.    Nejen to - stále roste skupina lidí, kteří věří, že futsal je zajímavější na sledování a hra samotná dává více emocí, i když hry stále nedosahují velké publicity.    Futsal vs fotbal  Futsal se fotbalu podobá hodně. Mají i podobná pravidla. Jde ale o halovou disciplínu a má jinou dynamiku hry. Aktuálně se futsal stále vyvíjí a mění. První zápasy se odehrály již před stoletím, ale až v 60. letech minulého století byly položeny její základy.  Futsal - základní pravidla  Futsalové hřiště je velké 38 x 22 m. V soutěžích nižší kategorie může být menší, ale v žádném případě nesmí jít o čtverec. Trestné území má neobvyklý tvar, protože se skládá ze dvou segmentů kruhů se středy na sloupcích o poloměru 6 m a ve střední části ve vzdálenosti 3,16 m spojených přímkou. Existují dva trestné body: jeden ve vzdálenosti 6 a druhý 10 m od středu branky.  Na hřišti jsou také vidět oblasti střídání označené kolmými pruhy. Jsou široké 5 m a částečně překrývají hrací plochu a částečně jsou mimo ni. Během akce je lze běžně používat, jejich speciální účel se využívá při provádění změn.    Hráči a střídání  Každý tým má 5 hráčů a jednoho brankáře. V záloze pak mají 9 hráčů. Brankář se může vyměnit s jakýmkoliv hráčem v poli. Velmi často se tu vylučuje. Vyloučený hráč se nemůže vrátit do hry, ani zaujmout místo v záloze. Náhradní hráč může nastoupit na hřiště 2 minuty po vyloučení nebo po obdržení gólu oslabeným týmem. Jakékoliv doplnění soupisky musí schválit rozhodčí. Zápas nemá předem určený čas. Každý poločas trvá 20 minut. Mezi oběma poločasy je 15 minutová přestávka. Futsalový míč se špatně odráží. Míč má průměr 62 až 64 cm s váhou, která je podobná běžnému míči. 

Asi každý běžec někdy při běhání zažil nepříjemnému píchání v oblasti břicha, tento stav se označuje jako běžecká kolika. K tomuto jevu však dochází i při jiných pohybových aktivitách, a to i v těch vyplývajících z každodenních povinností, jako je úklid či mytí oken nebo zahradničení.    Co je běžecká kolika?  Chcete-li najít řešení problému, musíte nejprve pochopit jeho povahu. V případě koliky se s největší pravděpodobností skrývá v hladkých svalech, konkrétně jejich stazích při fyzické aktivitě. Právě tato část našeho těla způsobuje přetrvávající bolest při běhu. Anatomie je však u každého podobná, tak proč se tímto problémem nepotýká každý a proč je tak nepravidelný. Bez významu samozřejmě není ani momentální stav našeho těla, ale to není vše, velkou rolí hraje i zátěž trávícího systému při tréninku, a tak za zvážení běh nalačno. Kolika může být způsobena řadou faktorů, jak technikou běhu, polohou při běhu, tak samotnou stravou.    Příčiny píchání během běhání  Příčiny koliky se neustále studují, ale odborníci stále nejsou schopni určit přesnou příčinu jejího výskytu. Za jeho vzhled je neodvolatelně zodpovědný stav našeho těla, trávicí procesy, strava nebo námaha neadekvátní možnostem našeho těla. To je však jen část lékařských důvodů pro koliku. Většina odborníků viní z bolesti, která při běhu bolí, následující faktory:  mechanická poranění trávicího systému  trénink není přizpůsoben možnostem těla  nesprávné dýchání  příliš tučná a těžká strava  nesprávné držení těla během tréninku  napětí, křeče a nadýmání břicha  krátká přestávka mezi jídly a fyzickou aktivitou stres  anomálie v trávicím systému  Výše uvedené důvody jsou jen zlomkem příčin koliky, ale toto jsou faktory, které je způsobují zdaleka nejčastěji, a proto se vyplatí zaměřit se především na ně, abychom se zbavili běžecké koliky. Nezapomínejme na pořádnou rozcvičku před tréninkem, která naše tělo připraví na námahu. Je však třeba připomenout, že v případě vysoké frekvence koliky bychom měli jít k lékaři, aby vyloučil tělesné nemoci, které ji mohou způsobit. Kromě toho změříme síly na záměry, aby fyzická aktivita byla přizpůsobena možnostem našeho těla. I týdenní pauza od tréninku má vliv na kondici, proto dbejme na to, abyste tělo nepřetěžovali, zvláště po pauze od tréninku.    Jak si pomoci Prevence je klíčem k odstranění problému, ale když se objeví, vyplatí se vědět, co s ní. Vzhledem k běžnosti tohoto jevu, by měl mít každý sportovec vyvinuté vlastní metody, které mu poskytují úlevu. Nejčastěji jde o:  zpomalení tempa běhu stisknutí oblasti bolesti  protažení břišních svalů  prohloubení dechu  zadržení dechu na několik vteřin  střídavě protahujte a vtahujte žaludek