Bolesti zad - příčiny, příznaky a cvičení
Lidé si všech věkových kategorií stěžují na bolesti zad. Důvodem nepohodlí může být dlouhodobé svalové napětí ve stresu, spánek v nepohodlné poloze, sedavý způsob života nebo vážné záněty a chronická onemocnění. Pokud je příčinou bolestí nedostatek fyzické aktivity, cvičení, které pravidelném prováděné výrazné zlepšení vaší životní úrovně.
Příčiny a typy bolestí zad
Bolest zad je považována za civilizační nemoc 21. století. Potkal se s ní asi každý člověk. V minulosti si na bolest stěžovali především staří lidé a těhotné ženy. Způsobit je může mnoho příčin. Nejčastějším problémem je nepohodlné po fyzické námaze. Důvodem může být příliš intenzivní trénink nebo nesprávné provádění cviků. Taková bolest sama odezní, jinak byste měli vyhledat odbornou pomoc.
Záda vás mohou bolet i z nedostatku pohybu, namáhání při zvedání těžkého předmětu. Vadné držení těla, dlouhodobé sezení a hrbení se, nevědomé napínání svalů při stresu, spaní v nesprávné poloze, radikulitidě, díky chlze v nesprávných botách, způsobuje to i onemocnění páteře a stavy po úrazech.
Pokud vás trápí chronické bolesti zad, neobejdete se bez dalšího vyšetření a vyloučení jiného onemocnění. Lidé mohou mít totiž problémy nejen se zády, ale i s ledvinami, gynekologické onemocnění, onemocnění trávicího traktu a podobně.
Nástroje proti bolesti
I přes svůj nízký věk máte stále častěji problémy se zády? Pokud není příčinou zánět, ale zanedbávání fyzické aktivity, bolesti přestanou, když omezíte sezení a zvýšíte každodenní pohybovou aktivitu. Pomoci mohou i cviky, jako strečink. Po každé hodině strávené v sedě věnujete 2-3 minuty lehké fyzické aktivitě a každý den věnujte alespoň 10 minut mobilizaci svého těla.