Móda má své výstřelky, které rychle přijdou a zase zmizí, ale pak existují i kousky, které se z šatníků nikdy úplně nevytratí. Právě teď se vracejí do centra pozornosti díky celebritám a influencerům, kteří dokazují, že jednoduchost a nadčasovost mají stále navrch.   Na prvním místě stojí klasická bílá košile. Čisté linie a minimalistický střih z ní dělají univerzální základ, který lze obléknout jak k džínám, tak k elegantní sukni. Hailey Bieber i Victoria Beckham ji kombinují s oversize sakem a zlatými doplňky, čímž potvrzují, že i zdánlivě obyčejný kousek má obrovský stylingový potenciál. Další stálicí je denimová bunda. Už dávno není jen víkendovou volbou, ale plnohodnotným módním prvkem. Gigi Hadid ji nosí přes šaty, Dua Lipa zase s koženými kalhotami. Tajemství spočívá v kontrastech – džínovina dodá každému outfitu ležérní šmrnc. Oblibu si znovu získává také kašmírové tričko. Luxusní materiál, který působí jemně, hřejivě a přitom minimalisticky, je odpovědí na současný trend „quiet luxury“. Nejde o loga a okázalost, ale o kvalitu, střih a pohodlí. Právě proto se kašmír objevuje v šatnících módních ikon od Rosie Huntington-Whiteley až po Zendayu. Bez prostorné tote bag by se dnes neobešla žádná žena. Praktická, ale zároveň elegantní kabelka pojme notebook, kosmetiku i oblíbenou knihu. Ulice velkoměst dokazují, že tento doplněk kraluje – ať už v kožené, nebo textilní podobě. A pak je tu novinka, která bourá stereotypy: sneaker-heels. Tenisky s podpatkem nosí stále více influencerek a dokazují, že pohodlí a styl se dají spojit. Kombinují sportovní ležérnost s ženskostí podpatků a stávají se ideální volbou pro ty, kdo chtějí být trendy, ale zároveň nechtějí obětovat komfort. Tyto kousky mají jedno společné: nesvazují, nepůsobí přeplácaně a dávají prostor osobnímu stylu. Pokud tedy hledáš způsob, jak osvěžit šatník a přitom neutratit za každou sezónní novinku, právě tady najdeš inspiraci. Nadčasovost je totiž novým synonymem skutečného luxusu.

Život moderní ženy je často plný spěchu. Mezi prací, rodinou a sociálním životem se jen těžko hledá čas na poctivé cvičení. A přesně v tento moment se do našeho zorného pole dostávají všemožné pomůcky, které slibují zázraky na počkání. Jednou z nich je vibrační plošina. Mnoho žen si ji pořídilo s vidinou pevnějšího těla a lepší kondice, aniž by musely trávit hodiny v posilovně. Jak to ale s vibrační plošinou ve skutečnosti je? Jde o spolehlivého pomocníka, nebo o marketingový tah, který nám ve skříni akorát zabírá místo? Jak vibrační plošina funguje? Princip je jednodušší, než by se mohlo zdát. Vibrační plošina generuje rychlé vibrace, které se přenášejí do celého těla. Na tyto vibrace reagují naše svaly reflexivními stahy. V podstatě se smršťují a uvolňují mnohem rychleji, než by tomu bylo při běžném cvičení. Tento mechanismus stimuluje svalová vlákna, zlepšuje krevní oběh a podle zastánců metody má i pozitivní vliv na lymfatický systém a redukci celulitidy. Na plošině se dá cvičit v různých pozicích – od jednoduchého stání až po složitější cviky, které připomínají klasický trénink. Co od ní můžete čekat a co nikoliv? Pojďme si na rovinu říct, že vibrační plošina není kouzelná hůlka. Sama o sobě vám nevytvaruje postavu snů a neshodí z vás kila. Je to ale skvělý doplněk k již existujícímu tréninkovému plánu. Pokud ji zařadíte do svého rituálu péče o tělo – ať už po tréninku na uvolnění svalů, nebo naopak před ním na jejich prohřátí – uvidíte rozdíl. Díky stimulaci svalů a krevního oběhu můžete pocítit, že se vám lépe regeneruje tělo, což oceníte i při nošení luxusního prádla, které se na pevném a spokojeném těle vyjímá nejlépe. Pozitivní vliv má i na naši pokožku. Zlepšený krevní oběh přispívá k lepšímu prokrvení tkání a může mít vliv na její pevnost a pružnost. To je jeden z hlavních důvodů, proč se často doporučuje jako podpůrný nástroj v boji proti celulitidě. Opět ale platí: samotná vibrační plošina stačit nebude. Je potřeba kombinovat ji se zdravou stravou, dostatečným pitným režimem a pohybem. Jak ji správně používat? Začátky by měly být opatrné. Ideálně začněte s kratšími, 5 až 10 minutovými sériemi, a postupně přidávejte. Důležité je poslouchat své tělo a nevystavovat se přílišnému přetížení. Zkuste si na plošině protahovací cviky, dřepy, výpady nebo jen stání s mírným pokrčením kolen. Vždy si ale předem přečtěte návod a řiďte se doporučeními výrobce. Pamatujte, že správná technika je klíčová, abyste se vyhnula zranění a využila potenciál plošiny na maximum. Takže pomocník, nebo zbytečnost? Záleží na tom, jak k vibrační plošině přistoupíte. Pokud od ní očekáváte, že za vás odvede veškerou práci, pravděpodobně budete zklamaná. Jestli ji ale chápete jako chytrou investici do svého zdraví a krásy, která podporuje vaše snažení, pak se může stát vaším skvělým spojencem. Je to skvělá pomůcka pro rychlou ranní rozcvičku, protažení po náročném dni nebo podpoření regenerace po sportu. A to vše z pohodlí domova. Péče o tělo je komplexní a vibrační plošina může být jedním z elegantních a efektivních dílků této skládačky. Protože krása začíná uvnitř, ale péče o tělo se projevuje navenek. A co jiného je víc sexy než sebevědomí, které pramení z pocitu, že se ve svém těle cítíte skvěle?

Zapomeňte na dětské hry s obručí na hřišti. Hoop dance, neboli tanec s obručí, je jedinečnou a elektrizující fitness disciplínou, která promění obyčejnou obruč v sexy a elegantní doplněk. V posledních letech si získává srdce žen po celém světě, a to nejen díky svému vizuálnímu kouzlu, ale i proto, že nabízí komplexní cvičení, které zpevňuje tělo, zlepšuje koordinaci a přináší radost z pohybu. Pokud hledáte způsob, jak se dostat do formy, který je jiný než hodiny v posilovně, Hoop dance by mohl být přesně to, co potřebujete. Více než jen točení s obručí Hoop dance není jen o točení obruče kolem pasu, i když to je jeho základ. Je to tanec, který kombinuje prvky z gymnastiky, jógy a moderního tance. S obručí se dá dělat nekonečně mnoho triků a pohybů – od točení na boku, kolem rukou, nohou, hrudníku až po složité přehazování a kombinace. S každým dalším tréninkem se vaše pohyby stávají plynulejšími a elegantnějšími. Postupně si vybudujete sérii choreografií, které budou nejen efektivní, ale i hypnoticky krásné. Proč je ale Hoop dance tak sexy? Je to kombinace plynulých, vlnivých pohybů, které aktivují celé tělo, a sebevědomí, které získáte s každým zvládnutým trikem. Učíte se ovládat své tělo a pohyb, což se okamžitě promítá i do vaší chůze a celkového držení těla. Tanec s obručí podporuje ladné a ženské pohyby, které v sobě nesou nesmírnou dávku grácie a sex-appealu. Fitness, které baví Hoop dance je ideální cvičení, pokud se vám nechce trávit hodiny na běžeckém pásu. Během lekce spalujete kalorie, posilujete střed těla a intenzivně pracujete s břišními a hýžďovými svaly. Nepřetržité točení a pohyb s obručí přispívá k pevnějšímu a vytvarovanějšímu pasu. Navíc zlepšujete flexibilitu a koordinaci, protože musíte neustále sledovat obruč a synchronizovat pohyby rukou, nohou a celého trupu. Co je ale na Hoop dance nejlepší, je ten pocit radosti a svobody. Na rozdíl od mnoha jiných sportů, kde je hlavním cílem výkon, je zde na prvním místě pocit z pohybu a zábava. Hudba, rytmus a flow, které při tanci s obručí zažíváte, jsou neuvěřitelně návykové. Je to meditativní cvičení, které vám pomůže uvolnit se a zapomenout na každodenní stres. Co potřebujete, abyste začala? Dobrá zpráva je, že začít s Hoop dance je neuvěřitelně jednoduché. Potřebujete jen jednu jedinou věc: správnou obruč. Nebude to ta lehká plastová hračka z dětství, ale speciální, těžší fitness obruč. Tyto obruče jsou větší a robustnější, což usnadňuje jejich točení, a jsou vyrobeny z odolnějšího materiálu. Můžete si je koupit ve specializovaných obchodech nebo na internetu. A co se týče oblečení? To je ta nejlepší část! Pohodlné a přiléhavé oblečení, které nebrání v pohybu, je ideální. A samozřejmě, můžete si dovolit i něco sexy a stylového, co podtrhne vaši postavu a dodá vám ještě větší sebevědomí. Pokud si nejste jistá, jak začít, zkuste vyhledat lekce ve svém okolí. Mnoho měst už nabízí kurzy pro začátečníky, kde se naučíte základní techniky a triky. Uvidíte, že se brzy stanete součástí komunity, která je plná inspirativních a pozitivních lidí. Hoop dance je víc než jen cvičení. Je to cesta k novému, sebevědomějšímu a zdravějšímu já. Je to způsob, jak se cítit sexy a přitažlivě, a to vše s jedinou elegantní obručí v ruce. Tak na co ještě čekáte? Vyzkoušejte Hoop dance a objevte v sobě tanečnici, o které jste možná ani nevěděla, že v sobě máte.

Wakeboarding je kombinací surfování, snowboardingu a vodního lyžování. Jede se na prkně po vodě, zatímco vás táhne lano připevněné buď k lodi, nebo k speciálnímu vleku, který je k tomuto účelu postavený. Na rozdíl od jachtingu nebo windsurfingu se wakeboarding často provozuje na umělých vodních plochách, které jsou součástí městských sportovních center. To z něj dělá ideální zábavu pro každého, kdo nechce cestovat daleko za dobrodružstvím. Proč wakeboarding na podzim? Přestože se to může zdát neobvyklé, podzim je pro wakeboarding jako stvořený. Proč? 1. Méně lidí a více prostoru Léto je hlavní sezónou pro vodní sporty a s tím se pojí i davy lidí. Jakmile však teploty klesnou, většina se přesune do vnitřních bazénů. Pro ty, kteří se nebojí chladnějšího vzduchu, to ale znamená skvělou příležitost užít si vleky a vodní plochy téměř sami. Můžete se soustředit na techniku, trénovat nové triky a užít si klidnou jízdu bez stresu a čekání. 2. Vybavení pro každé počasí Technologie šla dopředu a dnes už není problém najít neopreny, které vás spolehlivě ochrání před chladem. Většina wakeboardových center vám navíc nabízí možnost si neopren na místě půjčit, takže nepotřebujete mít vlastní. A pokud jste zkušenější jezdec, můžete si pořídit speciální termoprádlo, které vás udrží v teple i v těch nejchladnějších dnech. Wakeboarding tak není jen letní sport, ale celoroční aktivita, kterou si užijete za jakéhokoliv počasí. 3. Skvělá příležitost pro luxusní prádlo Při wakeboardingu je na podzim nepostradatelné spodní prádlo, které odvádí pot a udrží vás v suchu. Proč ale nespojit funkčnost a styl? Přiznejte si, že je to skvělá příležitost ukázat svůj smysl pro detail. Kvalitní a stylové sportovní spodní prádlo, které si obléknete pod neopren, vám dodá sebevědomí a budete se cítit skvěle, i když to nikdo neuvidí. A co je lepšího než se cítit sexy a sebevědomě i při sportu? Wakeboarding jako součást městského životního stylu Wakeboarding už není jen zábava pro úzkou skupinu profesionálů. Je to sport, který si našel své místo v srdcích městských dobrodruhů, kteří hledají aktivní odpočinek v blízkosti svého domova. Zlepšuje kondici, posiluje svaly a je skvělým způsobem, jak si vyčistit hlavu a zbavit se stresu. Ať už jste začátečník nebo zkušený jezdec, podzimní sezóna je ideální čas pro to, abyste tento sport vyzkoušeli. Nebojte se a udělejte si z chladnějších dní výzvu. Možná zjistíte, že je to nejlepší způsob, jak se připravit na zimu. Takže co vy na to? Necháte se vtáhnout do světa wakeboardingu a objevíte, že i podzim má co nabídnout?  

Zapomeňte na zemi – aerial hoop, známý také jako akrobatický kruh, vás doslova zvedne do oblak. Tento elegantní sport spojuje tanec, akrobacii a ladnost pohybu ve vzduchu. Kruh zavěšený ve výšce se stává pódiem i rekvizitou, na které se tančí, visí, točí a září. Výsledkem je nejen podívaná, která bere dech, ale i pořádně silné tělo a zdravé sebevědomí. Aerial hoop je hit  Aerial hoop si získává srdce žen po celém světě – a není divu. Každý pohyb v kruhu vyžaduje sílu, stabilitu a odvahu, ale zároveň rozvíjí eleganci, pružnost a smysl pro krásu. Je to sport i umění zároveň. A ať už toužíte po nové výzvě, nebo hledáte způsob, jak se cítit žensky, silně a krásně, kruh ve vzduchu vám to všechno nabídne. Co je na tom nejlepší? Není nutné být akrobatka z cirkusu. Aerial hoop je přístupný i začátečníkům a neustále roste počet studií, kde si jej můžete vyzkoušet. A věřte – už první lekce vám ukáže, že v sobě máte víc, než jste si myslela. Při tréninku se hodí přiléhavé sportovní oblečení, které ochrání pokožku a dovolí tělu volný pohyb. V naší nabídce najdete topy, legíny i body, které jsou jako stvořené pro let v kruhu – funkční, pružné a zároveň sexy. Protože tanec ve vzduchu není jen o výkonu, ale i o pocitu krásy. Zkuste aerial hoop a objevte sílu, která se vznáší nad zemí. Možná si jen chtěla vyzkoušet něco nového – a najdeš svou novou vášeň.

Září klepe na dveře a s ním i touha po novém začátku. Teploty jsou příjemné, slunce hřeje, ale už nepálí, a příroda se pomalu halí do zlatavých barev. Není to ideální čas začít s novou aktivitou, která vás nabije energií a zároveň zklidní mysl? Dovolte mi, abych vás seznámila s capoeirou, fascinujícím brazilským uměním, které se na podzim stává dokonalým tréninkem venku. Co je Capoeira? Možná už jste o capoeiře slyšeli. Někdo ji považuje za tanec, jiný za bojové umění, a další za akrobacii. Pravdou je, že je to všechno dohromady, a mnohem víc. Capoeira je komplexní sport, který v sobě spojuje prvky tance, bojového umění, akrobacie, hudby a filozofie. Vznikla v Brazílii v dobách otroctví jako způsob, jakým si afričtí otroci tajně procvičovali bojové techniky. Ty pak maskovali rytmickými pohyby a hudbou, aby vzbudili dojem, že jen tančí. Proč právě září a venkovní trénink? Zářijové počasí je pro trénink capoeiry naprosto ideální. Teploty jsou optimální pro pohyb, aniž byste se přehřívali, a slunce vás nabije vitaminem D. Venkovní trénink navíc nabízí spoustu benefitů, které v tělocvičně nenajdete. Cvičení na nerovném povrchu, jako je tráva nebo písek, posiluje stabilizační svaly, které jsou klíčové pro rovnováhu a držení těla. Čerstvý vzduch zase pročistí plíce a podpoří relaxaci. Navíc, cvičení v parku nebo na pláži vás spojí s přírodou, což má prokazatelně pozitivní vliv na psychiku. Co vám Capoeira dá? Capoeira není jen o fyzické kondici. Je to sport, který formuje tělo i mysl. Tělo: Pevné a pružné tělo: Rytmické pohyby a akrobatické prvky skvěle tvarují celé tělo. Zlepšíte si sílu, ohebnost i koordinaci. Vynikající kondice: Capoeira je intenzivní kardio trénink, který posiluje srdce a zlepšuje celkovou vytrvalost. Perfektní rovnováha: Trénink capoeiry výrazně zlepší vaši rovnováhu a stabilitu. Duše: Odreagování a klid: Rytmus hudby a soustředění na pohyb vám pomůže zapomenout na starosti a uvolnit mysl. Je to forma aktivní meditace. Sebevědomí: Když zvládnete nový pohyb, cítíte se skvěle. Capoeira vám pomůže překonávat vlastní hranice a posílí vaše sebevědomí. Komunita a radost: Capoeira se cvičí ve skupině zvané roda. Hudba, zpěv a vzájemná interakce mezi hráči vytváří jedinečnou atmosféru plnou energie a radosti. Jak začít? Nebojte se, nikdo po vás nebude hned chtít, abyste dělali salta. Každý začíná od základů. Nejlepší je najít si školu nebo skupinu, která má venkovní tréninky. Vyzkoušejte si první hodinu zdarma a uvidíte, jestli vás to chytne. Potřebujete jen pohodlné sportovní oblečení, láhev s vodou a otevřenou mysl. Zářijový vzduch je svěží, slunce hřeje a vy máte jedinečnou příležitost začít s něčím, co vám změní život. Co kdybyste letos v září udělali něco jen pro sebe?

Představte si ten pocit – jdete naboso, cítíte každý kamínek a stéblo trávy, a přitom se nemusíte bát, že si ublížíte. Přesně to slibují Skinners, minimalistická obuv, která dobývá svět. Proč byste jim měla dát šanci? Pojďme se na to podívat. Barefoot chůze  V posledních letech zažívá barefoot chůze boom, a to z dobrého důvodu. Naše chodidla jsou složitá a dokonalá díla přírody, která jsou stvořena k tomu, aby byla v neustálém kontaktu s terénem. Moderní boty s tlustou, pevnou podrážkou sice poskytují ochranu, ale zároveň utlumují přirozené vnímání a omezují pohyb svalů a vazů. To může vést k oslabení chodidla, a dokonce i k problémům s držením těla. Jaké boty na chůzi Skinners jsou chytře vymyšleným kompromisem. Jsou to vlastně ponožkoboty, které v sobě snoubí to nejlepší z obou světů – ochranu boty a svobodu bosé chůze. Svršek je vyroben z prvotřídních, prodyšných a antibakteriálních vláken, která jsou velmi příjemná na nošení. Skutečné kouzlo se ale skrývá v podrážce. Ta je tenká, ale neuvěřitelně odolná díky švédskému polymeru, který chrání vaše chodidla před ostrými kameny, střepy nebo jinými nečistotami. Zároveň je ale tak pružná, že se přizpůsobí každému pohybu a dovolí vám cítit terén pod nohama. A pro koho jsou Skinners jako dělané? Pro cestovatelky, které hledají lehkou a sbalitelnou náhradní obuv. Skvěle poslouží na letišti, v letadle nebo jako pohodlné přezůvky do hotelu. Pro milovnice sportu – jóga, posilovna nebo pilates se Skinners dostane na úplně jinou úroveň, protože máte plnou kontrolu nad každým pohybem. Jsou také ideální na běhání na měkkém povrchu, jako je lesní cesta nebo louka. A samozřejmě pro každodenní nošení. Po náročném dni v podpatcích si je můžete nazout na relaxační procházku, kdy si vaše nohy konečně odpočinou a posílí. Styl a minimalismus A jak jsou na tom se stylem? Jejich minimalistický a moderní design z nich dělá stylový a nenápadný doplněk. Můžete je nosit k džínům, legínám nebo třeba k letním šatům. S různými barevnými variantami snadno doladíte každý outfit. Skinners tak nejsou jen obyčejné boty. Jsou to vstupenka do světa pohodlí, zdraví a minimalismu. Jsou to boty, které vaší noze dovolí dýchat a volně se pohybovat. A co si budeme povídat, investice do vlastního zdraví a pohodlí je to nejlepší, co můžete udělat. Tak proč to neudělat stylově?

Pojem plogging vznikl ve Švédsku a je spojením dvou slov: "plocka upp" (sbírat) a "jogging" (běhání). A přesně o to jde – během svého běhu aktivně sbíráte odpadky, které na své trase potkáte. Na první pohled se to může zdát zvláštní, ale pod povrchem se skrývá spousta výhod. Není to jen o ekologii, ale i o vašem zdraví a komunitě. Při ploggingu totiž zapojíte svaly, které byste při běžném běhu nechali odpočívat. Každé sehnoutí se pro PET lahev nebo papírový sáček je vlastně skvělý cvik na posílení svalů břicha, zad a nohou. Navíc se jedná o intervalový trénink, kdy střídáte fáze běhu s fázemi sbírání, což efektivně spaluje kalorie a zlepšuje vaši kondici. A co je na tom nejlepší? Cvičíte venku, na čerstvém vzduchu, a zároveň děláte něco dobrého pro planetu. Proč začít právě v září? Září je z mnoha důvodů skvělý měsíc pro start s ploggingem. Po horkém létě se teploty konečně drží na příjemnější úrovni, což je ideální pro sportování venku. Navíc, příroda se začíná barvit do podzimních odstínů, a tak se vaše trasa stane ještě krásnější. Září je také měsícem, kdy se mnoho lidí vrací ke svým rutinám po letních prázdninách. Mnoho z nás hledá motivaci začít s něčím novým, a plogging může být tou správnou volbou. Místo abyste se trápili v posilovně, můžete spojit příjemné s užitečným a začít objevovat krásy svého okolí. Dalším důvodem je, že po letních měsících je v parcích, lesích a u cest často více odpadků než obvykle. A my, jako zodpovědní občané, můžeme pomoci navrátit našim oblíbeným místům jejich krásu. Jak na to? Začít s ploggingem je snazší, než si myslíte. Potřebujete jen několik věcí: Vhodné oblečení: pohodlné a prodyšné legíny, sportovní podprsenku a kvalitní tričko. Vše by mělo být z funkčních materiálů, které odvádí pot. Rukavice: ideální jsou pracovní nebo jednorázové, aby vaše ruce zůstaly čisté a chráněné. Sáček na odpadky: na sbírání všech věcí, které najdete. Můžete si ho snadno připnout k pasu, aby vás neomezoval v pohybu. Boty na běhání: ty nejdůležitější. Měly by být pohodlné, dobře tlumit a podporovat chodidlo, abyste předešli zranění. Pamatujte, že plogging nemusí být závod. Můžete si zvolit jakékoliv tempo. Ať už se rozhodnete pro svižný běh nebo klidnou procházku, důležité je, že se hýbete a děláte něco pro naše životní prostředí. Můžete si také stanovit denní cíl – třeba nasbírat 5 kusů odpadků na každém kilometru. Plogging je nejen skvělý způsob, jak se udržet ve formě a přispět k ochraně přírody, ale také příležitost, jak poznat nové lidi. Mnoho měst a komunit pořádá pravidelné ploggingové akce, kde se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi. Takže co takhle pozvat kamarádku a jít na to společně?

Cvičení by mělo být součástí života každé z nás, ať už kvůli zdraví, skvělé postavě, nebo jednoduše pro dobrý pocit. Často ale chybí čas na posilovnu, nebo jen nechceme investovat do drahých strojů domů. Řešením, které si získává stále větší oblibu, jsou posilovací gumy – skladné, levné a neuvěřitelně účinné. Jsou ideálním doplňkem k našemu luxusnímu prádlu, protože se díky nim budete cítit skvěle a sebevědomě. Pojďme se podívat na top cviky, které dokonale vytvarují vaše záda, břicho a stehna. Proč cvičit s posilovací gumou? Hlavní výhodou posilovací gumy je její variabilita. Můžete s ní cvičit kdekoliv a kdykoliv – doma v obýváku, na dovolené, nebo klidně v kanceláři. Guma klade odpor, který zatěžuje svaly stejně efektivně jako činky, ale zároveň šetří klouby. Existují různé typy gum s různou tuhostí, takže si snadno vyberete tu pravou pro svou úroveň a typ cvičení. Záda: Pro krásné držení těla a sebevědomý vzhled Silná záda jsou klíčová nejen pro správné držení těla, ale i pro celkový elegantní vzhled. Tyto cviky vám pomohou zbavit se bolestí a vytvořit pevnou a štíhlou postavu, která v našem prádle vynikne. Přítahy v sedě: Posaďte se na podlahu s nataženýma nohama. Gumu obtočte kolem chodidel a držte ji za konce. Narovnejte záda a táhněte konce gumy k sobě, jako byste chtěli stisknout lopatky k sobě. Pohyb by měl být plynulý a kontrolovaný. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Cvik opakujte 10–15x ve 3 sériích. Veslování ve stoje: Postavte se na gumu a držte její konce v rukou. Nakloňte se mírně dopředu s rovnými zády. Táhněte ruce nahoru podél těla a opět stiskněte lopatky. Břicho: Pro ploché bříško a silný střed těla Silné břišní svaly jsou základem pro všechny ostatní cviky a pomáhají k sexy, vypracované postavě. Nejenže vypadají skvěle, ale také podporují vnitřní orgány. Russian Twist: Posaďte se na podlahu s nohama mírně pokrčenýma a zvednutýma ze země. Gumu obtočte kolem chodidel a držte ji oběma rukama. Otáčejte trupem ze strany na stranu. Cvik skvěle procvičí šikmé břišní svaly. Opakujte 10x na každou stranu ve 3 sériích. Mountain Climbers s gumou: Položte gumu na zem a obě ruce na ni položte. V pozici prkna střídavě přitahujte kolena k hrudníku. Guma vám pomůže udržet ruce na místě a soustředit se na pohyb břišních svalů. Stehna: Pro pevné a sexy nohy Krásné, pevné nohy jsou snem každé ženy. A s posilovací gumou je jejich vytvarování snazší, než si myslíte. Dřepy s gumou: Gumu si navlečte těsně nad kolena. Postavte se s nohama na šířku ramen a proveďte dřep. Guma klade odpor, který nutí svaly stehen pracovat intenzivněji. Opakujte 12–15x ve 3 sériích. Zvedání nohy v leže: Položte se na bok a gumu si opět navlečte nad kolena. Zvedejte horní nohu ke stropu a pomalu ji spouštějte zpět. Tento cvik je ideální pro posílení vnějších stehenních svalů. Cvičení s posilovací gumou je skvělý způsob, jak dosáhnout svých fitness cílů. Nezapomeňte, že konzistence je klíčová – cvičte pravidelně a výsledky se brzy dostaví. A jakmile budete mít skvělou postavu, kterou jste si přály, nezapomeňte ji podtrhnout kvalitním a krásným spodním prádlem, které najdete na luxusnipradlo.cz. Budete se cítit neodolatelně a sebevědomě za každé situace.  

Pryč jsou doby, kdy sportovní prádlo znamenalo kompromis mezi funkčností a estetikou. Pamatujete si ty neforemné, nevzhledné kousky, které sice udržely vše na svém místě, ale sexy by je neoznačil ani ten největší optimista? Naštěstí, svět sportovní módy ušel dlouhou cestu a moderní sportovní prádlo dnes bez problémů spojuje obě tyto vlastnosti. Funkční podprsenky, legíny a body teď mohou být nejen technologicky vyspělé, ale také zatraceně sexy. Pojďme se podívat na nejžhavější novinky, které změnily pravidla hry. Technologie, která se stará o vaše tělo Už dávno nejde jen o látku, která odvádí pot. Dnešní sportovní prádlo je plné inovativních technologií, které se starají o vaše pohodlí a výkon. Mezi ty nejžádanější patří materiály s integrovanými kompresními zónami, které podporují krevní oběh a snižují únavu svalů. Tyto zóny jsou strategicky umístěny, aby poskytovaly cílenou podporu tam, kde je to nejvíce potřeba – například v oblasti břicha, stehen nebo lýtek. Díky tomu se můžete cítit silnější a vydržet déle. Další skvělou novinkou jsou bezešvé technologie. Bezešvé sportovní podprsenky a topy eliminují nepříjemné tření a otlaky, což je klíčové pro dlouhé běhy nebo intenzivní cvičení. Tyto kousky často využívají speciální pletení, které vytváří různé stupně elasticity a prodyšnosti v různých částech oděvu. Tím se zajišťuje maximální komfort a volnost pohybu, aniž by byl ohrožen styl. Design, který lichotí postavě Co by to bylo za sexy prádlo, kdyby nebylo promyšlené i po stránce designu? Dnes se návrháři zaměřují na detaily, které dokážou udělat z obyčejného kousku módní statement. Všimněte si například trendu průsvitných síťovaných panelů, které jsou nejen prodyšné, ale také přidávají na smyslnosti. Tyto panely se často objevují na bocích legín, na zádech podprsenek nebo na ramínkách, a decentně odhalují kůži, aniž by působily vulgárně. Dalším hitem jsou výstřihy do V a složité střihy na zádech. Sportovní podprsenky s překříženými ramínky, více pásky nebo asymetrickými detaily už dávno nejsou jen funkčním kusem, ale plnohodnotným doplňkem, který si zaslouží být vidět. Kombinace těchto prvků s kvalitním materiálem vytváří kousky, ve kterých se každá žena cítí sebevědomě, ať už v posilovně, nebo na józe. Více než jen sportovní podprsenka A co teprve sportovní body? Tyto jednodílné kousky jsou nejen neskutečně pohodlné a zajišťují, že vám nic nevykoukne, ale navíc dokážou nádherně vytvarovat siluetu. Můžete je nosit jak na cvičení, tak i pod běžné oblečení, kde poslouží jako skvělý základ pro vrstvení. Mnoho z nich má navíc rafinované průstřihy nebo otevřená záda, což z nich dělá dokonalý hybrid mezi sportovním a sexy prádlem. A nesmíme zapomenout ani na barvy a potisky! Zatímco černá zůstává klasikou, do popředí se dostávají syté, výrazné barvy jako korálová, smaragdová zelená nebo královská modrá. Oblíbené jsou také zvířecí motivy, mramorové potisky nebo abstraktní vzory, které dodají vašemu sportovnímu outfitu na originalitě. Kombinace těchto vzorů s promyšlenými střihy vytváří kousky, které jsou unikátní a pomohou vám vyjádřit vaši osobnost. Takže příště, až budete vybírat nové sportovní prádlo, nezapomeňte, že se nemusíte vzdávat elegance a svůdnosti na úkor funkčnosti. Dnešní nabídka dokazuje, že je možné mít obojí a cítit se skvěle, ať už jste kdekoli. Funkční, ale sexy? S moderními novinkami v oblasti sportovního prádla už to dávno není jen otázka, ale realita.

Ať už běháte, jezdíte na kole, nebo chodíte po horách, chladné počasí by vás nemělo zastavit. Tajemství komfortu a optimálního výkonu tkví v jediné věci: správném vrstvení. Zapomeňte na staré bavlněné mikiny a flanelové košile – moderní sportovní oblečení je navrženo tak, aby vám pomohlo udržet si ideální tělesnou teplotu, aniž byste se zbytečně potili nebo naopak klepali zimou. Správné vrstvení funguje na principu tří vrstev, z nichž každá má svou specifickou roli. Pojďme se na ně podívat podrobněji. 1. vrstva: Vlhkost pryč od těla Základní vrstva, neboli base layer, je tou nejdůležitější. Jedná se o oblečení, které je v přímém kontaktu s vaší pokožkou. Jeho hlavním úkolem je odvádět pot od těla, aby zůstalo suché. Proč je to tak důležité? Mokré oblečení odvádí teplo až 25krát rychleji než suché, což může vést k prochladnutí. Vybírejte materiály, jako je merino vlna nebo syntetická vlákna (polyester, polypropylen). Merino vlna je skvělá volba pro její přirozené antibakteriální vlastnosti a schopnost termoregulace – v zimě hřeje, v létě chladí. Syntetické materiály zase vynikají rychlým schnutím a vysokou odolností. Vyhněte se bavlně! Bavlna sice nasaje pot, ale už ho neodvede a na těle zůstane studená a mokrá. Tip: Ideální je přiléhavé, ale ne příliš těsné. Oblečení by mělo tvořit druhou kůži, aby mohlo efektivně odvádět vlhkost. 2. vrstva: Izolace a teplo Střední vrstva je vaším tepelným štítem. Jejím cílem je udržet teplo generované vaším tělem a zároveň propouštět páry vlhkosti, které odvádí první vrstva. Tato vrstva by měla být dostatečně izolující, aby vás zahřála, ale zároveň prodyšná. Mezi nejčastější a nejlepší materiály patří fleecové mikiny, svetry z merino vlny, nebo tenké péřové vesty. Fleece je lehký, hřejivý a rychleschnoucí. Merino vlna opět nezklame – je hřejivá a zároveň prodyšná. Pro velmi chladné dny může být skvělou volbou tenká péřová vesta, která nabízí skvělou izolaci bez zbytečného objemu. Tip: Vždy volte střední vrstvu, kterou můžete snadno svléknout nebo rozepnout. Jakmile se zahřejete, přehřívání je vaším největším nepřítelem. 3. vrstva: Ochrana před nepřízní počasí Vnější vrstva, neboli shell, je vaší ochranou proti větru, dešti nebo sněhu. Tato vrstva by měla být nepromokavá a větruodolná, ale zároveň prodyšná, aby mohla odvádět přebytečnou vlhkost ven. V podstatě funguje jako bariéra, která chrání spodní vrstvy a brání jim v promočení nebo prochladnutí. Nejčastěji se používají bundy z materiálů s membránou, jako je Gore-Tex nebo jiná technická vlákna. Důležité je, aby bunda měla podlepené švy a kvalitní zipy, které zabrání pronikání vody. Tip: Vybírejte bundu s ventilačními otvory, například v podpaží. To vám umožní regulovat teplotu, aniž byste museli sundávat celou vrstvu. Praktické shrnutí: Co si obléct a kdy? Lehká aktivita (procházka): Základní vrstva z merino vlny, tenký fleece a lehká softshellová bunda. Intenzivní aktivita (běh, cyklistika): Přiléhavá syntetická základní vrstva, volitelně lehký fleece nebo vestu, a lehká nepromokavá bunda jako ochrana proti větru. Velmi chladné počasí (hory): Merino základní vrstva, silnější fleece nebo péřová vesta a kvalitní nepromokavá bunda s membránou. Správné vrstvení není žádná věda. Stačí si zapamatovat základní principy a investovat do kvalitních materiálů, které vám zajistí pohodlí a pocit sucha za každého počasí. To je klíč k tomu, abyste si mohli užít každou minutu venku, ať už je jakkoliv chladno.

Máte svůj oblíbený kousek sportovního prádla, ale cítíte, že vaše tréninky stagnují? Přesně proto je čas na radikální změnu – začněte si vést sportovní deník! Zapomeňte na nudné tabulky a složitá data. Módní sportovní deník je sexy, inspirativní a posune vaše výsledky na úplně jinou úroveň. Proč je sportovní deník taková bomba? Představte si to: každý den zaznamenáte nejen počet opakování a váhu, ale i to, jak se cítíte. Jste plná energie, nebo naopak cítíte, že byste nejraději zůstala v posteli? Pozornost věnujte také vašemu spánku, jídlu a celkové náladě. Tyto detaily jsou klíčové! Uvidíte, jak se vaše tělo chová v různých situacích a objevíte vzorce, které vám pomohou optimalizovat trénink. Žádné dohady, jen fakta a vaše osobní, žhavé postřehy. Jak na to, aby deník nebyl nuda? Buďte kreativní: Váš deník nemusí být nudný sešit. Zvolte stylový diář, který si zamilujete, nebo využijte mobilní aplikaci s cool designem. Důležité je, abyste ho ráda otevírala. Nebojte se emocí: Zaznamenávejte nejen čísla, ale i vaše pocity. "Dneska jsem se cítila jako Amazonka, co zvládne všechno!" nebo "Moje oblíbená sportovní podprsenka mi dodala sebevědomí, ale nohy bolely." Vizuální deník: Přidejte fotky! Udělejte si selfie před a po tréninku, nebo vyfoťte svůj outfit. Vizuální inspirace je k nezaplacení a motivuje k dalšímu pokroku. Záložka "Úspěchy": Mějte stránku, kam si zapíšete každý, i ten nejmenší, úspěch. Uběhly jste o kilometr navíc? Zvedly jste větší váhu? Oslavujte to! Připomínejte si, že jste silná, sexy a jdete si za svým cílem. Sportovní deník není jenom o záznamech. Je to váš osobní průvodce k sebepoznání. Pomůže vám překonávat překážky, vidět, jak se vaše tělo mění k lepšímu, a zamilovat si ten proces. Takže, vezměte si pero, obujte tenisky a začněte psát svůj příběh plný potu, dřiny a dechberoucích výsledků. Věřte mi, brzy se na své tělo začnete dívat s ještě větší láskou a respektem, a to je přece to nejluxusnější prádlo ze všech!