Stepper je malé fitness zařízení, které se používá k provádění středně intenzivního vytrvalostního tréninku. Skládá se ze dvou pohyblivých plošin, na kterých můžeme provádět pohyby vpřed - vzad nebo ven a dovnitř. Cvičení je podobné lezení po schodech nebo jízdě na kolečkových bruslích.    Existují tři typy stepperů:  První z nich  - klasický stepper, zabírá velmi málo místa a lze jej snadno schovat do skříně nebo pod postel. Kromě pohyblivých platforem je vybavena také elastickými šňůrami - expandéry, které se používají pro cvičení horní části těla.  Druhým typem je stepper s pažemi. Kromě expandérů má také pohyblivé rukojeti. Umožňují pohyb rukou vpřed a vzad, což nás nutí zatěžovat horní končetiny, ale také hrudník a břicho.  Posledním typem stepperu je sloupová verze. Přítomnost sloupku s madly umožňuje dodatečnou stabilizaci těla během cvičení. Pomáhá také udržovat rovnováhu na zařízení. Stejně jako u předchozích typů stepperů i zde najdeme elastické šňůry pro provádění cviků na ruce.    I přes to, že je stepper určený pro vytrvalostní trénink, můžete na něm provádět i silové cviky. K jejich provedení můžeme použít platformy nebo expandéry připojené k zařízení. Při cvičení s využitím plošin budeme pracovat s váhou vlastního těla, při použití expanderů zavádíme další vnější zátěž. Pokud vás zajímá, jaký druh tréninku můžete provádět na rúzných typech stepperů, zveme vás, abyste se seznámili se souborem cvičení, které jsme vyvinuli.    Plank na ruce podle stepperu  Začínáme z kleku s rukama položenýma na stepperových plošinách. Tyto plošiny by měly být ve stejné výšce, vzájemně rovnoběžné. Narovnáme nohy a přejdeme k přední podpoře. Držíme svou pozici. Zároveň držíme stažené břišní svaly a hýždě, aby byl trup v jedné linii.  Při cvičení pracuje přímý břišní sval, šikmí břišní svaly, svaly jádra, zádové svaly a hýžďové svaly. Jak se chybuje: naklonění hlavy nahoru, hlava volně visí volně dolů, propadlá ramena, snížené boky.  Shyby založené na stepperu  Začínáme z kleku s rukama položenýma na plošinách. Tyto plošiny by měly být ve stejné výšce, vzájemně rovnoběžné. Narovnáme nohy a přejdeme k přední podpoře. Břišní svaly a hýždě držte stažené, aby byl trup v jedné linii. S nádechem ohněte ruce a spusťte tělo dolů směrem ke stepperu. Zastavíme se s výdechem a vrátíme se nahoru, narovnáme ruce.  Během cvičení pracují velký prsní sval, malý prsní sval, triceps a přední deltový sval. Chyby se dělají tím, že se nakloní hlava nahoru, hlava volně visí voolně dolů, snížené boky, bederní hyperxtenze, nesprávné umístění rukou.  Boční výpad s krkovou nohou  Začínáme ze stoje s jednou nohou položenou na spuštěné stepperové plošině a druhou na zemi. Udržuje chodidla paralelně u sebe a kolena mírně ven. Záda jsou narovnaná. Břišní a hýžďové svaly jsou napjaté. S nádechem provedeme výpad vnější nohou krok vpřed do strany, pokročíme ji do popředu. Vnitřní nohu nechte v kolenním kloubu rovnou. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. Při cvičení pracují čtyřhlavé svaly stehenní, seskupení svalů bérců a hýžďové svaly. Chyby, které děláte: ztráta stability během cvičení, nasměrování kolen dovnitř, zvedání paty ze země. 

Baví vás cestování a baví vás sport? Není nad to, tyto dva koníčky spojit. Podívejte se s námi na destinace, které byste si v tomto případě neměli nechat ujít.    Sportovní turistika se aktuálně těší takové oblibě jako nikdy dříve. Levné letenky a možnost se kdekoliv na světě, oblibu takového cestování ještě umocňuje. Sportovní turistika ve světě není žádnou novinkou. U nás je spojená především s cestováním za hokejem nebo fotbalem. Kdy příjemný sportovní zážitek spojujeme i s výlety po okolí.  Druhy sportovní turistiky  Sportovní turistika má mnoho podob. Můžete jít do horské oblasti lyžovat, vydat se po turistické trase nebo se jít podívat třeba na nějaký maraton nebo zápas. Velmi oblíbené jsou především fotbalová a hokejová utkání v Evropě.  Cestování za maratonem Na světě existuje mnoho míst, které si můžete vybrat, že se jich zúčastníte. Ty největší maratony jsou v New Yorku, Bostonu, Paříži nebo v Berlíně. Jezdí na ně nadšení sportovci z celého světa a vůbec to nejsou jen ryzí profesionálové. Líbí se jim, ta akce, atmosféra i místa, kudy probíhají. Je to opravdový zážitek.  Lezení  Milovníci lezení baví lozit po skalách, ale také si vybírají skály a místa. Některá místa jsou unikátní. Opět jde o ohromný prožitek a zážitek. Velmi oblíbené jsou třeba Naranjo de Bulnes ve Španělsku.  Místa k lyžování  Cestujeme za lepším sněhem i lepšími lyžařskými podmínkami a přitom si užijeme i scenérii a kuchyni. Pro Čechy to znamená velice oblíbené cestování do Alp.    Surfování  Na českém rybníčku si asi moc nezasurfujete. Je proto potřeba vyrazit do míst, kde je moře. Pokud si chcete skutečně dobře zasurfovat, budete hledat místa, která jsou surfaři vyhlášená, jako třeba El Quemao na Lanzarote.   

Pěší turistika není jen způsob relaxace. Nabízí širokou škálu výhod a může dramaticky zlepšit vaše fyzické i duševní zdraví.    Zde je několik způsobů, jak vás turistika může proměnit v nejlepší verzi sebe sama. Existuje nespočet destinací pro pěší turistiku po celém světě, od lesů v Estonsku po Rocky Mountains v USA a břehy řek v naší zemi.    Pěší turistika je skvělé kardio cvičení  Díky turistice získáte trvalé kardiovaskulární cvičení, což znamená, že můžete zlepšit vaše kardio respirační zdraví a mělo by se stát pravidelnou součástní vašeho fitness tréninku. Když jste na túře, vaše plíce, srdce a dokonce i tepny si zacvičí. I krátká túra vám může dát pěkný trénink a posílit vaše zdraví. Jedna studie zjistila, že procházka po dobu 150 minut každý týden vede k dramatickému zlepšení kardio-respiračního zdraví. Plíce i srdce fungují efektivněji a zlepší se i krevní oběh. Snížíte tím riziko rozvoje cukrovky a udržíte tím cukrovku pod kontrolou  Nejen, že vám turistika může pomoci s kontrolou cukrovky, ale v první řadě vám také může zabránit v rozvoji cukrovky. Snižuje totiž hladinu cukru v krvi. Procvičujete svaly. To způsobí, že se glukóza přesune z krevního oběhu, energetické hladiny mohou být vysoké.  Snížíte tím i hladinu cholesterolu  Můžete jíst zdravě, ale pokud máte nedostatek pohybu, můžete mít hladiny cholesterolu stejně vysoké. To může vést k zdravotním problémům, včetně cukrovky, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Cvičení kardiovaskulárního systému, vám pomůže regulovat hladinu cholesterolu.    Budete mít díky tomu svou váhu pod kontrolou  Mnoho vážných zdravotních problémů, včetně infarktů a mrtvic, je spojeno s obezitou. Turistika vám může pomoci udržet si zdravou váhu.  Posílíte své  svaly  Během túry využíváte svaly celého těla. Svaly na nohou  a kyčle dostanou solidní záběr, stejně jako hýžďové svaly. Procvičují se také menší svaly, jako jsou ty u kolen a kotníků. Túra je považována za formu cvičení s nízkou intenzitou. Délka túry se může výrazně lišit v závislosti na stezce, kterou jdete. Některé túry zaberou méně než hodinu a jiné vás udrží na nohách i 15 hodin. Během té doby jsou svaly po celou dobu zapojené.  Snižujete riziko pádů do budoucna  Hustota kostí má tendenci s přibývajícím věkem se snižovat. To znamená, že pády a zlomeniny jsou častější. Výhodou turistiky je, že se zlepšuje hustota kostí. turistika proto může udržet vaše kosti silné.  Můžete s ní zmírnit příznaky deprese a úzkosti  Spolu se snížením stresu může turistika snížit rovněž hladinu úzkosti. Když jste na túře se můžete soustředit na své dýchání a užívat si mnoho výhod. Pokud chcete snížit pocity stresu a zlepšit si náladu, vyjděte ven.  Zlepší se vám váš spánek  Když jdete po nerovném terénu, vaše tělo spotřebovává více energie, než kdybyste šli po rovném povrchu. Odřízněte se také od obrazovek, které byste normálně sledovali přes den, jako je televize, telefon nebo obrazovka počítače. To může vést k zlepšení spánku.  Budete se cítit lépe Když trávíte čas venku, nebudete mít čas na škodlivé myšlenky. A v neposlední řadě je pěší turistika je společenský zážitek 

Možnost jít na vodu a užít si na ní tu svobodu vám může přinést Paddleboarding. Sport, jehož obliba v posledních letech jen stoupá. Používat ho můžete nejen na našich sladkovodních přehradách, ale i na moři. Paddleboarding na moři je ale něco jiného než na hladině našeho českého klidného rybníčku. Pojďte se s námi podívat, jak s paddleboardingem na moři začít, aniž byste se dostali do problémů.    Na Paddleboardingu je vždy lepší začít níže, podle toho, jak vysoko je těžiště a jak vysoko je váha na prkně. Zvyknout si na rovnovážný bod vzhledem k proudu je přitom velmi důležité. Cvičte proto nejprve na stojaté vodě, nebo tam, kde je slabý proud a klid.  Základy si osvojíte během chvilky, ale pro začátečníka je velmi důležité, aby se na prkně cítil jistě.    Zásadní znalost: s proudem a proti proudu Znalost plavání s proudem nebo proti proudu je na Paddleboardingu nesmírně důležité, protože tato prkna nejsou rychlá a silný příliv zastaví jakýkoliv pokrok. Správný příliv a odliv je nezbytný při jakékoliv činnosti založené na vodě, jak pro snadnost, tak i pro bezpečnost zúčastněných. Na pláži hrozí nebezpečí vln, které mají schopnost vytáhnout pomalejší plavidla a plavce na moře.    Zatímco na řekách jsou dopady přílivu a odlivu, které mají schopnost vzít prkna jedním směrem a nevrátit je na celé hodiny minimální. Na řekách pro změnu platí, že jarní proudy mohou být obzvláště nebezpečné, protože jsou extrémně vysoké. U moře je to jinak. Voda tam na jaře má větší příliv a pak zase i velmi nízký odliv. Voda se navíc mezi těmito body pohybuje mnohem rychleji. A to je nebezpečné. Bezpečnost je hlavním problémem pro ty, kteří se chtějí dostat na vodu. Nezapomeňte být rozumní při hodnocení přílivu a odlivu a nebýt příliš ambiciózní.    Pádlování proti proudu je dobrý způsob, jak zůstat v bezpečí, v případě že se budete cítit unavení nebo budete čelit nějakému zranění, může vám to dokonce zachránit život. Proud vás totiž zanese zpět tam, kde jste začali.  Vliv povětrnostních podmínek  Kontrola počasí a větru může být životně důležitá. Je rozdíl, když ven vyjdete v silném větru a spadnete z prkna nebo se v ten den rozhodnete zůstat raději doma. Neriskujte. Paddleboardy jsou extrémně citlivé na vítr. To byste si měli zapamatovat. Prkno bude díky větru mnohem rychleji unášeno, než, když se ho budete snažit hnát vší silou opačným směrem.  Pokud začínáte s paddleboardingem, kupte si novou desku  Nesnažte se ušetřit na nepravém místě. Paddleboard z druhé ruky vám nedá záruku bezpečnosti.

Kromě sexy a smyslných podprsenek, kalhotek a tang ženy milují a mají ve svém šatníku i body a korzety, které si ochotně oblékají každý den pod oblečení a na speciální schůzky či rande. Trh se spodním prádlem také přichází s novými a novějšími návrhy korzetů a body, aby splnily očekávání žen. Přibývá nových designů s podprsenkou, od klasických hladkých až po sexy krajkové. Ženy nosící korzety a body se chtějí cítit sexy a vypadat smyslně.    Body je jednodílný kousek šatníku, který má každá moderní žena. Pružní medvídci se dobře hodí pod přiléhavé šaty, tvarují siluetu. Body s podprsenkou zvedne ňadra nahoru, stabilně je podepře, čímž zaručí velkolepý vzhled a odhalí dekolt. Tělo perfektně tvaruje postavu, maskuje extra slabiny a vystouplé bříško, zmenšuje  až o pár centimetrů a je zpod oblečení neviditelné, nezanechává stopy na kůži, neřeže na hýždích. Jednodílné body s podprsenkou se skvěle hodí ke kalhotám, nahradí tričko a vypadají skvěle pod saka. Zaručují tak, že se zpod kalhot nic nedostane, jako je tomu u trička, který často vychází z kalhot nebo vypasované sukně. V body se bude každá žena cítit pohodlně, protože ji zaručí dokonalý vzhled.  Jak nosit korzet?  Korzet je smyslným prvkem dámského šatníku. Korzetu jsou spodní prádlo, které se líbí širší skupině žen. V minulosti sloužily korzety pouze jako prvek oděvu, který byl navržen tak, aby dokonale tvaroval postavu a dodal jí bezchybný vzhled. V dnešní době se korzety nijak výrazně neliší od těch, které ženy nosily v minulosti, jejich role je stejná, mají výrazně tvarovat postavu, zvednout poprsí a odhalit dekolt. Moderní ženě však pouhé vědomí, že pod oblečením nosí smyslný korzet, dodává pocit sebevědomí a muži, kteří také vědí, že jejich partnerka nosí sexy korzet pod ním působí na jejich smysly.    Korzety jsou velmi ženské a svůdné. Vypadají skvěle s punčochami. Taková kombinace korzetu s punčochami a krajkovými tangy jje ideální pro večerní schůzky s partnerem.

Módní doplňky v sezóně jaro-léto 2023? Objevte spolu s námi doplňky, které dominují přehlídkovým molům a užijte si slunečné měsíce stylově.    Doplňky fungují magicky. Dokáží outfit srazit, ale i povýšit. Díky nim i ta nejjednodušší stylizace, tedy bílé tričko a modré džíny mohou vypadat svěže a módně. Přidejte například stylovou tašku, nový pár bot, ozdobnou brož, vzorovaný šátek nebo brýle a uvidíte, jakou to má sílu. Jde rovněž i o levný způsob, jak sezónně aktualizovat svůj šatník.    A chcete vědět, co je právě žhavé? Objevte ty nejžhavější kousky pro módní doplňky pro jaro-léto 2023, které jsou nad ostatními a stojí za to do nich investovat.  Brýle s barevnými obroučkami  Pokud chcete, aby váš vzhled vypadal aktuální za méně než dvě sekundy, nasaďte si sluneční brýle s tlustými barevnými obroučkami. Nutnost této sezóny!    Ponožky a nadkolenky  Ponožky a nadkolenky jsou na vrcholu žebříčku nejmódnějších doplňků sezóny jaro-léto 2023. Skvěle budou vypadat nejen ve vysokoškolských a sportovních stylizacích, ale také s elegantní pouzdrovou sukní a lodičkami.    Módní šátek  Sezóně jaro-léto 2023 dominují také barevné šátky vázané na hlavu. Osvědčí se při lenošení na zlatém písku i v každodenních městských soupravách. Vzorovaný hedvábná šátek je snadný a rychlý způsob, jak zakomponovat barvu. Každý pohled díky ní poskočí na vyšší úroveň.  Lesklý pásek  Dívčí srdce si podmanily lesklé, bižuterní proužky. Namísto toho, abyste je nosili jako standardní oblečení - povzbuzují vás, abyste zašli o krok dále a obtočili je kolem svého nahého těla.  XL šperky  V sezóně jaro-léto 2023 musíte svou šperkovnici doplnit o masivní XL náhrdelníky a náušnice. Čím větší, tím lepší. Právě teď jsou skutečným hitem.   

Atraktivní, smyslné spodní prádlo probouzí mužskou fantazii. Ale to, co považujeme my za sexy, považují sexy i naše protějšky? Několik mužů jsme se zeptali, jaké spodní prádlo je nejvíce vzrušuje a jaká barva je pro ně obzvláště přitažlivá pro jejich smysly a teď se s vámi o výsledek tohoto průzkumu podělíme.  Smyslné, sex, svůdné spodní prádlo má neuvěřitelnou sílu. Nejen, že se díky němu cítíme lépe, tedy ještě více krásné a sebevědomé, ale také obzvláště dobře působí na muže. Jsou to vizuální stvoření a určitě nezůstanou lhostejní, když nás uvidí v krajkové nebo v průhledné soupravě v jejich oblíbené barvě.  Jaké spodní prádlo tedy muže nejvíce vzrušuje? Výrok Johna Graye. “Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše” má zdůraznit rozdíly mezi oběma pohlavími. Skutečná vzdálenost mezi oběma planetami je 75 000 000 mil. Pokud by se dal změřit rozdíl v pohledu mužů a žen, je možné, že by byl výsledek stejně velký.    Řešením je najít si zlatou střední cestu, tedy koupit si pohodlné bavlněné kalhotky se zajímavým vzorem, které dokonale přilnou k tělu, čímž zdůrazníte ženskou postavu. Mějte proto vždy v šuplíku takové krajkové kalhotky. V případě dámského body vězte, že je vhodné i pro romantická setkání. Co se týká střihů podprsenek, názory se různí. Některým mužům se líbí braletky, jiným topy s košíčky push-up, nebo krajkové podprsenky.  Jaké spodní prádlo zaručeně zabíjí veškerý chtíč?  Co muže zaručeně odradí, je staré, nevzhledné a nepadnoucí spodní prádlo. Pokud si tedy všimnete, že máte doma něco takového, raději se toho okamžitě zbavte.  Jakou barvu spodního prádla muži preferují?  Ćervená je již dlouho uznávána jako barva života a silných emocí. Proto se nelze divit, že muži při otázce na barvu spodního prádla, ve kterém by rádi viděli ženu, jednotně zmiňují ohnivě červenou. Spojují si ji se silnou a sebevědomou ženou. Kromě červené je pak žádoucí i černá.

Máte příliš volné kalhoty v pase? A víte, že existují triky, které vám zúží vaše kalhoty bez potřeby šití? Bude to chtít jen malé vychytávky, které ale jistě máte ve svém šuplíku. Podívejte se s námi, jak rychle můžete zúžit své kalhoty bez potřeby použití šicího stroje.    Velmi mnoho lidí má stejný problém. Kalhoty perfektně sedí na zadku, ale v oblasti stehen a v pasu jsou příliš volné. Samozřejmě, že můžete sáhnout po opasku, ale ne vždy se to k danému outfitu hodí a ne každá ho v šatníku máme. Také platí, že kalhoty v obchodě padnou jako ulité, ale při chůzi se rozchodí a natáhnou. Na vině je tedy jejich příliš pružný materiál. Jak je zachránit?  Jak zúžit pas bez stroje?  Jednou z možností, jak si snadno a rychle zúžit kalhoty, je protáhnutí knoflíku očkem na levé straně, kdy je pak normálně zapnete.  Druhou možností je uvázání ozdobného šátku vzadu na kalhoty. Kalhoty vám pak budou nejenže perfektně sedět, ale celý outfit bude vypadat velmi stylově. Přes všechna poutka můžete provléknout barevný delší šátek a použít ho můžete jako pásek.  Zachránit vás může i gumička, s níž poutka svážete. A když nemáte gumičku, použít k tomu můžete i vlásenku. Jistou alternativou je i spínací špendlík.  Jak zkrátit džíny bez šicího stroje?  Když jsme u těch fíglů, víte, jak pro změnu zkrátit kalhoty bez šicího stroje? Potřebujete na ni jehlu a nit. Obraťte si nohavici směrem vzhůru k zahnutí, ale jen o polovinu toho, o kolik je chcete zkrátit. Těsně nad pevným okrajem je přišijte obyčejným stehem. Až budete mít prošito, prošitou část otočte dovnitř a na lícové straně uhlaďte. Vyřešit to můžete i tak, že konec jednoduše ustřihnete a necháte ho roztřepit. Pomoci tomu můžete i nůžkami, když spodní okrake nastíháte na tenké a krátké třásně a pak je ošoupete. 

Víte, jak se obléknout na promoci? Minimalismus a klasika, tím byste se měli řídit. Nemusí to být vždy jen pouzdrová sukně a bílá košile. Existuje mnoho dalších zajímavých možností, s nimiž budete vypadat elegantně a příhodně k dané příležitosti. Stále však stylově.    Maturitní zkoušky vyžadují speciální dress code. Nejdůležitější jeho heslo je přitom elegance. Styly by měly být formální, minimalistické a v klasických barvách, tedy bílá, šedá, tmavě modrá nebo černá. Dobrou volbou proto je oblek, pouzdrová sukně, midi šaty, mačkané kalhoty a obyčejná košile. Na druhou stranu se vzdejte modelů s efektními vzory, oblečení ve sportovním stylu, v pestrých barvách, s hlubokým výstřihem a odhalující příliš mnoho. Důležité je ale i pohodlí. Proto si vybírejte oblečení ze vzdušných látek a takové, které vám nebude omezovat pohyb. Musíte se v něm cítit sebevědomě a pohodlně.  Oblek  Jedním z nejlepších návrhů na promoci je oblek. Nejen, že se v něm budete cítit dobře a pohodlně, ale jde o velmi praktický kousek oblečení, který využijete i později. Na imatrikulaci ho kombinujte s bílou košilí a elegantními polobotkami. V případě dámského obleke si můžete dovolit i mokasíny.  Košile a sukně  Bílá košile a pouzdrová sukně v černé nebo v tmavě modré barvě jsou klasikou. Jde o styling, který se hodí na každou zkoušku. Můžete ho okořenit o doplňky, jako třeba nějakou brož nebo kravatu.  Šaty  Šaty jsou perfektní volbou na promoci. Vyberte si jednoduché, klasické modely volnějšího střihu v midi délce.  Jaké boty si obout na promoci?  Výběr obuvi na maturitní zkoušku je stejně důležitý, jako styling. Vsaďte na kožené lodičky na nízkém podpatku, mokasíny nebo velmi módní baleríny. Vzdejte se však vysokých podpatků, sandálů, pestrobarevných bot a bot s otevřenou špičkou.  Jaké doplňky zvolit k promoci?  Své outfity doplňte především o decentní šperky. Vhodný je jemný řetízek nebo malé náušnice. Méně je více. U kabelek vsaďte na klasiku. Volte jednoduché a jednobarevné modely.

Jaká letní podprsenka bude ideální volbou? Spodní prádlo pro horké dny musí být především lehké, vzdušné a z dobrých, prodyšných materiálů. Jde přece o to, aby prázdninová vedra byla co nejsnesitelnější, neúnavná. Pokud hledáte inspiraci pro letní nákupy spodního prádla, jste na nejlepším místě. Představujeme vám pár návrhů na podprsenky na léto, které vás mohou bezpečně doprovázet při vysokých teplotách.    Braletka je skvělá letní podprsenka  V horkých dnech se vyplatí do svého šatníku pozvat jemné měkké podprsenky, které zaručují maximální volnost pohybu a pohodlí při nošení. V létě se rozhodněte pro braletku z trojúhelníkových košíčků bez kostice. V tomto modelu se budete cítit mimořádně v pohodlí, ale přesto si zachovává módní přirozený vzhled. Některé ženy se obávají, že braletky nebudou dostatečně podporovat jejich ňadra. Nic víc špatného. Je pravda, že klasické braletky se vyrábí ve velikostech do D. Ale do velikosti E nebo F bez problémů pořídíte i model s mírně vyztuženým košíčkem. Braletka je velmi sexy model  podprsenky a je škoda ji schovávat pod oblečení. Nebojte se ji jemně vystavit. Zpod halenky nebo šatů mohou jemně a smyslně trčet útržky spodního prádla. Módní a pohodlný prázdninový vzhled zaručen.  Jakou podprsenku si koupit na léto? No tu samonosnou! V létě rádi nosíme jedinečné kreace, které odhalují o něco více z těla než v jiných ročních obdobích. Když odvážně ukážeme paže, záda nebo dekolt, nastává vždy stejný problém - jaký model podprsenky nosit pod oblečení, aby nekazila styling a cítila se velmi pohodlně?    Máme na to jedno efektivní řešení. V šuplíku byste měla mít alespoň jednu samonosnou podprsenku. Můžete se rozhodnout pro model s tvarovanými košíčky ve tvaru mušle, která dokonale přilne k pokožce a díky bezpečnému lepidlu se silikonem. Stahovací šňůrky potom usnadní úpravu podprsenky a lépe zachytí poprsí. Další možností paak jsou silikonové podprsenky. Ty se aplikují na poprsí. Před jejich nasazením se však nekrémujte, protože podprsenka k mastné pokožce nepřilne.    Měkká letní podprsenka ve studené barvě  V létě si můžete dovolit podprsenku nejen v klasických barvách, ale v jemných růžových odstínech, pikantní fuchsiové, levandulové nebo jemné mátové.

Chystáte se na speciální příležitost a máte v plánu si vzít krásné šaty s holými zády nebo bez ramínek? Jenže ono to není jen tak. Takový outfit vyžaduje pořádné spodní prádlo. Obecně také platí, že podprsenka by měla být vždy přizpůsobena tomu, co máte na sobě, a v prvé řadě také velikosti prsou, postavě a potřebám ženy. Vyčnívající košíčky nebo ramínka podprsenky by v tomto případě působily nevzhledně a kazily efekt celého stylingu. Chcete, aby byl výsledek brilantní? Prozradíme vím, jak vhodně použít podprsenku pod takové šaty. Naučte se pracovat s neviditelnou podprsenkou.    Jak upravit podprsenku pod šaty bez zad?  Najděte si ve svém šatníku klasickou podprsenku a nejlépe takovou, u níž vám nebude vadit, že ji můžete zničit. Připravte si nůžky, jehlu a nit. Přestřihněte si pas se sponou tak, aby zůstaly pouze košíčky a ramínka. Košíčky ale nestříhejte. Podprsenka by měla být střižena eovnoměrně, bez zbytečných vyčnívajících nití a zářezů. Poté rozepněte okraje popruhů, ale pouze ze strany opasku. Pokud jsou ramínka přišitá k podprsence, odstřihněte je ze strany zapínání. Sešijte oddělené okraje na straně košíčků ve výšce dříve nastřiženého proužku a je to hotové. K šatům bez zad máte dokonalou podprsenku.    Jak přeměnit podprsenku na šaty bez ramínek?  Existují dvě metody. První je spojena s malou úpravou spony. Rozepněte jeden z popruhů a povolte druhý na maximální délku. Omotejte pásek kolem spodní části podprsenky a zapněte jej na háčky vzadu. A je to. Máte perfektní podprsenku pod španělské šaty a další kreace bez ramínek.   A pak trochu složitější způsob, protože vyžaduje změnu podprsenky. Zkraťte si nejprve zapínací pásek na zádech. Ustřihněte ho asi do poloviny. Odstraňte nebo rozepněte popruhy a odstřihněte úpravu na obou stranách tak, aby zůstaly pouze elastické popruhy. Příště zbývající ramínka k okraji pasu a vaše nová podprsenka je hotová. Pokud potřebujete extra oporu pro vaše poprsí, použijte gumičku a všijte ji místo dříve zmíněných ramínek. Získáte tak podprsenku bez ramínek i zad zároveň.   Jak přišít podprsenku k šatům  Někdy jsou nejlepším řešením pro šaty všité košíčky. Je to skvělé obzvláště u šatů, které jsou bez ramínek a mají holá záda. Nejprve sejměte u nich pásek, popruhy a sponu, aby vám zůstaly pouze košíčky. Rozřízněte je nebo je nechte pohromadě. Umístěte košíčky na správné místo, přičemž mezi okraji košíčku a šaty nechte mezeru. Košíčky našpendlete jehlou a poté přišijte. Samozřejmě nezapomeňte použít nit v odstínu šatů a steh udělejte co nejjemnější.

Správně vybraná kojící podprsenka, je klíčovým prvkem šatníků mladé matky. Během těhotenství je o prsa dbát obzvláště. Podprsenka má být proto pohodlná a praktická, protože bude plnit několik důležitých funkcí: chránit prsa, podporovat je a usnadňovat krmení dítěte za různých okolností.    Taková podprsenka by proto měla perfektně sedět, podpírat prsa, aniž by je stlačovala a klopa by se měla snadno odepínat. Tedy nejen snadno, ale i rychle a tiše. Špatně padnoucí velikost kojící podprsenky může způsobit nejen nepohodlí, ale i deformaci nebo blokádu tvorby mléka. Pečujte proto o sebe, pečlivě se měřte a kupte si takovou podprsenku, v níž se budete cítit pohodlně a krásně.    Kdy je tedy nejlepší čas na nákup kojící podprsenky?  Čím později si kojící podprsenku koupíte, tím lépe. Doporučujeme to udělat alespoň měsíc před porodem, ale samozřejmě také ne příliš pozdě, určitě ještě předtím, než si sbalíte tašku do nemocnice. Při nákupu počítejte s tím, že na začátku laktace vám prsa ještě více narostou. Větší košíček bude dobrou volbou i z jiného důvodu - bude se hodit, pokud potřebujete pod podprsenku vložit obklad na bolavé prso nebo prsní vložku na ochranu oblečení před vytékajícím mlékem.  Jak vybrat tu správnou kojící podprsenku?  Důležité je, že velikost poprsí se může měnit několikrát denně. Před krmením - zejména  na začátku laktace - je velká a těžká a časem výrazně ubývá. Oblečte si tedy kojící podprsenku z úpletu, pak vám dobře sedne na tělo. Věnujte pozornost, pokud:  spoje košíčků přiléhají k hrudní kosti a jejich horní okraj se nezařezává do poprsí, které by nemělo z košíčků vytékat kostice zakrývají celou spodní část ňader a nezařezávají se do nich ani z boku, ani zepředu  popruhy se nezařezávají do paží, ale také z nich nespadají  obvod přiléhá k hřbetu a jeho zadní část je ve stejné úrovni jako přední část