Napjaté svaly mají za následek bolest, která může značně ztížit každodenní život. Existují způsoby, jak minimalizovat riziko napjatých svalů a způsoby, jak se vypořádat s křečemi, které vás trápí. Podívejte se na naše tipy a návrhy cvičení.  Jak se vyhnout napjatým svalům tréninku?  Abyste se vyhnuli napjatým svalům po tréninku, vyplatí se zavést několik cviků, a to před, během i po tréninku. Zde je několik tipů, které mohou pomoci minimalizovat riziko svalového napětí.  Před tréninkem se vždy pořádně zahřejte. Protahovací pohyby a jemné kardio pomohou připravit svaly na intenzivnější cvičení. Vyberte si dynamické protahovací cvičení, které aktivují svaly, zvyšují rozsah pohybu a zlepšují flexibilitu. Vyhněte se dlouhému statickému strečinku před tréninkem.  Během tréninku postupně zvyšujte intenzitu. Vyvarujte se rychlého zvyšování tréninkové zátěže. Postupně upravujte intenzitu a obtížnost vašeho tréninku, aby vaše svaly měly čas se adaptovat.  Důležitá je i správná technika. Ujistěte se, že používáte správnou techniku při provádění cvičení. Nesprávná forma může vést k nadužívání určitých svalů a zvyšovat riziko zranění.  Po tréninku je statické protahování důležité. Zaměřte se na ty části těla, které byly během tréninku intenzivně zatěžovány. Nezapomeňte však intenzitu protahování nepřehánět.  Vodní lázeň nebo horká sprcha. Koupání v teplé vodě nebo horká sprcha může pomoci uvolnit napjaté svaly. Můžete také zvážit použití studených obkladů na jakýkoliv lokální otok. Pravidelná masáž potom může pomoci uvolnit svaly a snížit napětí. Můžete si nechat udělat profesionální masáž nebo využít různé masážní nástroje.  Dopřejte svým svalům čas na zotavení tím, že si mezi tréninky přiměřené odpočinete. Udržujte rovnováhu mezi tréninkem a regenerací.  Strava bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály může podpořit proces regenerace svalů. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a konzumujte zdravé zdroje živin.  Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Spánek je klíčový pro regeneraci těla včetně svalů.  Zařaďte do tréninkového plánu pravidelné protahovací a mobilizační sezení, aby byly vaše svaly pružné. Mějte na paměti, že každé tělo reaguje individuálně, proto je důležité naslouchat signálům, které vám vaše tělo vysílá. Pokud zaznamenáte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, poraďte se s odborníkem na fyzickou rehabilitaci nebo trenérem, aby upravil váš tréninkový program.   

V tomto článku se podíváme na tajemství zeštíhlujícího spodního prádla, které vám pomůže cítit se přitažlivě v jakémkoliv oblečení. Zeštíhlující spodní prádlo je tajným spojencem každé ženy a pomáhá jí cítit se v pohodě v každé situaci. Díky správnému vybranému spodnímu prádlu můžete zdůraznit své přednosti a skrýt nedostatky, což ovlivňuje naši pohodu a sebevědomí.  Jak funguje zeštíhlující spodní prádlo?  Zeštíhlující prádlo je navrženo tak, aby tvarovalo a korigovalo postavu. Jeho hlavním úkolem je zachytit a pozvednout problematické partie, jako je břicho nebo boky. Díky speciálně umístěným panelům a švům dodávají zeštihlující kalhotky tělu hladší vzhled, eliminují efekt pneumatiky a nerovnosti. Účinky můžete vidět po oblékání první sady zeštíhlujícího prádla - vaše postava bude vypadat mnohem lépe a budete se cítit jistěji. Kdy se vyplatí vybírat spodní prádlo na tvarování postavy?  Bez ohledu na to, zda jste štíhlá žena nebo máte plnější postavu, tvarovací oblečení vám může pomoci dosáhnout požadovaných výsledků.  Pokud máte proporciální ramena, boky a menší pas, máte postavu přesýpacích hodin. V tomto případě se tedy vyplatí vybrat tvarující spodní prádlo, které zdůrazní pas. Kalhotky zeštíhlující bříško a boky, stejně jako kalhotky s vysokým pasem, jsou výbornou volbou.  Pokud máte tendenci hromadit tuk ve střední části, máte postavu ve tvaru jablka. Při výběru tvarujícího oblečení se v tomto případě zaměřte na kalhotky, které zeštíhlují bříško a boky, které pomohou tuto oblast vyhladit a zeštíhlit a dodají vaší postavě výraznější linii.  Postava ve tvaru hrušky má boky širší než ramena. V tomto případě se pak vyplatí zaměřit na vysoké kalhotky, které zeštíhlí boky, aby se vyrovnaly proporce, zdůraznil se pas a zvedly se hýždě. Tvarované oblečení do písmene A může také pomoci opticky vyvážet proporce.  Obdélníkový tvar těla vytvarují vysoké tvarující kalhotky, které dodají objem kolem pasu.  V případě obráceného trojúhelníku nevybírejte spodní prádlo, které zeštíhlí vaše boky, vhodné pro vás budou bezešvé kalhotky, které zeštíhlí a podpoří břicho.

Nechcete se navzdory podzimnímu dešti vzdát své oblíbené pohybové aktivity? Déšť nebo vítr nemusí být překážkou pro realizaci vašeho tréninkového plánu. Při nepříznivých povětrnostních podmínkách potřebujete vhodnou běžeckou bundu, která vás účinně ochrání před vodou a nízkými teplotami. Jaké vlastnosti by měl mít? Na které technologie byste si měli dát pozor? Ukážeme vám, jak si vybrat perfektní model.  Běžecká bunda  - na co si dát pozor?  Hlavním účelem běžeckých bund je chránit sportovce před nepříznivými povětrnostními podmínkami jako je zima, vítr, déšť nebo sníh. Je ale třeba pamatovat na to, že svrchní oblečení je nutné přizpůsobit nejen aktuálnímu počasí, ale hlavně profilu pohybové aktivity. Některé modely budou dobře fungovat na krátké vzdálenosti, jiné budou perfektní volbou pro nadšence do maratonu. Tempo běhu má klíčový vliv na zvýšení rizika podchlazení, proto se vyplatí seznámit se s různými svrchními oděvy pro běžce, které jsou na trhu k dispozici, aby byl nákup plně uspokojivý.  Lehké větrovkové bundy jsou jako stvořené pro chladnější dny bez srážek. Pokud plánujete trénovat v období dešťů, typická bunda do deště bude tou nejlepší volbou. Vyberte si z portfolia výrobce model, který využívá specializované technologie, které chrání před nadměrnou vlhkostí při zachování potřebné cirkulace vzduchu.  Při procházení dámských nebo pánských běžeckých bund by měl každý věnovat pozornost následujícím prvkům:  voděodolné švy, které výrazně zlepšují hydrofobní vlastnosti  kapuce s kšiltem, který pomůže zabránit stékání vody z kukly na obličej  technické kapsy pro uložení telefonu nebo dokumentů  reflexní detaily, které vám dodají větší pocit bezpečí při tréninku po setmění za špatných světelných podmínek.  Velký význam má také dobře zvolený střih a velikost běžecké bundy. Příliš těsné modely omezí vaše pohyby, což může mít za následek vážné nepohodlí. Na druhou stranu, volné svrchní oblečení vás účinně neochrání před chladem a větrem.  Je dobrou volbou softshellová bunda na běhání?  Softshell je moderní tkaninou, kterou používají špičkové značky, které z ní vyrábí outdoorové oblečení. Hodí se skvěle jako základ pro oblečení pro treking a lezení. Ochotně jej využívají i běžci. Skládá se ze dvou vrstev, díky čemuž uživatel získává optimální ochranu před větrem, aniž by ztratil dokonalou ventilaci.  Jaká je nejlepší nepromokavá běžecká bunda?  Zkušení běžci, které žádné počasí neodradí, volí nejčastěji běžecké bundy s membránou. Mnoho renomovaných outdoorových značek používá laminát vytvořený americkou společností. Sportovní svrchní oděvy vybavené technologií Gore-Tech díky mikropórům zajišťují voděodolnost a umožňují odpařování přebytečného potu od těla. Na pultech obchodů najdete laminátové běžecké bundy s různými technickými parametry, takže si každý může přizpůsobit oblečení svým individuálním potřebám a preferencím. Při výběru pláštěnky na běhání se vyplatí věnovat pozornost nejen membráně. Jedním z nejdůležitějších prvků v designu může být kapuce, která vám poskytne dodatečnou ochranu proti voě. Dalším pozoruhodným řešením jsou stahovací šňůrky ve spodní části bundy, které uživateli umožňují větší kontrolu nad ventilaci.

Dámské bezešvé spodní prádlo je důležitým prvkem oblečení, který vám umožní zapomenout na kompromisy mezi stylem a pohodlím. Díky němu se bude jakýkoliv styling vypadat bezchybně a vy se v něm budete cítit pohodlně. V tomto článku se podíváme na to, proč se vyplatí vybírat bezešvé spodní prádlo a jaký to má vliv na postavu.  Proč je bezešvé spodní prádlo stále populárnější?  Hlavním důvodem rostoucí obliby bezešvých kalhotek je pohodlí při nošení. Absence švů znamená, že se materiál dokonale přizpůsobí tělu, aniž by způsoboval tlak, oděrky nebo nepříjemný pocit těsnosti. A co víc, spodní prádlo řezané laserem je pod oblečením prakticky neviditelné, čímž odpadá problém s viditelnými linkami. Díky použití pokročilých materiálů jako je mikrovlákno, nylon, elastan nebo speciálně upravená bavlna je bezešvé prádlo pohodlné, ale také hypoalergenní. Abychom vyvrátili zažité mýty o bezešvém prádle, stojí za zmínku, že toto prádlo nemá boční švy, díky kterým je možné vytvarovat konkrétní výrobek.  Zeštíhlující bezešvé spodní prádlo  Sortiment bezešvého prádla zahrnuje i formující prádlo, které je navrženo tak, aby jemně tvarovalo postavu. Díky využití moderních textilních technologií a inteligentnímu designu dokáže takové bezešvé zeštíhlující prádlo nadzvednout hýždě, zdůraznit pas nebo uhladit bříško. K dosažení tohoto efektu zvolte nejlépe bezešvé kalhotky s vysokým pasem. Toto je perfektní řešení pro ženy, které se chtějí cítit sebevědomě v každé situaci, aniž by obětovaly pohodlí.  Spodní prádlo pod šaty  Výběr toho správného bezešvého spodního prádla k šatům závisí na střihu a materiálu šatů. K upnutým outfitům se nejlépe hodí hladké, bezešvé kalhotky nebo tanga, které budou pod materiálem hladké a neviditelné. Šaty z jemnějších látek se hodí k bezešvému nahému spodnímu prádlu, které dokonale splyne s pokožkou a stane se neviditelným.  Kalhotky, tanga nebo kalhotky s vysokým pasem?  Výběr konkrétního typu základního prádla by měl být diktován především vašimi osobními preferencemi a stylem, jakým se oblékáte. Bezešvé boxerky nebo midi slipy jsou výbornou variantou pro ženy, které ocení pohodlí, budou pohodlným základem k legínám nebo vzdušným šatům. Bezešvá tanga jsou perfektní  pod těsné kalhoty nebo šaty. Kalhotky s vysokým pasem jsou skvělou volbou pro lidi, kteří hledají jemnou modelaci pasu a bříška. 

Masážní válce jsou vybavení, které ocení jak profesionální sportovci, kteří mají rádi všechny pohybových aktivit. Válce účinně ovlivňují stav svalů a jejich výživu. Zjistěte, co masáž válečkem dokáže a ověřte si, jaký váleček si pro sebe vybrat.    Jaký masážní válec si vybrat?  Mnoho fyzioterapeutů  a trenérů říká, že masáž dobře zvolenými válečky je skvělou formou autoterapie. Co vlastně dělají? Působí komplexně na zlepšení stavu svalů - uvolňují je, zlepšují krevní oběh a ovlivňují i výživu svalů. Válení je také dobrý způsob, jak se zbavit například bolestí zad nebo napětí v jiných částech těla.   Než se však rozhodneme pro pořízení konkrétního modelu, musíme zvážit, jaký váleček zvolit. Je jich opravdu hodně. Masážní válec by měl být vybrán individuálně podle vašich preferencí a potřeb. Jedním z kritérií výběru bude tvrdost válečku.   Pěnové válečky mohou mít různou hustotu, která určuje, zda bude váleček měkčí a plastičtější nebo tvrdý a odolný. První jmenované z měkké pěny jsou vhodné pro štíhlejší osoby, na zahřívací masáž nebo pro regeneraci svalů. Tvrdý válec bude naopak vhodný pro těžší uživatele, kteří chtějí dosáhnout hlubších svalových vrstev. Je třeba si uvědomit, že čím je válec tvrdší, tím větší tlak vyvíjí, což může v některých případech také způsobit bolest.  Válec s cvočky nebo bez?  Další věcí, kterou si můžete při výběru zvažovat, je jejich povrch. Obvykle jsou 3 typy.  Hladký válec bude ideální volbou, pokud hledáte doplněk k uvolnění fascií a regeneraci napjatých svalových skupin. Použití hladkého válce se proto doporučuje používat po tréninku. Válečky s výstupky se hodí před tréninkem za účelem aktivace. Dochází u ní k nabuzení a mobilizaci konkrétních svalů. Žebrovaný povrch proniká mírně hlouběji do tkání, zlepšuje tak průtok krve a lymfy a zároveň působí detoxikačně. Je také skvělou volbou, pokud bojujete s celulitidou.   S válečkem, který vyhovuje vašim potřebám, můžete dosáhnout velkolepých výsledků. Postupem času, až získáte dostatečné zkušenosti s válcováním, se vyplatí pořídit si také hladké a žebrované modely. Díky tomu budete moci přesně reagovat na potřeby vašich svalů. 

U každého lovu ryb je důležitým prvkem vybavení rybáře podběrák. Neobejde se bez něj ani lov kaprů. Hraje důležitou roli v konečné fázi navíjení ryby, což je místo, kde ve skutečnosti dochází k vytahování kapra z vody. Správně zvolený podběrák a znalosti a dovednosti rybáře zajišťují nejen pozitivní konec lovu, ale také bezpečí ryb, které bychom později chtěli vrátit na svobodu.  Jak se vyrábí podběrák na kapry?  Podběráky, které používají lovci kaprů vypadají trochu jinak, než podběráky používané u jiných rybolovných technik. Je to dáno tím, že se většinou zabýváme většími rybami než u jiných metod. Podběrák na kapry se skládá ze sedlovky, košíku a spojky. Ramena košíku a sedlovka jsou obvykle vyrobeny z uhlíkových vláken (u dražších modelů a modelů vyšší třídy) nebo skelných vláken (u těch levnějších modelů). Oba materiály jsou lehké, což rybáři usnadňuje ovládání podběráku i u velkých kousků. Za pozornost také stojí materiál, z něhož je vyroben konektor. Měl by být pevný a vyrobený třeba z hliníku. Obecně je třeba vzít v úvahu i to, že podběrák bude vystaven velkému zatížení.  Na trhu jsou dostupné podběráky s různé modely i tvary košíků. Nejoblíbenější jsou ty ve tvaru trojúhelníku. Stále více modelů má rovněž i skládací ramena, což usnadňuje přepravu. Sedlovka by neměla být kratší než 200 cm. Obvykle jsou dvoudílné, ale existují i jednodílné modely. Teleskopické modely jsou už méně běžné. Vyplatí se koupit 2 typy holí, delší, pokud zůstanete na břehu až do konce zátahu a kratší, když jste nuceni vyjít za kořistí a vy končíte zátah ve vodě.  Síť na podběrák Dobrá síť v podběráku je ta s menšími oky, protože je pro ryby bezpečnější. Díky nim je pravděpodobnost nižšího zranění ryb. Dnes je dokonce možné najít takové, které minimálně absorbují vodu a jsou bez zápachu.

Milovníci pěší turistiky moc dobře vědí, jak důležitá je správně vybraná obuv. Pokud chcete, aby vás váš oblíbený model doprovázel na vašich cestách co nejdéle, musíte zajistit jeho pečlivou impregnaci a péči. V článku níže se dozvíte, jak impregnovat a vyčistit horské boty z různých materiálů. Jakou impregnaci zvolit? Jak často by se měly trekové boty impregnovat?  Jaké jsou výhody vodotěsné horské obuvi?  Impregnace trekových bot je proces nanášení speciálních ochranných látek na jejich povrch za účelem zvýšení odolnosti proti vlhkosti a znečištění. Správně provedená impregnace přináší mnoho výhod včetně:  Ochrany proti vlhkosti. Vhodná impregnace vytvoří na povrchu boty hydrofobní vrstvu, která odpuzuje déšť, bláto a další zdroje vlhkosti. To je klíčové hlavně v deštivých podmínkách nebo při přechodu potoku a vlhkých oblastí.  Impregnace také pomáhá chránit boty před skvrnami a nečistotami. Vodoodpudivé látky mají obvykle schopnost bránit pronikání nečistot do struktury materiálu, což usnadňuje následné čištění a udržování obuvi v dobrém estetickém stavu.  Dobré hydroizolační produkty do trekové obuvi nejen chrání před vlhkostí, ale snaží se také zachovat prodyšnost materiálů. To je důležité hlavně když jsou boty vybaveny membránou, GORE-TEX. Funguje to tak, že vodní pára odchází z bot, což zabraňuje hromadění vlhkosti uvnitř.  Impregnace pomáhá zvýšit odolnost trekových bot Ochrana proti vlhkosti pomáhá předcházet deformaci a trhání materiálů. Správně chráněná obuv je odolnější vůči povětrnostním vlivům, což může výrazně prodloužit její životnost.  Impregnace chránící kožené prvky obuvi pomáhají zachovat jejich pružnost a měkkost. To je důležité pro komfort používání, zejména v obtížných polních podmínkách.  Některé hydroizolační produkty mají UV ochranné vlastnosti, které mohou pomoci zabránit vyblednutí barev a zachovat estetický vzhled obuvi.

Péče o zdraví je velmi důležitá v každém věku. Voda v tom může být skvělým pomocníkem hlavně pro lidi, kteří mají problémy s páteří. Proto stojí za to zjistit, co je to aquacycling a jaké účinky nám tato cvičení mohou poskytnout. Aquacycling je vynikající aktivita, na kterou mnoho lidí zapomíná. O jaké aktivity se jedná? Jaké kolo a doplňky jsou potřeba?  Co je aquacycling?  Aquacycling je formou kondičního tréninku, jenž u nás není příliš běžný. Dá se ale přirovnat ke klasickému spinningu, který se cvičí na kolech, samozřejmě stacionárních. Největším rozdílem je fakt, že výuka probíhá ve vodě, na speciálních stacionárních kolech přizpůsobených takovým podmínkám.  Jak vypadají kurzy aquacyclingu?  Během lekcí aquacyclingu je několik etap. První je samozřejmě rozcvička. Měli byste na to pamatovat před každou fyzickou aktivitou, protože díky němu pečujeme o své tělo a dokážeme připravit svaly a klouby na nadcházející námahu.  Druhá část je potom vlastní trénink. Během něhož se jezdí na speciálním kole a tělo je přitom ponořeno do vody těsně nad pas. Proto je aquacycling perfektní pro lidi, kteří rádi plavou a jezdí na kole. Tělo při tom vylučuje hormony štěstí. Lekce trvají asi 45 minut a končí strečinkem. Jeho cílem je posílit svaly po tréninku a uvolnit celé tělo. Tímto způsobem můžete také maximalizovat zdravotní účinky, které aquacycling poskytuje.  Zdravotní přínosy  V prvé řadě je skvělá pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou kondici. Zvyšuje výkonnost srdce a plic. Díky tomu je naše tělo silnější, lze efektivně spalovat tukovou tkáň a je to také velmi dobrý prostředek k redukci celulitidy. Metoda se využívá při rehabilitačních kúrách.  Lekce aquacyclingu vám zlepší nejen výkon, ale i postavu. Posílíte vaše tělo a efektivně bojujete proti křečovým žilám. Pomáhá i páteři. Cvičení na kole ve vodě působí jako lymfatická masáž.  Co k tomu potřebujete? Kromě speciálního aquabiku, tedy kola uzpůsobeného pro práci ve vodě? Pak potřebujete i bazén. Kolo musí být vyrobeno z nerezové oceli.

Každý nadšenec do cyklistiky by měl zvážit nákup profesionálních cyklistických kraťasů, které dobře poslouží jak při kratších vyjížďkách, tak i o něco delších výletech na kole. Tento typ sportovního oblečení s nadšením využívají amatéři i profesionální sportovci s mnohaletými zkušenostmi. Na pultech obchodů najdete obrovskou rozmanitost modelů, které se liší mimo jiné střihem a typem použitých materiálů a technologií. Jak tedy vybrat dokonalé cyklistické šortky?  Jak vybrat dokonalé cyklistické šortky?  Cyklistické šortky by měly být pohodlné a měly by dobře sedět na těle. Je důležité, aby materiál byl pružný a správně padnoucí, aby švy nezpůsobovaly oděrky nebo nepohodlí. Je dobré volit kraťasy s měkkou a prodyšnou vložkou, která zajistí odpružení při dlouhých vyjížďkách.  Cyklistické šortky bývají krátké, sahají nad kolena. Střih by měl přiléhat k postavě, ale ne příliš těsně, aby omezoval volnost pohybu. Vyplatí se vybrat kraťasy s dobře navrženými panely a tvarem, který zajistí pohodlí při jízdě v předklonu.  Šortky by měly být ušity z kvalitního elastického materiálu, který je prodyšný a odvádí vlhkost. Materiál by měl být odolný a odolný proti oděru. Oblíbené materiály jsou Lycra, elastan a polyamid.  Vložka v cyklistických šortkách je důležitým prvkem, která poskytuje odpružení a ochranu při jízdě. Vyplatí se volit kraťasy se správně profilovanou vsadkou, která se přizpůsobí tvaru vašeho těla a zajistí pohodlí při dlouhých trasách.  Cyklistické šortky by měly mít na nohavicích elastické manžety, aby zůstaly na místě a při jízdě se nehýbaly. Dobré padnutí kolem stehen také zabrání tření a oděrkám na kůži.  Některé cyklistické kraťasy mají další funkce, jako jsou kapsy na zadním panelu pro uložení drobností nebo reflexní prvky pro zlepšení viditelnosti na silnici. Pamatujte, že výběr cyklistických kraťasů je také otázkou individuálních preferencí a zkušeností. Odbornou pomoc při výběru správného modelu a velikosti se vyplatí konzultovat se zkušeným prodejcem v prodejně kol nebo sportovního oblečení.  Materiál cyklistických šortek  Lycra, známá také jako elastan, je jedním z nejčastěji používaných materiálů v cyklistických šortkách. Jedná se o syntetický materiál s výbornou elasticitou, který dokonale přizpůsobí tělu a zajistí volnost pohybu. Je odolný proti oděru.  Polyamid, čili nylon, je odolný materiál, který se rovněž používá na cyklistické šortky. Má vynikající prodyšné vlastnosti a odvádí vlhkost a udržuje vaši pokožku v suchu během intenzivní jízdy.  Polyester je dalším oblíbeným materiálem používaným při výrobě cyklistických šortek. Je lehký, odolný proti roztažení a má dobré prodyšné vlastnosti. Polyester se také snadno udržuje a rychle schne, což je užitečné při častém používání.  Cyklistické šortky jsou často vyrobeny ze směsi různých materiálů, jako je Lycra s přídavkem polyamidu, polyesteru nebo elastanu. Takové kombinace materiálů mohou kombinovat výhody různých vláken, poskytují flexibilitu, prodyšnost, pevnost a pohodlí. Bez ohledu na zvolený materiál je důležité, aby byl pružný, vypasovaný a zajistil správnou cirkulaci vzduchu a odvod vlhkosti. Dobře zvolený materiál pomůže udržet vaši pokožku v suchu a zabrání oděrkám a nepohodlí při jízdě na kole.  Jak vybrat cyklistické šortky  Před nákupem cyklistických kalhot se vyplatí změřit si postavu, zejména kolem pasu, boků a délky nohavic. To lze provést pomocí metru. Porovnání těchto rozměrů s tabulkami velikostí dostupnými v prodejnách jízdních kol vám pomůže určit přibližnou velikost, kterou byste měli vyzkoušet. Vyzkoušet si cyklistické kalhoty je zásadní, abyste  se ujistili, že vám správně padnou na tělo. Ujistěte se, že kalhoty sedí správně, ale nejsou příliš těsné ani příliš volné. Je dobré pokrčit koleno a ujistit se, že vás kalhoty neomezují v pohybu.  Cyklistické kalhoty jsou vyrobeny z elastického materiálu, který by se měl přizpůsobit tvaru těla. Zkontrolujte, zda mají kalhoty vhodnou elasticitu, která umožní volnost pohybu a neomezí váš výkon při jízdě. Volba velikosti cyklistických kalhot se může lišit v závislosti na individuálních preferencích. Někomu vyhovuje přiléhavější střih, jiný by preferoval o něco volnější střih. Je důležité najít velikost, která vám umožní být při jízdě na kole pohodlí a efektivní. Mějte na paměti, že různé značky a modely mohou mít mírně odlišné pokyny pro velikosti, takže se vždy vyplatí zkontrolovat konkrétní tabulky velikostí dostupné v obchodě nebo na webu výrobce. V případě pochybností se poraďte se zkušeným prodejcem, který vám pomůže vybrat správnou velikost kol.  Vložka do cyklistických kraťasů  Vložka do cyklistických šortek je obvykle vyrobena z vícevrstvé tkaniny, která je měkká, prodyšná a odvádí vlhkost. Často se používají materiály jako gelová pěna, pěna střižená do tvaru těla, nebo speciální tkaniny s antibakteriálními vlastnostmi.  Hlavní úlohou vložky je poskytovat odpružení při jízdě na kole. Díky správně umístěným výstupkům, pěnám nebo gelům vložka snižuje otřesy a vibrace při jízdě na nerovném terénu a chrání před oděrkami a třením.  Vložka v cyklistických šortkách by měla být vyrobena z materiálů, které poskytují dobrou prodyšnost a odvod vlhkosti. To pomáhá udržovat pokožku suchou a zabraňuje tření a podráždění.  Vložky do cyklistických kraťasů mají často antibakteriální vlastnosti, které pomáhají předcházet nepříjemnému zápachu a udržovat hygienu při dlouhých trasách.  Dobře vybraná a správně vyrobená vložka do cyklistických kraťasů může výrazně zlepšit pohodlí při jízdě, zejména na dlouhých trasách. Vyplatí se vybírat modely cyklistických šortek, které nabízejí kvalitní vložky přizpůsobené individuálním preferencím a potřebám, aby bylo zajištěno maximální pohodlí a ochrana při jízdě na kole. 

Jóga je jedním z těch skrytých pokladů, které dávají rytmus každodennímu životu tisíců lidí po celém světě. Narodila se před 5000 lety v údolí Indu. Od té doby se jeho odrůdy vyvíjely. Dnes existuje impozantní množství druhů jógy. Určitě najdete něco pro sebe! Cvičení jógy  Jóga pomáhá najít harmonii mezi tělem a myslí. Přináší relaxaci, zlepšuje pohodu a má pozitivní vliv na zdraví. Cvičením budujeme naši kondici a fyzickou kapacitu. Jeho praktikováním získáváme kontrolu nad svým tělem. Jóga také umožňuje zklidnění a zlepšení koncentrace. Než však začneme provádět pozice na jógové podložce, ujasněme si, který typ nám vyhovuje nejlépe.  Hatha jóga  Hatha jóga se zaměřuje na fyzické cvičení, jógové pozice ásany a dýchání pránájáma. Není to styl, ale samostatná kategorie, která pod svým názvem skrývá různé styly a přístupy. Je to určeno pro začínající jogíny. Nesoustředí se proto na sféru filozofie, ale přesouvá svou pozornost na fyzickou část. Jeho cílem je získat kontrolu nad tělem tím, že se zbaví fyzických omezení. Toho je dosaženo prostřednictvím různých pozic, které zvyšují sílu a kondici těla. Cvičení zlepšuje svalový tonus a zvyšuje kapacitu plic. Snižuje stres.  Ashatanga  Je jedna z fyzicky nejnáročnějších praktik, která posiluje celé tělo. Vyžaduje to sílu a kondici. Proto je určen pro pokročilé jogíny, kteří preferují dynamická cvičení. Tento styl se zaměřuje na protahování a plynulý pohyb, skládají se z pevného sledu pozic. Musíme se pohybovat od jednoho k druhému vlastním tempem a synchronizovat pohyb s naším dýcháním. Díky tomu zvýšíte výkonnost a pružnost organismu.  Vinyasa  Vinyasa se doporučuje pro začínající jogíny. Tento dynamický styl se zaměřuje na dýchání se spojením dechu s pohybem. Umožňuje také zažít meditaci v pohybu. Stejně jako ashtanga zahrnuje plynulé pohyby póz, ale nevyžaduje vysokou fyzickou kondici. V tomto typu jógy si také můžeme ásany libovolně vybrat. Tento styl přináší uvolnění a zklidnění a učí ovládání těla.  Iyengar yoga  Tento dynamický typ jógy je určen pro začínající jogíny a lidi, kteří chtějí zlepšit svou vytrvalost. Je to také dobrý styl pro ty, kteří se nezajímají o mystickou stránku jógy. Při provádění je důležitá přesnost polohování těla, pozornost věnovaná detailům ásan a kvalita vstupu a výstupu do a z pozice. Jóga umožňuje získat vnitřní rovnováhu, zlepšit pružnost těla a zvýšit sílu. Charakteristické pro ni je používání doplňků - dek, válečků, bloků a popruhů.  Kundalini jóga  Tento typ by si měli vybrat ti, kteří hledají duchovní očistu a hluboký klid. Odstraňuje totiž špatné emoce z těla a měla by být praktikována samostatně. Zahrnuje dechová cvičení kombinovaných s mantrou a meditací. Je velmi důležité vytvořit vhodné uspořádání pomocí rukou, paží a prstů. Je jednou z nejmystičtějších druhů jóg. Doporučuje se především lidem žijícím ve stresu a shonu.  Hot jóga  Jedná se o jeden a půl hodinové sezení v místnosti, která je vyhřátá skoro na 40. Cvičení při této teplotě umožňuje tělu protáhnout se hlouběji a rychleji uvolnit napětí. Jedná se o silnou a náročnou metodu.  Jin jóga  Ti, kteří oceňují klidná a pomalá cvičení, se v Jin józe najdou. Poskytuje útěchu a relaxaci. Jedná se o extrémně jemnou praxi, která zahrnuje relaxaci, práci s fasciemi a gravitací. Cílem je úplná relaxace a odstranění nervového napětí, které způsobuje stres. Pravidlem je hýbat se co nejméně a udržovat si držení těla po dlouhou dobu. Principem je praktikování je omezení pohybu a dlouhodobé udržení dané polohy. Je ideální pro lidi po úrazech, kteří chtějí svému tělu vrátit pružnost.  Šivananda  Tento klidný typ jógy se doporučuje těm, kteří se chtějí ponořit do její filozofické části. Dosáhnete s ní hluboké relaxace. Jeho pilířem je 5 zásad: správné cvičení, správné dýchání, správný odpočinek, správná strava, pozitivní myšlení a meditace. Tato jóga kombinuje mantru a meditaci. Rozvíjí naši emoční vrstvu a spirutualitu.  Prenatální  Obsahuje bezpečné prvky tělesných a dechových cvičení. Určeno pro těhotné ženy. Necvičíme silné nápřahy, výskoky, leh na břiše, leh na zádech s rovnýma nohama, obrácené polohy a zadržování dechu.

Styl a elegance jsou víc než jen označení velikosti. Muži velikosti plus mohou mít ale dojem, že to je jako cesta džunglí bez mapy. Proto jsme se rozhodli shromáždit několik tipů, které vám pomohou cítit skvěle bez ohledu na příležitost.  Základní chyby při výběru nadměrných pánských oděvů Při výběru pánského oblečení plus size si musíte uvědomit, že jednou z nejčastějších chyb je výběr té správné velikosti. Proto je důležitým krokem čelit a přijmout své rozměry. XXL oblečení nelze příliš vypasovat, protože to dále deformuje postavu a zvýrazňuje nedokonalosti. To samozřejmě neznamená, že musíte volit velké oblečení, které připomíná stan, protože k dostání je módní pánské oblečení. Kromě toho jsou také velmi důležité barvy. Nemusíte přece nosit jen černou. Módním faux-pas rozhodně jsou vodorovné pruhy, které přidávají ještě kila navíc.  Postava jablko  Muži s touto postavou by měli zaměřit na oblečení, které odvedou pozornost. Vaším spojencem jsou košile se svislými pruhy nebo jemnými vzory. Vyhněte se upnutým košilím, které zvýrazňují břicho. Raději volte volnější střihy, které jemně splývají kolem těla. Dobré budou mikiny a svetry s výstřihem do V, které opticky prodlouží postavu.  Postava hruška  Muži s postavou hruška potřebuje vyrovnat proporce mezi širší spodní částí a užší horní částí těla. V této roli skvěle poslouží mikiny, košile a bundy s širokými límečky, které dodají objem horní části těla. Světlé barvy a vzory vrchní části budou vypadat dobře, protože přitahují pohled a vyrovnávají proporce. Vyhněte se ale kalhotám s nízkým pasem, které zdůrazňují vaše boky. Obdélníková postava V tomto případě je cílem mít působivější siluetu. Vrstvení je proto váš nejlepší kamarád. Košile nošené pod vesty nebo bundy mohou pomoci vizuálně budovat stavbu těla. Pro zdůraznění pasu můžete také experimentovat s vodorovnými pruhy. Vyberte si také kalhoty s přesněji definovaným pasem, které vašemu tělu dodají tvar.  Obrácený trojúhelník  Postavu ve tvaru obráceného trojúhelníku vyvažte přidáním objemu ve spodní části těla při zachování jednoduchosti a minimalismu v horní části těla, Vyhněte se oblečení s nadměrnými vzory nebo detaily na horní části. Skvělým základem budou jednoduchá jednobarevná trička nebo košile. Cargo nebo mírně rozšířené kalhoty vám dodají objem v bocích a vyrovnají šířku ramen.  Nenoste jen černou  Černá je sice zeštíhlující a elegantní, ale není to jediná možnost. V šatníku plus size mužů si mohou dovolit námořnickou modrou, lahvově zelenou nebo třeba vínovou. Dobře vypadají v šatníku i pastelové akcenty a jemné vzory, které dokáží oživit jakýkoli vzhled.

Při výběru ponožek pro děti máte před sebou úkol, který se na první pohled zdá jako jednoduchý, ale je důležitý pro každodenní pohodlí a zdraví jemných nožiček dítěte. Dnes se proto vydáme na cestu světem dětských ponožek a pomůžeme vám vybrat ty nejlepší.  Jak ovlivňuje materiál komfort při nošení  Dětské ponožky by měly být vyrobeny z co nejlepších materiálů. Nejde přitom jen o jejich životnost a odolnost vůči poškození, ale hlavně o jejich přirozenost. Nejlépe proto je, když svým dětem vyberete bavlněné ponožky. Bavlna je jemná a nedráždí pokožku. Další výhodou je, že dětské bavlněné ponožky lze nosit kdykoli během roku. Bavlna zabraňuje přehřívání pokožky a účinně odvádí přebytečnou vlhkost.  Vybrat si můžete ponožky z bambusového vlákna, což je antialergický materiál, který pohlcuje vlhkost a pachy. Zajímavostí u něj je, že bambusové vlákno má také antibakteriální vlastnosti a vyznačuje se vysokou odolností.  Dětem můžete pořídit také i vlněné ponožky, třeba z merino vlny, které jsou perfektní pro chladnější dny. Vlněná příze je hřejivá, měkká a prodyšná. Pomůže udržet nohy v suchu i v teplých zimních botách.  Zajímavé je, že bez ohledu na to, jaký typ vlákna ponožek zvolíte, budou obsahovat malé množství elastanu nebo lycry. Jedná se o vědomý postup používaný i u ponožek ze 100% bavlny, aby bylo zajištěno dokonalé padnutí, pružnost a odolnost.  Jak na velikosti dětských ponožek?  Tabulka velikostí dětských ponožek pro evropský trh se může mírně lišit v závislosti na výrobci. proto se vyplatí před nákupem zkontrolovat tabulku velikostí. Abyste se ujistili, že velikost ponožky perfektně sedí, změřte dítěti chodidlo od paty k nejdelšímu prstu. Pokud je vaše měření na hranici vaší velikosti, vyberte prosím větší velikost.  Jaké ponožky k letní obuvi?  Když slunce začne dorážet a nohy dětí potřebují dodatečné větrání, přichází na řadu tenké ponožky. Perfektní pro sandály, tenisky a další letní boty. Umožňují pokožce dýchat a zároveň poskytují ochranu proti oděrkám. Hledejte proto ponožky s vysokým obsahem bavlny nebo bambusu, protože tyto materiály dokážou absorbovat vlhkost.