Sporty, které stojí za to začít cvičit na podzim
Přestože je podzim krásné roční období, je to také období se zvýšeným množstvím srážek, kratšími dny a méně slunka, což v mnoha lidech vyvolá pocit únavy a podráždění. To lze však zvládnout s pohybem. Co tím získáte? Dobrou náladu, lepší pohodu, pevnější zdraví a kondici. Jaký sport si na podzim vybrat? Máme pro vás hned několik tipů.
Běh
Móda běhání neoslabuje. Běháním se můžete zbavit přebytečného stresu a můžete také dosáhnout vysněné postavy. Je rovněž dokázáno, že běžci vypadají mnohem mladší, mají optimální vztah k svému okolí a povzbuzují ostatní k aktivitě. Běh je jedním z nejintenzivnějších kardio tréninků, s nímž můžete spálit spoustu kalorií. Pro začátek potřebuje pouze kvalitní běžeckou obuv a termo oblečení.
Plavání
Plavání pečuje o vaše klouby i imunitu. Pro plavání není ideální jen léto. Již dávno bylo prokázáno, že plavání tělo otužuje, díky čemuž se pak lépe brání infekcím. Navíc vám umožní spálit mnoho kalorií a vytvarovat vaši postavu, a to všechno bez zatěžování kloubů a páteře. Proto se plavání doporučuje i starším lidem, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu nejsou schopni provozovat všechny dostupné sportovní disciplíny. Zejména na podzim a v zimě si můžete všimnout, jak dobrý vliv má návštěva bazénu na vaši imunitu. Na plavání potřebujete plavky, plovací čepici, brýle, žabky, ručník, sprchový gel a nějakou dobrou sportovní tašku.
Cyklistika
Potěšení spojené s užitečností, tak je možné definovat cyklistiku. Cyklistika je cvičení, které zajistí správnou dávku pohybu, spálí zbytečné kalorie a posílí svaly na nohou i rukou. Kromě toho pak můžete rovněž poznávat nejen blízké okolí, ale i vzdálená místa. Pozor, potřebujete k tomu ale vhodné termo oblečení a tu správnou sportovní obuv. Nezapomeňte také na helmu, cyklistické rukavice a chrániče.
Nordic walking
Nenápadný pochod se skvělými výsledky. Připadá vám máchání hůlkami jako zbytečný sport? Je na čase, abyste to změnili a na vlastní kůži zjistili, proč si nordic walking za tak krátkou dobu získal tolik příznivců. Oblíbí si ho především starší lidé, kteří oceňují, že tato forma aktivity nezatěžuje klouby a umožňuje střední únavu. To ale neznamená, že byste u něj nezaznamenali velkolepé změny. Tato technika vám umožní spálu o 40% více kalorií než běžná chůze, posiluje svaly a zvyšuje efektivitu. Potřebujete k ní pořádné trekové boty, fleece, softshellovou bundu a hůlky.
Cvičení v tělocvičně
Kolikrát jste si slíbili, že tentokráte zakoupené členství v posilovně využijete kompletně celé? Nevzdávejte se však a pokuste se tento podzim dosáhnout svého maxima. V posilovně je nejlepší cvičit v šortkách nebo legínách a funkčním tričku. Na nohách byste pak měli mít sportovní obuv.
Tanec
Na podzim se také můžete oddat i tanci. I to je skvělá pohybová aktivita, která vás očistí od stresu a negativních emocí a pomůže vám se získáním dobré nálady. Vyplavují se při něm totiž hormony štěstí. A mimo to při tanci se můžete zbavit přebytečných kil, tedy zeštíhlit a získat sebevědomí. Tančit můžete v šatech, ale ve své podstatě podle toho o jaký tanec jde. Celá řada tanců k tréninku používá speciální taneční obuv pro daný typ tance nebo sportovní obuv, legíny a funkční tričko.