V dnešní době, kdy děti tráví stále více času v sedě, se správné držení těla stává pro jejich zdraví a vývoj zásadní. Korekční gymnastika pro děti pro děti je účinnou metodou podpory správného tělesného vývoje, prevence vad držení těla a posílení svalů odpovědných za stabilitu páteře. Podívejte se, co jsou nápravná cvičení, jaké jsou výhody nápravné gymnastiky a kdy přihlásit své dítě do těchto hodin.  Korekční gymnastika pro děti, co to je  Korekční gymnastika pro děti jsou speciálně sestavená cvičení, která mají za cíl napravit držení těla a pohybové vady, posílit svaly odpovědné za stabilizaci páteře a předejít  vážnějším zdravotním problémům do budoucna.  Jedná se o druh pohybové terapie zaměřené na děti a dospívající trpící skoliózou, plochými nohami, valgozitou kolen či jinými poruchami pohybového aparátu.  Základem korekční gymnastiky jsou cviky, které posilují oslabené svaly, protahování, zlepšují koordinaci a rovnováhu a dechová cvičení.  Lekce jsou přizpůsobeny individuálním potřebám, což znamená, že každý účastník dostane vhodná cvičení šitá na míru jeho problémům a fyzickým schopnostem. Specialisté posoudí držení těla, flexibilitu, svalovou sílu a rozsah pohybu dítěte, aby vybrali vhodná cvičení. Díky tomu lze efektivněji pracovat na nápravě vad držení těla daného dítěte.  Korekční gymnastika je kromě léčby již existujících vad i preventivní. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet problémům s držením těla, které mohou nastat v důsledku sedavého životního stylu, nesprávného držení těla u stolu nebo špatných pohybových návyků.  Nápravná cvičení pro děti jsou často zábavná, což jim pomáhá udržet jejich zapojení a motivaci. Používají se různé doplňky, jako jsou gymnastické míče, medicinbaly, tejpy, kladiny, masážní válečky, které zaatraktivňují hodiny a usnadňují učení správných pohybů.  Nápravná cvičení pro děti  Korekční gymnastika pomáhá korigovat vady držení těla, jako je zakřivení páteře, valgozita kolen a chodidel nebo plochá chodidla, a to vhodnými cviky, které posilují svaly odpovědné za stabilní a správné držení těla, především svaly jádra, zádové svaly, břišní svaly, dolní a horní končetiny. Systematické cvičení korektivní gymnastiky dokáže zmírnit nebo zcela odstranit bolest a poskytnout dítěti větší pohodlí a svobodu v každodenním fungování.  Pravidelné cvičení působí preventivně. Díky korektivní gymnastice se můžete vyhnout prohlubování vad držení těla, které mohou v pozdějším věku vést k bolestem zad, páteři a dalším problémům s pohybovým aparátem.  Pevné svaly a správné držení těla také snižují riziko zranění, a to jak při každodenních aktivitách, tak při sportu. Děti, které pravidelně navštěvují nápravnou gymnastiku, jsou méně vystaveny úrazům souvisejícím s přetížením nebo nesprávnou technikou pohybu.  Korekční gymnastika, přestože je zaměřena na korekci držení těla, má také pozitivní vliv na celkovou zdatnost těla. Zlepšuje činnost dýchacího, oběhového svalového systému, čímž se zvyšuje vytrvalost dítěte.  Tyto lekce učí lepší koordinaci, flexibilitu a rovnováhu, což se promítá do lepšího fungování v každodenních činnostech. Výzkumy navíc ukazují, že pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na kognitivní funkce, včetně koncentrace, paměti a schopnosti učení.  Během nápravných hodin se dítě dozví o svých omezeních a schopnostech, což mu umožňuje ovládat držení těla, pohyby a dýchání. To může mít pozitivní dopad na psychomotorický vývoj. Navíc lepší uvědomění si vlastního těla, péče o správné držení těla a zlepšení fyzické kondice mohou ovlivnit celkovou pohodu a sebevědomí dítěte. Korekční gymnastika, zejména ve skupinách, podporuje integraci a budování vztahů s vrstevníky. Zábavné prvky a společná cvičení pomáhají dětem učit se spolupráci, komunikaci a rozvíjet sociální dovednosti. Včasné uvedení dítěte do pravidelné fyzické aktivity navíc pomáhá formovat pozitivní zdravotní návyky do budoucna. Dobrá kondice může navíc zvýšit ochotu dítěte zapojit se do jiných fyzických aktivit.

Elegantní, často dlouhé a vzdušné společenské šaty nesmí chybět v šatníku padesátileté ženy. Jedná se o outfit, který se bude hodit k mnoha příležitostem, od svateb, přes rauty, večeře a další příležitosti. Kterou byste si měli vybrat, abyste vypadali moderně? To se dozvíte v tomto článku. Představujeme vám módní společenské šaty pro 50leté ženy na tento rok.  Společenské šaty pro 50letou ženu - jak vybrat?  Dnešní padesátileté ženy dokonale znají svůj vkus a potřeby. Vědí, co jim dobře padne, čeho se chtějí vyvarovat a mají také preference ohledně dekorací a povrchových úprav. Vyplatí se však vylepšit svůj styl tím, že sáhnete po nejnovějších trendech. Vynikají dva hlavní, zdánlivě protichůdné trendy. Prvním je minimalismus vyjádřený v jednoduchých formách šatů. Skluzavky ve stylu 90. let, hladké látky a jemné zvýraznění siluety jsou zpět.  Na druhou stranu tu máme mix trendů převzatých přímo z aplikace TikTok, kde vidíme větší glamour reprezentovaný stylem “koketa” a “babydoll”. V praxi to znamená ozdobné šaty s obláčky, volány, mašlemi, zdobené květinovým vzorem - samozřejmě v elegantním stylu. Takové verze na přehlídkových molech prezentovali mj. značky Versace nebo Gucci. Sluší tyto styly padesátileté ženě? Absolutně. Outfity v romantickém stylu s retro prvky dodají spoustu kouzla, omládnou a navíc mohou vypadat sofistikovaně.  Společenské šaty jsou nyní dostupné v boho verzi, tedy s jemnými květy, zdobené volány, ze vzdušných látek, s krajkovým zdobením. To je další trend, který stojí za to věnovat pozornost při doplňování šatníku v tomto roce.  S přihlédnutím k aktuálním módním trendům a potřebám dnešních padesátnic jsme pro vás sesbírali návrhy na společenské šaty, do nichž se letos vyplatí investovat.  Elegantní rozevláté večerní šaty  Pro zvláštní příležitosti, třeba svatby, významná výročí, rodinné oslavy, se vyplatí věnovat pozornost rozevlátým šatům. Tento střih se bude hodit nejen padesátníkům, ale také všem ženám, které chtějí zvýraznit postavu. Rozevřené šaty zvýrazňují pas, ale skrývají boky a stehna, které jsou někdy zdrojem ženské nespokojenosti. Navíc jsou v mnoha různých variantách - jako šaty na ramínka a rukávy, s velkým caro výstřihem a celorozepínací šaty. Mohou být jednoduché i ozdobnější, např. s obláčky. Doporučujeme především ty odkazující na estetiku “babydoll” a “koketa”, tedy z lesklého materiálu, ozdobené volány, řasení, krajkou a efektním výstřihem.  A jakou barvu si vybrat? Vybírejte si jemné, pastelové odstíny, třeba mátovou, bělenou růžovou, máslově žlutou, modrou nebo tlumenější barvy - tmavě modrá, lahvově zelená, vínová.  Večerní šaty přizpůsobené postavě Máte rádi svou postavu a rádi zvýrazňujete její tvary? Volte proto vypasované večerní šaty. Vzpomeňte si na trend 90. let pro minimalistické šaty. Vybírejte šaty ze saténu s ramínky nebo modely z pružného materiálu, které skvěle padnou na tělo. Zpestřete výběrem šatů s nápadným výstřihem, např. aqua, lodičkovým nebo srdíčkovým, které vám umožní ukázat ruce a ramena. Přidejte elegantní náhrdelník a celý vzhled se stává rafinovanějším.  Věnujte pozornost doplňkům v šatech - volány, závěsy a ozdobné řasení jsou elegantní ozdobou, ale mohou mít i pozitivní vliv na vzhled postavy. Umístěny mohou být např. kolem pasu nebo boků budou mimo jiné odvádět pozornost z mírně vystrčeného břicha nebo jej úplně zakamuflovat.  Hit sezóny - květinové boho šaty  Mohou být boho šaty elegantní? Ano, a to dokazují aktuálně módní večerní šaty v tomto stylu. Budou perfektní pro ty padesátileté ženy, které oceňují jemnost, rády dodávají svému stylu romantiku a zároveň očekávají od oblečení pohodlí. Boho šaty jsou primárně vyrobeny ze vzdušných, lehkých látek. Jsou vzdušné a efektivně se pohybují na každém kroku a dodávají ladnost. Střih těchto šatů je volný, např. s mírně zvýšeným pasem a širokými rukávy. Tato možnost osloví ženy, které hledají večerní šaty velikosti plus.

Každá z nás zná ten pocit ranního shonu, kdy musíte rychle najít ten správný outfit do práce. Vybrat perfektní outfit, který bude elegantní, pohodlný a v souladu s kancelářským dress codem, může být problém. Abych vám usnadnil každodenní módní rozhodování, připravili jsme si pro vás outfity, které budou fungovat v každé kancelářské situaci. Bez ohledu na to, zda máte před sebou důležitou schůzku nebo klidný den u stolu, díky těmto stylům se budete cítit sebejistě a stylově.  Kancelářský dress code pro ženy - co nosit do práce Kancelářský dress code pro ženy obvykle znamená elegantní, ale pohodlné oblečení, díky němuž bude vypadat profesionálně, ale ne strnule. Přemýšlíte o oblecích, kostýmech, šatech, sukních, elegantních kalhotách a halenkách. Společnosti však stále častěji upouštějí od doporučení, co si vzít do kanceláře. Je důležité, aby to, co si obléknete, sedělo ke stylu společnosti, ale zároveň byste se v tom měli celý den cítit dobře.  Správný outfit může ovlivnit to, jak vás v práci vnímají. Lidé, kteří se oblékají formálněji, jsou často vnímáni jako kompetentnější. Ale pozor, pohodlí je také důležité. Pokud se v oblečení cítíte dobře, promítá se to i do vašeho sebevědomí a efektivity práce. Takže až budete příště stát před skříní, pamatujte, že elegance a pohodlí mohou jít ruku v ruce a správný outfit může skutečně změnit vaši profesionální image.  Módní styly do kanceláře - je to výzva?  Často se zdá, že kancelářský styl vylučuje módu a nutí nás volit mezi stylovým vzhledem a profesionální image. Ale je to skutečně tak? Módní kancelářské oblečení může být nejen stylové, ale také pohodlné a v souladu s dress codem.  V dnešní době kancelářská móda zahrnuje stále více kreativních řešení, která spojují eleganci se současnými trendy. Klasické mačkané kalhoty lze například kombinovat s módním lehce oversized svetrem nebo halenkou se zajímavým vzorem. Tužkové šaty mají stále navrch, ale nyní jsou dostupné v moderních střizích a materiálech, které jim dodávají svěžest. Nemusíte se vzdávat módních dámských doplňků decentní šperky, stylová kabelka, šála nebo zajímavé boty dokážou zvýraznit vaši osobnost a dodat charakter vašemu stylu a přitom zachovat profesionální vzhled.

Běh v zimě může být výzvou. Mráz, bláto, kluzký povrch, smog, rychle padající tma. To je jen stručný výčet toho, co by se dalo pokračovat ještě dlouho. Pokud se však správně připravíte, zimní běh vás bude hodně bavit a navíc bude skvělým základem pro jarní starty. Zjistěte, co dělat, abyste i v zimě najezdili více kilometrů.  Běhání v zimě? Vhodné oblečení je zásadní  Při přípravě na zimní běh se musíte smířit s tímto jednoduchým faktem, že se neobejdete bez několika investic:  Začněte s botami, nejlépe trailovými, s podrážkou s maximální přilnavostí a svrškem, do něhož nepronikne sníh, rozbředlý sníh ani voda.  Ujistěte se také, že nosíte vhodné oblečení, nejlépe několik sad přizpůsobeným konkrétním povětrnostním podmínkám, hlavně teplotě a vlhkosti. Je také dobré mít se sebou vždy další lehkou pláštěnku.  Nezapomeňte se oblékat ve vrstvách, abyste si mohli sundat vrstvu, když se začne trochu oteplovat. Vyberte si technické sportovní oblečení, které odvádí vlhkost. A ani trail se vždy oblečte trochu lehčeji - ze začátku musí být zima, ale po pár kilometrech se vám tep výrazně zrychlí, stejně jako tělesná teplota. Nezapomeňte si trasu naplánovat tak, abyste cestu zakončili blízko domova, auta nebo autobusové zastávky. Po náročném tréninku vám bude jen strašná zima, když přejdete na běžnou chůzi.  Jak běhat v zimě? V masce Než se vydáte na cestu, nezapomeňte kromě předpovědi počasí zkontrolovat i kvalitu vzduchu. Zvláštní pozornost věnujte odečtům ze všech stanic na trase - kvalita ovzduší v polských městech se může výrazně lišit i v rámci jednoho okresu. Pokud je kvalita vzduchu nevyhovující, určitě běžte v dobré protismogové masce. Není nic horšího než běhání ve smogu- přínosy kardio tréninku rozhodně nepřeváží rizika spojená s vdechováním velkého množství škodlivého prachu a látek. Pokud běháte v mrazu, bude se vám hodit i maska pro lepší tepelnou pohodu. Komín vám poslouží i v tomto případě.  Běhání v zimě? Čelovka, reflektory, lokátor a termodeka Stačí se podívat z okna, abyste si vzpomněli, jak rychle se v zimě stmívá. Při výjezdu na běžeckou dráhu si to musíte pečlivě zapamatovat a nejlépe se s dostatečným předstihem připravit na padající tmu. I když jdete do místního dobře osvětleného parku, vezměte si a taky ji používejte, čelovku. Nejde jen o to být vidět pro lidi na druhé straně, ale také o to, aby vás nepřekvapila nějaká překážka na trase. Pouliční lampy nemusí poskytovat dostatek světla, aby bylo vidět náhlé nerovnosti v terénu, spadlé větve stromu, louži nebo neoficiální banánovou slupku.  Zajistěte svou bezpečnost také oblečením s reflexními prvky. Pokud běháte s telefonem s funkcí určování polohy, zapněte jej a sdílejte svou polohu s někým blízkým, samozřejmě předem daného člověka informujte, že si jdete zaběhat a měli byste se vrátit domů v konkrétní čas. Možná to zní trochu přehnaně, ale zranění, které vám brání v pohybu, není nic dobrého a v mínusových teplotách je to vlastně velmi nebezpečné. Z tohoto důvodu si se sebou vezměte termodeku, zabere minimum místa a možná vám pomůže čekat na pomoc.  A v případě, že běháte při poslechu hudby, vyberte si sluchátka s otevřenými zády, s režimem průslechu nebo dokonce sluchátka s kostním vedením. Když vidíte méně, je lepší všechno lépe slyšet.

Jsou přemrštěně drahé, designové a těžko sehnatelné. A to je důvod, proč mají čestný název “it bag”. Seznamte se s těmi nejžádanějšími kabelkami na světě - nezbytností pro každého módního umělce.  “It bag” - co to je?  Kabelka je asi jediný doplněk, bez kterého drtivá většina žen neopustí domov. Milujeme jak malé kabelky, ideální pro večerní společenské šaty, tak velké nákupní tašky, do nichž se vejde opravdu všechno. Není však žádným tajemstvím, že kabelky jsou největším šílenstvím ve světě módy. Nejen proto, že je mnoho žen sbírá jako poštovní známky.  Ceny těch nejdražších kabelek na světě se pohybují od několika tisíc až po několik set tisíc dolarů. Tyto modely lámou rekordy oblíbenosti, i když si je může dovolit jen málokdo. Existují na ně dokonce i čekací listiny a skutečnost, že je velmi obtížné je získat, podporuje po nich touhu. I když byly ikonické kabelky byly vždy v módě, v 90. letech se v branži objevil samotný výraz “it bag”.  Ikonická kabelka Chanel 2,55 Tato kabelka je považována za nejlepší módní investici, protože ani vintage modely neztrácejí na hodnotě. První charakteristická prošívaná kabelka s legendárním logem francouzského módního domu vznikla v roce 1955 a navrhla ji sama Coco  Chanel. Detaily jsou velmi důležité. Má dnes nespočet originálních verzí, všechny spojuje design pro prototyp obdélníkový tvar, řetízky místo uší, klopa s logem Chanel a prošívání.  Fendi Baguette  O této slavné kabelce se říká, že je tak nepraktická, že je obvykle potřeba druhá, větší taška, aby se do ní vešly dámské cetky. Záhada trendu nošení této kabelky v páru, je vyřešena. Navzdory tomu jsou čekací listiny na ni nekonečné a počet verzí se každou sezónu násobí. Objevila se koncem 90. let, kdy byla příjemnou změnou k minimalistickým kabelkám vyráběným v masovém měřítku a okamžitě se stala předmětem touhy milovníků boho a hippie stylu. První byla ručně tkaná v malé dílně ve Florencii, což vysvětluje její vysokou cenu.  Kelly z Hermes  Slavná kabelka, kterou se monacká princezna Grace Kelly snažila utajit své těhotenství před paparazzi. I když tento model vznikl již v 30. letech minulého století, celosvětovou oblibu si získal, až když se s ní objevila Kelly. Reakce francouzské značky byla tedy oprávněná, protože pojmenování po herečce jí dalo status “it bag”, který má dodnes. Je to jedna z nejpraktičtějších a cenově výhodných kabelek z tohoto seznamu. Má velké rozměry, pevnou rukojeť a charakteristické zavírání na visací zámek. Kabelka se šije ručně asi 18 hodin. Vyrábí se z pečlivě vybraných druhů kůže, sešívaných 2600 stehy.  Jackie od Guciho  Osud ikonické kabelky Kelly sdílela i historicky první hobo kabelka, tedy kabelka navržená značkou Gucci v 50. letech minulého století. Tu si oblíbila pro změnu Jackie Kennedy, která je dodnes považována za ikonu stylu. Kabelka získala po ní jméno v roce1964.  Batoh Prada Vela  Do prestižní skupiny “it bagů” patří i tento batoh. Je dokonalou kombinací minimalistického designu s neuvěřitelnou funkčností. Použití syntetického nylonu pro ušití batohu bylo v roce 1984 přelomové, hlavně od doby, kdy italská značka, kterou Miuccia převzala od své rodiny, proslula luxusními koženými doplňky. Rychle se však ukázalo, že tento nápad ukradl srdce  módních návrhářů, hlavně těch, kteří si cení pohodlí.  Nylonový batoh ve tvaru tašky s velkými bočními kapsami se rychle stal jedním z nejčastěji vídaných streetwear doplňků. A jeho životnost, kapacita jsou stále bezkonkurenční. První batoh Prada Vela byl k dispozici v černé a hnědé. Dnes ho můžete získat v mnoha variantách.  Louis Vuitton Speedy  Do skupiny praktických ikonických tašek patří také Speedy od Louis Vuitton. Toto je pravděpodobně jeden z nejstarších “it bagů” Jeho historie sahá až do roku 1930. Přestože francouzská značka vyráběla tašky a zavazadla již desítky let, “Speedy” byla první příruční taška v její nabídce. Charakteristickým znakem je samozřejmě tvar kufru v podobě měkké brašny, držadla umožňující držet tašku na zápěstí, v ruce nebo v ohybu lokte a visací zámek - tradiční zapínání na cestovní kufry Louis Vuitton, které v designu příruční tašky nemohlo chybět. Milovala ji Audrey Hepburn a údajně požádala návrháře, aby pro ni vytvořil menší verzi “it bag”. Současné kolekce Louis Vuitton tedy zahrnují nejen Speedy 30, tedy tašku o šířce 30 cm, ale také 25, 35 a 40. Tato čísla se vždy vztahují k šířce tašky.  Hermes Birkin  Cestování bylo inspirací i pro vznik nejdražší kabelky na světě, ikonické Birkin Bag od značky Hermes, která za svůj název samozřejmě vděčí britské herečce Jane Birkin. Legendy říkají, že to byla ona, kdo inspiroval tehdejšího návrháře francouzské značky k návrhu dokonalé cestovní tašky, do které se vešlo vše co žena potřebuje. Rozhovor se údajně odehrál v letadle, když se obsah Birkiny kabelky Jane vysypal na podlahu. Herečka si od slova do slova v hlavě načrtla návrhářčinu podobu své vysněné tašky. A o pár let později v roce 1984 spatřila světlo světa, tedy charakteristická velká taška ve tvaru lichoběžníku, s klopou zapínanou na visací zámek a krátkým uchem.  Lady Dior  Pokud bychom měli vybrat ty nejznámější influencerky 20. století, které nejdéle propagují nové modely kabelek, princezna Diana by byla na prvním místě. Spolupráce vévodkyně s Diorem však podle oficiálních údajů nebyla zaplacena a samotná kabelka francouzského módního domu byla darem, který Diana dostala od první dámy Francie Bernadette Chirac. Jedna fotka z roku 1995 stačila všem fashionistkám světa k vysnění malé hranaté taštičky s krátkými uchy a charakteristickým prošíváním. A samotná módní značka opět neměla na výběr.  Balanciaga City Bag  Stylové ikony jako Kate Moss a Sienna Miller po ní doslova šílí. Ikonická kabelka v motorkářském stylu má neuvěřitelný potenciál. Balenciaga City milují nejen známé osobnosti, které si ji pořizují ve všech možných barevných provedeních, ale také módní redaktoři a všichni milovníci praktických a dlouhotrvajících doplňků. O Balenciaga City se říká, že je nezničitelná, stárne s grácií a třídou, což z ní činí investici na mnoho let dopředu. Její originální vzhled se hodí jak k volnému městskému stylu, tak i k rockovým outfitům s džínovými i motorkářskými bundami.

Dnešní technologie nabízejí mnoho nástrojů pro sledování námahy a fyzické aktivity. Fitness náramky, smartphony a další zařízení umožňují přesné měření parametrů, jako je srdeční frekvence, spálené kalorie a vzdálenost ujetá během tréninku. Tato data mohou být cenná pro lidi, kteří se starají o své zdraví a kondici, pomohou jim posoudit efektivitu jejich cvičení a upravit svůj tréninkový plán. Technologie sledování úsilí jsou také cenným nástrojem pro sportovce, kteří chtějí zlepšit své výsledky a individulaizovat tréninkovou zátěž. Právě díky technologiím je možné přesně vyhodnocovat pokrok a zavádět vhodné úpravy tréninku tak, aby byl co nejefektivnější. Investice do tohoto typu zařízení je dobrým krokem k lepšímu pochopení vlastního těla a dosažení lepšího výsledků.  1. Monitory srdečního tepu  Monitorování srdeční frekvence je jedním z nejdůležitějších a nejoblíbenějších prvků tréninkové techniky. Jsou k dispozici v různých formách, od náramkových hodinek po hrudní pásy. Jednou z největších výhod snímačů tepové frekvence je, že jsou relativně levné a mohou je používat lidé s různou úrovní znalostí a zkušeností. Měřiče srdečního tepu umožňují přesně měřit a sledovat srdeční frekvenci při jakémkoliv cvičení, nejčastěji se však používají při vytrvalostních aktivitách jako běh a jízda na kole.  ´2. Monitory spánku a aktivity  Do kategorie monitorů spánku a aktivity spadají produkty jako prsten OURA, WHOOP band nebo Apple watch, které nabízí různé funkce a rozsahy monitorování. Tato zařízení také hrají dvojí roli, protože mohou sloužit také jako monitory srdečního tepu, poskytující další informace o parametrech, jako je HRV a kvalita spánku. HRV neboli variabilita srdeční frekvence je v podstatě měřením průměrné doby mezi srdečními tepy. Obecně je možné říct, že čím vyšší je tento průměr, tím lepší regenerace organismu a čím nižší, tím horší. Skóre HEV také souvisí s kvalitou spánku, přičemž vyšší kvalita spánku má za následek vyšší skóre HRV.  3. Zařízení pro měření rychlosti a síly během cvičení  Metodou Velocity-Based Training je tréninková metoda neustále získává na oblibě. A nyní je přítomen nejen ve světě profesionálního sportu, ale také v mnoha tělocvičnách, fitness klubech a všude tam, kde je fyzická aktivita důležitá. Na trhu existuje několik skvělých zařízení pro sledování rychlosti a výkonu, jako jsou Output Sports, GymAware a Perch. Všechna tato řešení umožňují průběžné hodnocení a analýzu rychlosti pohybu při práci s konkrétní zátěží. Toto hodnocení a analýza může poskytnout mnoho důležitých informací o vašich současných silových schopnostech, vašem potenciálu zvládat zátěže a zlepšit svůj výkon v průběhu času.  4. Dynamometrické platformy  Dynamometrické platformy jsou nyní jedním z nejoblíbenějších diagnostických zařízení v profesionálním sportu. Jedná se o produkty, které umožńují přesné posouzení síly, hlavně při dynamických cvičeních, jako je skákání. Platformy umožňují přesné měření reakčních sil na zemi a sběr stovek datových bodů o pohybovém výkonu. Jedním z nejčastěji používaných testů na dynamometrických platformách je test Counter Movement Jump, který zjišťuje nejen schopnost generovat sílu, ale také identifikuje asymetrie mezi stranami těla a hodnotí rizika spojená se zraněním.  5. Školící aplikace  V dnešním světě elektronických zařízení a souvisejících aplikací nemohou v našem seznamu chybět tréninkové aplikace. Dnes existuje mnoho aplikací, které vám umožňují plánovat trénink, zaznamenávat výsledky a analyzovat váš pokrok. Takové možnosti jsou o krok dále ve srovnání s nedávným kopírováním dat do notebooku nebo Excelu. Díky takovým aplikacím je možné zrychlit a automatizovat práci, a tím ušetřit drahocenný čas. Jedinou nevýhodou takových aplikací je fakt, že trávíte více času se svým telefonem, počítačem nebo tabletem, ale pokud s takovými zařízeními přesto plánujete trávit čas, je lepší jej utratit ve prospěch vás, vašeho těla.

Tréninkové šortky jsou nejčastěji nedílnou součástí letního šatníku lidí, kteří pravidelně cvičí v posilovně. Mohou však i zlepšit kvalitu vašeho silového tréninku v chladnějších měsících, zajistit plnou volnost pohybu a vysoký tepelný komfort, pokud jsou vhodně přizpůsobeny vašim individuálním potřebám a preferované formě fyzického cvičení. Poradíme vám, jaké šortky do tělocvičny vybrat, jaké materiály a délky budou vhodné a jak vybrat správnou velikost. Podívejte se také na doporučené dámské a pánské tréninkové šortky.  Šortky do tělocvičny - proč je zvolit místo kalhot nebo legín?  Tréninkové šortky jsou oblíbenou volbou mezi nadšenci silového tréninku nebo fitness lekcí, protože neomezují v pohybu nohou. Nedostatek dlouhých nohou neomezuje vaši pohyblivost v kyčelních a kolenních kloubech, takže cviky jako mrtvý tah, dřep nebo výpady můžete provádět v plném rozsahu. V létě při cvičení s vysokou intenzitou nebo v teplých místnostech jsou sportovní šortky s výbornou volbou, protože umožňují lepší regulaci tělesné teploty a nevedou k přehřívání. Při dynamickém cvičení tělo generuje velké množství tepla, což má obvykle z následek vysoké pocení. Delší cvičební kalhoty nebo legíny mohou zadržovat teplo a vést k tepelné nepohodě, zatímco tréninkové šortky poskytují lepší ventilaci, což je velmi důležité pro pohodlí, komfort a efektivitu fyzické aktivity.  Vysoce kvalitní šortky do tělocvičny jsou vyrobeny z technických materiálů, jako je polyester nebo elastan, které účinně odvádí vlhkost od těla a rychle schnou, udrží vaši pokožku v suchu a zabrání odřeninám a opruzeninám. Tréninkové šortky mohou pomoci snížit odpor při běhu a jiných aerobních cvičeních. Menší odpor vzduchu znamená spotřebu energie, což vám může pomoci rychleji dosáhnout vašich tréninkových cílů. Sportovní šortky navíc nabízejí atraktivní sportovní vzhled, který podtrhne přednosti vaší postavy, a dostupnost různých barev, vzorů a stylů vám umožní zdůraznit váš osobní styl a cítit se během tréninku sebejistě. Tréninkové jsou skvělé i pro domácí silový nebo kardio trénink.  Typy tréninkových šortek  Příznivci silového tréninku, fitness lekcí nebo CrossFitu si mohou vybrat z mnoha typů tréninkových šortek, které lze úspěšně přizpůsobit konkrétní formě jejich oblíbené formy fyzické aktivity:  Tréninkové šortky - obvykle dosahují do poloviny stehen. Nejčastěji jsou vybaveny elastickým nastavitelným pásem, který vám umožní přizpůsobit je vaší velikosti a minimalizovat riziko sklouznutí při tréninku. Poskytují plný rozsah pohybu v kyčelních a kolenních kloubech a jsou ideální pro horké dny. Tréninkové šortky jsou vhodné pro mnoho druhů fyzické aktivity, včetně silového tréninku, fitness lekcí, běhu a jógy.  Tréninkové šortky ke kolenům - mohou sahat těsně nad kolena nebo do půli lýtek a mají volnější nebo vypasovanější střih. Navzdory delší délce nohavic tréninkové šortky po kolena stále umožňují dobrou ventilaci nohou ve srovnání s tradičními tréninkovými kalhotami. Toto je oblíbené řešení mezi nadšenci fitness a kulturistiky, protože sebevědomí a chrání nohy před odřeninami a zranění během tréninku.  Tréninkové šortky 2v1 - kombinace šortek s elastickým vnitřními legínami/punčochovými kalhotami, která poskytuje dodatečnou podporu, skvělé padnutí a pohodlí během tréninku. Jsou lehké, vzdušné a často mají kapsičky na klíče, telefony nebo energetické gely. Obvykle končí na úrovni stehen nebo těsně nad kolenem. Tato délka umožňuje plný rozsah pohybu v kyčelních a kolenních kloubech. Vestavěné kamaše, např. kompresní, mohou zlepšit pohodlí během tréninku, poskytují podporu svalům a snižují riziko oděrek. Nejčastěji se používají na běhání, ale s úspěchem je můžete nosit i na kondiční nebo silový trénink.  CrossFit šortky - speciálně navržené tréninkové šortky jsou odolné a flexibilní, což umožňuje provádět nejrůznější cviky. K jejich výrobě jsou použity odolné materiály odolné proti odběru a oděru. CrossFit šortky jsou obvykle krátké a flexibilní, což umožňuje plný rozsah pohybu, který je nezbytný při dynamických cvičeních, jako jsou dřepy, burpees, vzpírání, veslování, skoky na box atd. Během intenzivního cvičení CrossFit může tělo generovat hodně tepla a potu, proto mají tyto typy kraťasů ventilační vložky nebo jsou vyrobeny z rychleschnoucích materiálů, které pomáhají odvádět vlhkost a zajišťují lepší ventilaci. Některé modely mohou mít zesílené panely nebo vrstvy, které chrání před oděrkami při dynamických cvičeních na tanečním parketu nebo veslování  bikers - známé také jako cyklistické, jsou šortky, které se přizpůsobí tělu a jsou vysoce elastické a končí těsně pod kolenem. Obvykle mají bezešvý střih a vysoký pas. Jde o běžnou volbu žen pro silový či kardio trénink, ale také různé typy skupinových lekcí.  šortky na jógu - jsou vyrobeny z měkkých, pružných a k pokožce příjemných materiálů, které zajišťují pohodlí a volné provádění ásan. Jógové šortky jsou krátké, obvykle dosahují úrovně stehen nebo mírně níže. Tato délka umožňuje volnost pohybu a umožňuje sledovat polohu nohou. Obvykle nemají kapsy, kovové zipy nebo jiné tvrdé prvky, které mohou překážet v jógových pozicích nebo dráždit pokožku. Dobře poslouží i při klidnějších cvičeních, např. strečinku, mobilizaci nebo činnostech jako je zdravá páteř.  Kompresní šortky - pomocí komprese poskytují podporu svalům, zvyšují krevní oběh a pomáhají snižovat svalovou únavu. Často se používají při silovém tréninku k zlepšení výkonu.

Mikiny s kapucí se těší velké oblibě již po řadu let. Donedávna byly spojeny pouze se sportovním stylem, posilovnou, horskou turistikou a každodenním životem. Dnes je vídáváme v různých kombinacích a při různých příležitostech. Mikiny se staly trvalým trendem. I proto se vyplatí je mít ve svém šatníku. Jaké jsou další výhody mikiny s kapucí?  Mikina s kapucí - výhody  Ochrana proti povětrnostním vlivům: Kapuce mikiny může jako dodatečná ochrana proti dešti, větru nebo chladu.  Fungují jako dodatečný zdroj tepla, což oceníte především v chladnějších dnech.  V některých situacích, hlavně na veřejných místech, může kapuce sloužit jako jakýsi štít pro soukromí nebo intimitu. Můžete ji nosit, abyste skryli obličej nebo krk, čímž si dáte větší odstup od okolí. Jsou geniální pro všechny introverty.  Kapuce u mikiny dodává celému outfitu styl a charakter. Výběr mikiny s konkrétním střihem, barvou nebo zdobením vám může pomoci vyjádřit váš individuální styl a módní vkus. Doplňkovým rozlišovacím znakem může být například originální výšivka.  Mikina z bavlny, fleecu nebo džínoviny  Mikiny jsou tak oblíbené, že si je můžete pořídit prakticky v jakékoliv barvě. Vybrat si můžete vlněné, fleecové, džínové a bavlněné mikiny jsou jen některé z možností. Jedním z nejoblíbenějších modelů jsou samozřejmě bavlněné mikiny, které jsou odolné, nenáročné na údržbu a pohodlné, protože bavlna je extrémně měkký a na dotek příjemný materiál. Bavlna má navíc  prodyšné vlastnosti (umožňuje proudění vzduchu látkou), což znamená, že bavlněné mikiny pomáhají regulovat tělesnou teplotu a zabraňují nadměrnému pocení.  S čím nosit mikinu?  Mikiny skvěle fungují v různých, často nesamozřejmých kombinacích. Jde o velmi pěkný kousek oblečení, který lze nosit jak ke sportovnímu, tak i k elegantnějšími stylu. Zde je návod, s čím kombinovat mikinu s kapucí:  To je klasická kombinace. Mikinu lze nosit k džínům různých střihů, rovných, úzkých  i rozevlátých. Je to ležérní kombinace ideální pro každodenní použití.  Mikina se rovněž hodí i k joggerům, které jsou nahoře volné a zužují se u kotníků. Je to velmi pohodlná a módní kombinace. Obchody nám stále častěji nabízejí celé sady, které k sobě stylově i barevně ladí.  Pokud chcete spojit pohodlí s ležérním stylem, můžete si k legínám vzít mikinu s kapucí. Zvláště oversized a longline mikiny vypadají v této kombinaci skvěle. Přidejte k nim pár tenisek a máte hotovo.  Kombinace mikiny a sukně můžete vytvořit zajímavý kontrast mezi sportovním a elegantnějším stylem. Sukně různých délek a střihů (například plisované nebo tužkové) mohou poskytnout originální efekt.  Džínová sukně a mikina je retro kombinace, která je stále ve stylu. Je to ležérní styl ideální pro neformální večer s přáteli.  A jaké doplňky se hodí k bavlněné mikině s kapucí?  Mikinu lze nosit pod různými  bundami a kabáty a vytvořit tak vrstvený vzhled. Velmi působivá může být například kombinace s džínovou bundou nebo sportovní péřovou bundou.  Mikina se hodí k mnoha typům obuvi, od tenisek až po kotníkové boty, kovbojské boty i podpatky. Vše záleží na tom, jakého efektu chcete dosáhnout.  Nezapomeňte přitom na doplňky. Určují konečný charakter vašeho stylingu. Čepice, šály, náhrdelníky a náušnice. To pomáhá přizpůsobit vzhled a přidat charakter.  Střet elegantního a neformálního stylu může vytvořit zajímavý efekt. Zkuste zkombinovat mikinu s bundou nebo elegantními kalhotami. 

Činky jsou všestranným typem závaží, které můžete v silovém tréninku využít mnoha způsoby, bez ohledu na úroveň tréninku. Jsou ideální pro vybavení domácí posilovny a pro začátečníky. Cvičení s činkami však může být ve srovnání s posilovacím strojem obtížnější, méně efektivní nebo dokonce náchylnější ke zranění, když použijte nesprávnou váhu pro své dovednosti a potřeby. Poradíme vám, které činky si vybrat jako první a jakou zátěž je nejlepší začít cvičit s volnou vahou?  Činky  Činky jsou univerzálním tréninkovým nástrojem, který lze využít v různých formách fyzického cvičení jak v posilovně, ve fitness klubech, tak při cvičení doma. Používají se především pro silový trénink, kdy chcete rozvíjet sílu, vytrvalost a zlepšit celkový vzhled své postavy. Lze je využít k procvičení jednotlivých svalových skupin, jako jsou paže, hrudník, záda, nohy nebo jádro. Činky jsou ideální pro funkční trénink, který je zaměření na zlepšení výkonu a mobility při vykonávání každodenních činností. Tento typ zařízení umožňuje provádět dynamické, vícekloubové pohyby, třeba zvedání, přenášení, házení a rotační pohyby. Další oblastí využití činek je kardio trénink. Činky skvěle doplní váš trénink rovnováhy, stabilizace a motorické koordinace. Jejich přidání ke cvikům, jako jsou dřepy na jedné noze, výpady nebo mrtvé tahy na jedné noze, bude vyžadovat větší kontrolu a rovnováhu, a to pozitivně ovlivní výše uvedené aspekty. Činky se používají také při rehabilitaci po úrazech, úrazech operacích, aby pomohly obnovit sílu oslabených svalů a obnovit dostatečnou pohyblivost v kloubech.  Typy činek  Vzhledem k tomu, že činky jsou k dispozici v široké škále typů a hmotností, lze je přizpůsobit různým cvikům, úrovni tréninku, kondici a cílům, kterých chcete dosáhnout. Na trhu najdete několik základních typů cvičebních činek:  litina živice  neopren  vinyl  Litinové činky  Litinové činky jsou jedním z oblíbených typů volných zaváží. Jsou vyrobeny z litiny a vyznačují se pevnou konstrukcí a odolností. Jsou extrémně odolné proti poškození, takže dobře fungují i ve velmi obtížných tréninkových podmínkách. Litinové činky nabízí stálou, specifickou hmotnost pro daný model a klasický vzhled -  jsou vyrobeny ze dvou kulových hlav spojených ocelovou rukojetí. Obvykle mají hladký povrch a černou povrchovou úpravu. Nejčastěji se používají pro silový trénink, budování svalové hmoty a celkové zlepšení fyzické kondice. Kvůli nedostatku možností nastavení zátěže však neposkytují flexibilitu při nastavování rozsahu hmotnosti v závislosti na potřebách. Jsou také méně mobilní, takže nejsou užitečné, když potřebujete činky přesunout na různá místa nebo je použít při dynamičtějších  rozmanitějších trénincích.  Bitumenové činky  Bitumenové nebo cementové činky mají hlavy z betonu nebo cementové směsi, která je pokryta vrstvou bitumenového nátěru. Tento povlak chrání před poškozením a korozí, zvyšuje bezpečnost úchopu a minimalizuje riziko uklouznutí činek v rukou, což je velké pohodlí zejména při vysoce intenzivním cvičení a nadměrném pocení. Bitumenové činky se vyznačují stálou definovanou hmotností, dobrou odolností v poměru k ceně, ale mohou být méně odolné proti nárazům nebo pádům ve srovnání s litinovými činkami. To je dobrá volba, pokud hledáte levné řešení pro domácí posilovnu a preferujete trénink s menší zátěží, ale pro všechny části těla.  Neoprenové činky  Neoprenové činky jsou potaženy vrstvou měkkého neoprenu s protiskluzovými vlastnostmi, která zaručuje pohodlný a jistý úchop. Neopren chrání činky i podlahu před poškozením v případě pádu, takže tento typ závaží je bezpečný pro povrch, na němž cvičíte, a zůstává v dobré kondici po dlouhou dobu. Neoprenové činky nejčastěji nabízejí barevné značení závaží, což značně usnadňuje používání různých závaží při tréninku  - rychle a snadno tak zjistíte, jakou váhu daná zátěž nabízí. Jsou k dispozici v nízkém rozsahu hmotnostních variant - obvykle začínají od velmi nízkých hodnot 0,5 kg a končí u pár kilogramů, takže jsou ideální pro začátečníky nebo lidi trénující s nízkou zátěží. Nepochybnou výhodou neoprénových činek je, že se snadno udržují v čistotě - materiál neabsorbuje pot ani vlhkost, což zajišťuje vysokou hygienu při cvičení.  Vinylové činky  Vinylové činky mají hlavy s hladkým povrchem, potažené vrstvou vinylu nebo gumy, což zajišťuje pevný úchop a pohodlí při tréninku, snižuje riziko uklouznutí v rukou. Nátěr navíc chrání podlahu a další povrchy před poškozením nebo poškrábáním v případě pádu činek, takže jsou ideální pro domácí trénink. Vinylové činky, stejně jako neoprenové činky, nabízí barevně odlišné označení hmotnosti pro snadnou identifikaci zátěže a jsou k dispozici v různých variantách hmotnosti. Díky své přijatelné ceně jsou výbornou volbou pro lidi, kteří chtějí své dobrodružství se silovým tréninkem začít doma a chtějí ekonomické řešení, stejně jako pro nadšence aerobního tréninku a lidi podstupujíc rehabilitaci.  Rukojeť a tvar činky, proč na nich záleží?  Každý výrobce činek může používat jiný design a velikost rukojeti, takže při nákupu volných závaží byste měli věnovat pozornost i tomuto detailu. Nejlepší je vybrat si činky s rukojetí, která vám pohodlně a bezpečně padne do ruky. Vyhněte se příliš těsným nebo příliš širokým rukojetím, protože znesnadňují kontrolu vašich pohybů a způsobují problémy při manipulaci během cvičení. Navíc, pokud provádíte cviky, které vyžadují pevný úchop, vyplatí se zvolit činky s hrubou rukojetí, aby se zvýšila přilnavost ruky a zabránilo se náhodnému sklouznutí.  Pokud jde o tvar činek, pevné modely se nejčastěji dodávají s šestihrannou nebo kulatou hlavou. Na trhu jsou k dispozici i verze s trojúhelníkovým nebo čtvercovým zakončením. Šestihranné činky jsou nejuniverzálnější, protože se nemusíte bát, že se vám například při položení na taneční parket převalí přes nohy, zraní ostatní nebo poškrábanou podlahu.

Jak by se měla padesátiletá žena oblékat na svatbu? Nejen v šatech. Tuto sezónu jsou hitem dámské komplety, které dobře zapadají do charakteru oslavy a dodávají na třídě, eleganci a moderním stylu. Nosí je naše i zahraniční hvězdy.  Perfektní svatební styling  pro 50letou ženu?  Musí být dobře ušité, nejlépe s nařasenými nohavicemi a nutně v intenzivním, vysoce sytém odstínu. Módní dámský oblek na svatbu, protože o tom je řeč, má upoutat pozornost, osvěžit a omladit minimálně o pár let. Není divu, že je 50leté ženy milují.  Dámský oblek ve výrazné barvě je dobrou volbou na svatbu pro zralé dámy  Nejen české ženy milují kostýmy v intenzivních barvách. Tento trend dlouhodobě láme rekordy oblíbenosti na červených kobercích po celém světě a oblíbily si ho zejména známé a oblíbené zralé ženy nad 50 let. Nejlepším příkladem je Andie MacDowell, která dokazuje, že styl se neptá na věk. Herečka si pochutnala v kompletu v odstínu oranžové. To je další důkaz toho, že se vyplatí zvolit sako a kalhoty v této neobvyklé barvě, protože díky ní budete vypadat mladší minimálně o 10 let.  Dobrým nápadem, pokud jde o svatební styling pro 50letou ženu, je také červený dámský kostým. Nedávno se pro něj rozhodla třeba Jodie Foster a nutno uznat, že vypadala fenomenálně. Díky kombinaci jednoduchého střihu a čisté formy s křiklavou barvou působí svatební outfit opravdu elegantně a stylově.  Co když se vám nelíbí neonové barvy? To je v pořádku. Vyberte si pastelový dámský kostým. Pro padesátiletou ženu bude dokonalá nejen pudrově růžová, ale i modrá, lososová, nebo jako v případě Meryl Streep levandulová.  Co kombinovat s dámským oblekem na svatbu? Tyto doplňky si zamilují lidé ve věku 50 let  Klasický elegantní dámský kostým v intenzivní barvě je perfektní volbou pro každou zralou ženu na svatbu. Takový poutavý outfit však vyžaduje správný výběr doplňků. Vyberte si stříbrné vysoké podpatky, zvolte zlatou kabelku s řetízkem nebo zvolte neutrální boty a doplňky v tělových tónech. Budete pak vypadat úžasně. 

Věřte, že výběr správné bundy může rozhodnout o celém stylingu - zvýraznit přednosti vaší postavy, dodat sebevědomí a zajistit skvělý vzhled, pro každou příležitost. Přečtěte si tento článek a zjistěte, jak vybrat sako, které se hodí k vaší postavě a příležitosti. Je to jednoduché?  Proč se vyplatí investovat do dobře padnoucího saka?  V první řadě se vždy vyplatí investovat do dobře padnoucího kvalitního saka. Dobře ušité sako dodává sebevědomí a je nadčasovým prvkem vašeho šatníku , který vám bude sloužit roky. Dlouhá životnost oblečení snižuje nutnost častých nákupů, což omezuje nadprodukci oblečení. Tento kousek oděvu je také mimořádně univerzální - můžete jej nosit na formální i běžné příležitosti.  Jak vybrat sako?  Pro výběr dokonalého saka je klíčové ji sladit s vaší postavou a věnovat pozornost několika důležitým aspektům. V první řadě by sako mělo zdůrazňovat vaše přednosti - to je základ pohody. Pokud máte úzký pas, vybírejte modely s pasem, které zdůrazní ženské tvary. V případě širokých ramen se vyplatí zvolit bundy jemnějšího střihu, které nepřidají další objem.  Neméně důležitý je materiál a kvalita zpracování - vyplatí se investovat do látek, které jsou odolné a elegantní, jako je vlna nebo kvalitní bavlna. Důležité také je, aby byla bunda dobře ušitá a pečlivě zpracovaná, což zajistí její odolnost a elegantní vzhled.  Jak vybrat sako pro různé příležitosti  Sako je základem profesionálního image. Něco na tom je, a proto si myslím, že stojí za to vybírat modely v tlumenějších barvách, jako je námořnická modrá, šedá nebo černá, které dodávají eleganci a vážnost. Je důležité, aby sako dobře sedělo, mělo by zvýraznit postavu, ale nemělo by být příliš těsné, aby zajistilo pohodlí po celý den v kanceláři. Můžete si vybrat klasické sako, které je nadčasové, nebo modernější model volnějšího střihu, který dodá stylingu nádech modernosti.  Co formálnější události jako svatby, rauty nebo gala večeře? V tomto případě můžete zvolit sofistikovanější saka. Modely z elegantních materiálů, často s lehkým leskem, jsou pro takové okolnosti jako stvořené. Dlouhá saka nebo smokingové střihy dodávají stylingu punc luxusu a zdůrazňují jedinečnost okamžiku. Na denní bázi, když hledáte ležérnější styl, stojí za to vybírat saka s méně formálními styly. Lehčí materiály jako bavlna, len nebo pletenina poskytují pohodlí a snadné nošení. V každodenním stylingu si můžete dovolit výraznější barvy, jako jsou pastely nebo vzory, které dodají svěžest a nenucenost. To je skvělá volba, když chcete vypadat stylově, ale zároveň se cítit pohodlně.  Jak vybrat dámské sako, aby vyhovovalo vaší postavě?  Silueta přesýpacích hodin - pokud máte jasně definovaný pas, široké boky a rameny, vybírejte si saka, které tuto výhodu zvýrazňují. Styly s vypasovaným pasem, lze zapínat na jeden nebo dva knoflíky, dokonale zvýrazní proporce postavy. Vyhněte se jednoduchým střihům, které mohou zničit efekt ženských tvarů.  Postava hrušky - ženy s užšími rameny a širšími boky saka miluje, protože jí dodají objem horní části těla. Vyberte si styly s ramenními vycpávkami, klopami nebo ozdobami nahoře. Nezapomeňte se vyhnout délkám, které končí v nejširší části boků.  Postava jablka - pokud máte kulatější postavu, s větším poprsím a méně výrazným pasem, vybírejte saka rovného střihu, které jemně splývají kolem postavy. Nejlepší budou delší modely sahající pod boky, protože prodlouží siluetu a zakryjí oblast břicha.  Obdélníkovou siluetou si mohou vybrat saka s pasem nebo páskem, aby siluetě dodaly ženské tvary. Za pozornost stojí stojí i saka s ozdobnými prvky v pase, které opticky dodají křivky. 

Švihadlo je velmi atraktivní tréninková pomůcka pro milovníky CrossFitu a dalších fitness sportů. Toto lehké a prostorově úsporné cvičební nářadí vám může pomoci vést efektivní trénink, který zapojí mnoho svalových skupin a kloubů. Přestože většina posiloven a CrossFit boxů nabízí svým klientům možnost využít tam dostupná švihadla, ale rozhodně se vyplatí mít vlastní. Utracením několika stovek korun se zbavíte nutnosti neustále upravovat délku  před každým sezením si vybrat švihadlo, které odpovídá vašim požadavkům a je v dobrém technickém stavu. Pokud přemýšlíte, jaký model švihadla si vybrat, přečtěte si tento článek.  Je skákání přes švihadlo součástí CrossFit tréninku?  Skákání přes švihadlo, hlavně dvojité skoky jsou velmi častým prvkem WODů. Double under znamená, že lano pod vámi projede dvakrát při jednom skoku. Chcete-li provést toto cvičení, lano se musí pohybovat rychleji nebo musíte vyskočit výše, ve srovnání s běžným jednoduchým skokem.  Kvalitní švihadlo je jedním z nejdůležitějších nástrojů používaných při cvičení CrossFit. Všechna skákací cvičení jsou velmi účinným funkčním cvičením, které je často zařazováno do různých tréninkových plánů. Nejdůležitější cíle, kterých můžete při tréninku se švihadlem dosáhnout, jsou zlepšení rychlostí, smyslu pro rovnováhu, hbitost, obratnost, motorická koordinace, vytrvalost a koncentrace. Je to také výborné kardio cvičení, díky kterému zvýšíte sílu svalů nohou a paží.  Jaké švihadlo si vybrat - lehčí nebo těžší?  Hmotnost švihadla závisí na osobních preferencích, ale obvykle lidé, kteří se dvojité skoky teprve učí, jsou ochotnější používat modely švihadla se zátěží. Zkušenější uživatelé, kteří provádějí pokročilé cviky, častěji používají lehčí švihadla, která poskytují vyšší rychlost. Těžší švihadlo reaguje jasněji na každý pohyb a poskytuje cvičenci více zpětné vazby. Je pomalejší a vyžaduje větší úsilí zápěstí. Hlavním cílem pro první švihadlo je sžít se s přístrojem a zvládnout základní cviky s jeho používáním. Každý další se vyberete na základě možnosti kombinovat pokročilé techniky do delších sekvencí  navyšovat své rekordní úspěchy.  Nejlepší crossfitová švihadla pro dvojskoky  Dvojité překřížení provazu pod nohama je klasické CrossFit cvičení, které vám umožní jak zvýšit svalovou sílu, tak i kardio vytrvalost. Zkušení CrossFiteři je zvládnou provést pomocí jakéhokoliv švihadla. Pokud však své CrossFit dobrodružství teprve začínáte, výběr správného modelu vám zvládnutí tohoto technicky náročného úkolu výrazně usnadní.