Výprodeje v obchodních řetězcích a buticích nás pravidelně lákají k novým nákupům. Jsou dost cyklické, a přestože online prodeje do značné míry proměnily sezónnost v kontinuitu, obecný nástin kalendáře stále platí, alespoň pro kamenné prodejny, jejichž sortiment musí odpovídat aktuálním potřebám zákazníků.    První nabídky na daný produkt se objeví přibližně 2 měsíce předtím, než jej budete potřebovat. Pak můžete narazit na občasné slevy kolem 20%. A s největšími výprodejovými slevami můžeme počítat, když už sezóna konkrétního produktu skončí, což ale nebrání v lovu oblečení na nošení v následujících letech. V prodeji je něco, co připomíná safari. Musíte být ve správný čas na správném místě, probojovat se bludištěm věšáků, najít svůj cíl a porazit ostatní nakupující. Emoce jsou na vzestupu, příležitost totiž vytváří tlak, teď nebo nikdy a je těžší činit informovaná rozhodnutí.    Jak tedy nakupovat ve výprodeji a dělat to moudře?  Vytvořte si seznam Must have  Je něco, co ve vašem současném šatníku, co už dosloužilo nebo bude potřeba brzy vyměnit? Chybí vám nějaký prvek, který vás stále trápí? Jaká nová položka vám poskytne lepší možnosti pro kombinování toho, co již máte? Vyměňováním a vyvíjením kousků kapslí neustále vylepšujete svůj šatník místo chaosu a věčného nákupního automatu. Věnujte zvláštní pozornost doplňkům, protože právě ty outfit spojují a na kterých nejčastěji šetříme.  Možnosti sběru  To je jedna z největších výhod online nakupování - místo okamžitého nákupu sbírejte možnosti ve formě záložek nebo uložených fotografií. První možnost není vždy nejlepší a po týdnu se vám totéž může zdát mnohem méně zajímavé.  Sáhněte k lepšímu  Berte výprodej jako příležitost k vylepšení vašeho šatníku spíše než jako úspory. Sáhněte po něčem lepším než obvykle, ale za cenu, která už přesáhne váš rozpočet. Za půl roku pocítíte ne cenu, ale kvalitu věci. A co víc, lepší věci vydrží déle, takže se můžete připravit na další nákup s lepším rozpočtem nebo nasměrovat své prostředky na splnění jiných potřeb a snů.  Naplánujte si trasu  Při nakupování v obchodě si definujte své hlavní cíle, určete prodejny a svůj časový limit. Nekupujte, když jste unavení a znudění. Nejprve co nejrychleji navštivte nejméně atraktivní obchody, místo pečlivého procházení pouze prohlížejte regály očima.  Pečlivě si položky prohlédněte, ujistěte se, že na nich nejsou žádný skvrny, rýhy nebo úlomky, zda předmět pěkně sedí na těle, nemačká se nebo se divně nehýbe. I když obchody nevhazují vadné zboží, často je vybíráno z těch nejlepších kusů nebo poškozeno nepatrným měřením. Mimochodem, pokud je oblečení obnošené na ramínku, co to vypovídá o jeho kvalitě. Zkontrolujte si složení materiálu a měřte, abyste posoudili padnutí a pohodlí.  Přidejte náklady na vrácení  Pokud se váš kamenný nákup ukáže jako neúspěšný, vrátíte ho jen těžko a přijdete o spoustu peněz. Stejně tak i směšně levné oblečení ze zahraničního e-commerce vás nakonec může vyjít pěkně draho, pokud se ukáže jako nevhodné a jeho vrácení je nerentabilní.  Buďte náročný  Nakupujte oblečení, ve kterém budete vypadat a cítit se skvěle. Pokud vám nový předmět, který zkoušíte, nedává  stejné nebo větší uspokojení z odrazu v zrcadle, nevyplatí se do něj investovat ani korunu. Měl by fungovat i v kombinaci se stávající šatní skříní. Pokud nemáte hned pár nápadů, s čím by se daný kousek mohl spárovat, vzdejte se ho.  Nesedí vám, nekupujte ho  Výhodná cena neposkytuje oděvu žádnou magickou schopnost, aby vám padl. Nehodí se vám? Nekupujte ho. Zeptejte se, možná budou mít velikost, kterou potřebujete.

Jak vybírat barvy oblečení a jak je kombinovat? Odpověď na tuto otázku závisí na vaší kráse a je složitější než rady, jaké barvy sluší blondýnkám a jaké brunetkám. Krása svou blondýnek se od sebe může natolik lišit, že jejich kráse budou slušet úplně jiné barvy. Barva vlasů neurčuje jaké barvy na vás vypadají dobře. Místo toho musíte určit: teplou, hodnotu a kontrast vaší krásy. Zní to záhadně a složitě?    Teplota  Každá barva má teplé a studené odstíny. V teplých barvách cítíme příměs slunečné žluté, ve studených modré.  Hodnota  Hodnota nebo sytost světla. Světlé barvy jsou zářivé a bělené. Syté barvy zatěžuje černá.  Kontrast Při hodnocení barev můžeme mluvit o čistých a tlumených barvách. Čisté barvy jsou intenzivní, ostré, živé. Tlumené barvy jsou jemnější, tlumené, jakoby špinavé od šedé nebo béžové. Kontrast ale můžeme vytvořit kromě barev tím, že vedle sebe postavíme protiklady - světlé a syté barvy, teplé a studené. A čím jsou tyto barvy čistší, tím silnější bude kontrast.  Výběr těch správných barev oblečení pro vaši krásu  Proč na těchto barevných charakteristikách záleží? Je to jednoduché, i vaši krásu tvoří barvy a i takto je možné je popsat. Je vaše krása teplá nebo studená, lehká nebo hluboká, jasná nebo tmavá? S vědomím toho můžeme vybrat barvy, které mají stejné vlastnosti, a proto ladí s vaší krásou. A protože barvy mají stejné vlastnosti, sluší vám i sobě navzájem vytváří ucelenou paletu plnou kombinací, které vás zdobí.  A pak tu jsou špatné barvy  Pokud máte studený podtón, teplé tóny zvýrazní zabarvení pleti. Máte-li teplý podtón, studené barvy vám ji vezmou do zlatého lesku. Syté barvy přehluší zářivou krásu a pastelové vymyjí výraznost hluboké krásy. Čisté barvy a vysoké kontrasty přehluší jemnou, tlumenou krásu a tlumené barvy a nevýrazné kombinace promění čistou krásu v šedou myš.  Jaké barvy vypadají dobře na blondýnkách?  Často se říká, že blondýnky vypadají dobře v pastelových, modrých, růžových a jasně červených. všimněte si, že se jedná o světlé barvy. A ve skutečnosti mají blondýnky často světlé vlasy, pleť, oči. Jsou to ale vždy stejné barvy?  Studená, světlá blond bude stále vypadat špatně v živé, teplé červené nebo žluté. V teplém klimatu nebude modrá vůbec tak skvělá. Tlumená blond bude vypadat špatně v zářivých barvách, i když jsou světlé. Blondýnka, která má ve své kráse hodně kontrastu, si s kontrastní černou poradí lépe než blondýnka s nízkým kontrastem. Co když má blondýnka tmavší odstín blond, bledou zemitou pleť a tmavší, šedozelené nebo oříškové oči? Může se ukázat, že místo světlých barev upřednostňujete syté.  Kombinace barev oblečení  I když existují barvy, které se k sobě obzvláště hodí. Právě vaše krása přesně určuje, jaké barvy jí sluší a vaše barvy mezi sebou volně splývají a v těchto kombinacích vypadáte atraktivně, i když na jinou osobu by vůbec nefungovaly.

Skolióza je stav, který nevylučuje fyzickou aktivitu, ale vyžaduje odpovídající přístup. V tomto článku uvádíme, které sporty a cvičení jsou pro lidi se skoliózou bezpečně a prospěšné a které mohou problém zhoršit. Naučte se cvičit, abyste podpořili zdraví páteře a užijte si aktivní životní styl.    Co cvičit na skoliózou?  Závěrem je, že většina studií ukazuje, že pravidelná, nesoutěžní sportovní aktivita zvyšuje pravděpodobnost, že lidé se skoliózou nebudou mít progresi křivky a budou potřebovat ortézu. Některá cvičení a druhy sportů jsou však obzvláště prospěšné, jiným je třeba se striktně vyhýbat. V této části se zaměříme na konkrétní sporty doporučované při skolióze. Dozvíte se i o činnostech, které mají opačný efekt, které mohou problém ještě zhoršit.  Plavání  Plavání se doporučuje léta, protože minimalizuje zatížení páteře při zapojení více svalových skupin. Voda podporuje tělo, snižuje tlak na páteř a meziobratlové ploténky. Také využívá více svalů těla a vyváženějším a symetričtějším způsobem než jakýkoli jiný sport. Lidé s hrudní skoliózou jsou ale před závodním plaváním varováni. Mnoho hodinové plavání denně může způsobit zploštění hrudní páteře, což může urychlit progresi křivky.  Cyklistika  Je další sport s nízkým dopadem, který poskytuje skvělé kardiovaskulární cvičení bez zhoršujících se křivek skoliózy. Jízdy na kole v terénu by však měla být oznámena, protože nárazy s vysokým nárazem mohou způsobit kompresi páteře.  Fotbal Fotbal může být prospěšný hlavně pro mladé sportovce se střední křivkou zad. Posilování páteřních svalů pomáhá udržovat přirozenou křivku hrudní páteře, což působí proti oploštění, k němuž dochází u hrudní skoliózy.  Běh na lyžích U pacientů se doporučují aktivity jako plachtění, běh na lyžích, protože minimalizují šok obratle. Běh na lyžích také pracuje na obou stranách těla, což pomáhá udržovat vaši páteř pevnou a vyváženou.  Silový trénink  Budování síly je klíčové pro každého, kdo má problémy se zády, protože silnější svaly jsou schopny lépe podporovat páteř, je ale důležité to udělat správně. Váhu musíte zvyšovat velmi pomalu, abyste předešli nadměrnému namáhání páteře, což by mohlo způsobit její zhoršení. Vyhněte se opakovanému dřepu nebo zvedání těžkých břemen nad hlavou, které mohou způsobit kompresi páteře. Rozsah cviků a jejich techniku, stejně jako progresi, konzultujte se svým lékařem.  Strečink  Trénink flexibility je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro skoliózu udělat. Pravidelné protahování uvolňuje napětí a pomáhá obnovit rozsah pohybu. Pokud se to provede strategicky, může pomoci proti zakřivení páteře. Jen si uvědomte, které úseky nejsou bezpečné cvičení pro skoliózu. Při cvičení jógy například používejte upravené pózy místo těch, které způsobují nadměrné protahování nebo silnou rotaci páteře. Jóga může být prospěná pro dospělého se skoliózou. Jóga však nevznikla pro skoliózu. Ve skutečnosti byste se v závislosti na typu skoliózy měli vyhýbat jógovým pozicím, které způsobují velké natažení páteře.  Pilates  Cvičení Pilates je cvičení mysli a těla, které se zaměřují na stabilitu páteře a flexibilitu, kontrolu držení těla a dýchání a v posledních letech se staly středem zájmu jako prospěšná forma cvičení. Prokazatelně zlepšuje flexibilitu a celkové fyzické zdraví tím, že klade důraz na sílu, držení těla a koordinaci dýchacích pohybů. Cvičení pilates je účinná fyzická technika k zlepšení bolesti a Cobbova úhlu při skolióze nápravou špatného držení těla, posílením svalů nezbytných pro korekci držení těla a udržením rovnováhy těla. Zlepšuje deformaci páteře, úroveň bolesti, rozsah pohybu trupu a kvalitu života u pacientů se skoliózou.  Čemu se skoliózou vyhnout?  Existují určité druhy cvičení, kterým by se lidé se skoliózou měli vyhýbat, zatímco některé sporty se pro určité typy křivek nedoporučují. Jako třeba gymnastika, u níž platí, že v rekreačním rozmezí je bezpečná, ale pokročilé a závodní gymnastiky mohou způsobit progresivní zakřivení páteře. Podobně je na tom i balet, jemuž byste se měli v každém případě vyhnout, pokud máte hrudní skoliózu. Trampolína sice vede k posílení svalů nohou, ale lidé s bederní skoliózou by se jí měli vyhnout. Síla dopadůů totiž zatěžuje páteř, což způsobuje zhoršení skoliózy.

Jak vytvořit úspěšné plus size styly? Stejná jako jakákoliv jiná velikost. Věřte mi, vím o čem píšu, i já nosím XL styly, abych byla přesná, moje oblečení se pohybuje mezi velikostí 44-46 a přestože by mne mnoho žen označilo za střední postavu, setkala jsem se často s problémy, kdy velikost nebyla dostupná ve fázi výroby, nebyla dostupná v obchodech, ale jen online. Chci tím tedy říct, že vám rozumím a chápu, proč nesnášíte nakupování, že se cítíte pro módní průmysl neviditelné a najít atraktivní oblečení se slušným složením a za přijatelnou cenu, je pro vás nesrovntelně větší výzva než, když se ženy oblékají do oblečení velikosti 36-38. A zároveň vám chci říct, že i vy si můžete vytvořit stylový šatník v plus size velikosti. Nejprve ale musíte změnit způsob, jakým o sobě přemýšlíte.    Velikost vás nedefinuje  Pokud jste se sem dostaly z Googlu, nejspíše jste hledaly plus size styly nebo styly ve velikostech 44,46. o ale nic nevypovídá o vás. V reálu ale velikost oblečení nevypovídá nic o vašem těle. Velikost není o vás. Velikost umožňuje vybrat si větší nebo menší variantu daného kusu oblečení a porovnáním svých mír s tabulkou velikostí odhadnete, jaká velikost oblečení vám bude sedět nejlépe. V závislosti na velikosti výrobce a efektu, kterého chceme s daným stylem dosáhnout, mohou mít vaše položky na štítku velký rozsah velikosti. A žádná z těchto hodnost vás nedefinuje.  Nás však jako v případě drobných postav zajímá, v jakých stylech vypadáte nejlépe, jaké styly a detaily střihu se hodí k vašemu typu postavy. Protože výsledný efekt neovlivní ani tak velikost na etiketě, ale smysl pro proporce a harmonii v siluetě, kterou styly vytváříme.  Zaměřte se na přednosti své postavy Nejhorší, co můžete udělat, je schovat se v pytlovitých šatech, anebo schovat nějakou část těla, aby vás nikdo neviděl. Trocha uvolněnosti v plus size stylu je vítána, ale neznamená to beztvaré stany. Navíc vaše skrývání má často opačný účinek, než bylo zamýšleno. Stydíte se za svůj plný zadek, zakrýváte ho dlouhými košilemi? Siluetu odstřihněte tam, kde je nejširší, čímž ještě více zdůrazníte šířku boků. Máte břišní obezitu a nosíte volné halenky se záhyby vybíhajícími z výstřihu? Taková halenka vytváří stan, v němž poprsí a břicho splývají v jednu hmotu, díky čemuž celá silueta působí neforemně a těžce.  Ano, nikdo neuvidí vaše komplexy v pytli od brambor, ale ani vaše přednosti. A máte je. S plným zadkem máte nadprůměrný pas a malinký top, který můžete zvýraznit efektními tvary - podívejte se, jak to nosí třeba Beyonce. S plným bříškem opticky oddělíte a zdůrazníte poprsí a můžete dodatečně upozornit na smyslný výstřih.  Když se zaměříte na své přednosti a zdůrazníte je, záříte jako nejlepší verze sebe sama. A komplexy? Komplexy stejně projdou v pozadí bez povšimnutí. Místo toho, abyste je schovávali pod dekou, odvádíte je od svých myšlenek. K tomu - při zdůraznění toho, co se vám na sobě nejvíce líbí.  Přestaňte nosit oblečení, které je příliš malé  Zaměřením se na velikost na štítku se vystavujete dalším potížím. Pokud si sami sebe ceníte na základě velikosti, změna na větší bude obvykle spojena s obrovským studem a pocitem selhání. Tímto způsobem podkopáváte své sebepřijetí, ale to není vše.  I když se s menší velikostí máte cítit štíhlejší, paradoxně díky tomu vaše postava působí větší než je. Příliš malé oblečení působí, že tělo vypadá vmáčknuté nebo v krajním případě vylévá z těsného oblečení, takže působí neúměrně velké. Správná velikost, zvláště když je vypasovaná a mírně volná. A co je ještě důležitější, nic vás netlačí, neřeže, neomezuje a neustále nemusíte přemýšlet o svém oblečení.  Klíčem jsou proporce  Neexistují žádné speciální nadměrné styly. Existují ale řešení, která jsou pro daný typ postavy přínosná. Můžete nosit stejné styly jako drobné dívky se stejným typem postavy. Jde o vyvozování z kontextu. Vaše malá kabelka bude úměrně větší než obyčejná malá kabelka. Boty nebo šperky obvykle vypadají lépe, když jsou vizuálně masivnější. Příliš malý potisk na látce se znásobí tolik, že opticky roztáhne povrch těla, proto zvolíme podobný, ale v trochu větším měřítku. Svetr, který je příliš chatrný a liknavý jako hadr, působí ještě křehčeji a nepůsobí dojmem, že obepíná postavu, a proto hledáme vzhledově pevný úplet. Oblečení, které na vás vypadají skvěle, mohou na běžném modeluu často působit příliš těžce. Jsi větší holka a potřebuješ větší oblečení. Což neznamená, že se výrazně liší od těch v menších velikostech.

Je pro vás obtížné kombinovat oblečení? Přemýšlíte, jak kombinovat oblečení, aby to celé vypadalo stylově a slušelo vám? Existuje několik věcí, které stojí za zvážení ohledně barev, střihů a stylu vašeho oblečení. Tady jsou naše tipy, jak oblečení lépe kombinovat.    Jděte na ucelenou paletu  Nemusíte mít v šatníku mnoho barev. Vlastně byste se takové situaci měly spíše vyhnout. Je totiž mnohem snazší kombinovat oblečení, když je ve stejné, konzistentní paletě barev. Opakováním několika stejných barev v horní a spodní části stylu je snadné zaměnit jednotlivé prvky. Jaké barvy ale zvolit? Základní barvy jsou skvělou volbou, ale také se mění v závislosti na vašem typu krásy. A co víc, pokud máte oblečení ve svých barvách, i velmi barevné k sobě krásně ladí. Nesprávné barvy mohou spolu na ramínku vypadat krásně, ale přesto vám budou připadat divné a nevýrazné. Proto musíte znát svůj typ krásy.  Kombinujte až 3 barvy  V jednom stylu, dokonce i ve vašich barvách. Není to pevné pravidlo, ale pomáhá to vizuálně celé svázat. Ne nadarmo většinou vnímáme celkový vzhled jako nejelegantnější - takový styling vypadá vždy elegantně. Čím více barev, tím větší výzva, i když vždy můžete přidat tóny již použitých barev.  Vrstvení  Vrstvy také odpočítáváme do 3, přesněji řečeno - viditelné horizontální výřezy siluety. Vizuální chaos stranou, horizontální střihy zkracují a rozšiřují siluetu. Proto i pro menší lidi často lépe funguje delší kabát a kotníkové boty se sukní často vypadají divně.  Vyberte si styly, které se hodí k vaší siluetě  V pytli od brambor nikdo neuvidí vaše komplexy, ale ani vaše přednosti. Neschovávejte se v oblečení. Klíčové je oblečení, které se hodí k vaší postavě. Nevýrazné, neforemné, špatně padnoucí střihy prostě nebudou vypadat dobře.  Kontrast  Nosíte obyčejnou vypasovanou halenku, přehodíte ji přes tužkovou sukni po kolena a celé to vypadá nevýrazně? Použijte jednoduchý trik a halenku zastrčte. Může to být i krátká halenka, která odhaluje sukni. Není to v rozporu s harmonickým výběrem stylů pro siluetu? Ano, i ne. Módní silueta mívá specifické, často až pokřivené proporce a ve své době je velmi cool. Hůře si ji pamatujeme. Kontrast ale nemusí vždy znamenat extrém.  Nebojte se textur a kontrastních kombinací oblečení. Sledujte, co a jak se nosí. Noste oblečení, které milujete a které je v souladu s vámi, pokud je to vaše vědomá volba. 

Váš styl jste vy. Pokud se cítíte jako v jednoduchém tričku a džínách, je to skvělé. Pokud nosíte 3 bláznivé potisky najednou, tak taky. Je to být v souladu se sebou samým, respektovat své skutečné potřeby a životní styl. Je to odvážný způsobem jak prostřednictvím oblečení vyprávět příběh o sobě. Jde o to zahalit se do věcí, které vám dodají sebevědomí, udělají vám radost a budují vnitřní klid. Jde o to vybrat si sám sebe.    Jak vypadat stylově a zároveň ve vlastním stylu?  To se totiž navzájem nevylučuje, naopak, skvěle se to doplňuje. Potřebujete oblečení, které splňuje vaše požadavky barevně, střihově i stylově a zároveň vám sluší. Jak jsme již uvedli, stylový styl je soudržný a vizuálně sladěný. Když najdete takové oblečení, které vám padne jako ulité vaší krásy, postavě i osobnosti, je všechno přesně tak, jak má být. Oblečení sluší vám i jemu navzájem. Takové oblečení můžete navzájem kombinovat a tyto kombinace jsou vizuálně konzistentní a zdůrazňují vás. V takových stylech vypadáte krásně, cítíte se samy sebou a vyzařuje z vás prostě přirozené sebevědomí.  Jak najít svůj styl?  Technicky jde o stylový vzhled, protože vaše barvy a styly vám přibližují v rámci analýzy barev a siluety. Ale také vás podporují v objevování vašeho stylu.

Přemýšlíte, jak se začít stylově oblékat a najít svůj styl? V tomto příspěvku vám ukážeme, jak na to. Ale než budete číst dál, zkuste si odpovědět na 3 otázky:    Co pro vás znamená vypadat stylově?  Co pro vás znamená mít svůj vlastní styl?  Myslíte, že je to stejné?  Co je stylový vzhled?  Je to dobře promyšlený, koherentní a vizuálně atraktivní vzhled, když ne jednoduše krásný, tak přinejmenším zajímavý. Stylový je opakem příležitostného. Máme zde harmonickou paletu barev a zajímavé, vkusně kombinované styly. Ve stylovém vzhledu vidíme kvalitu, péči, cit a oko. Navíc, když je něco v určitém stylu, znamená to, že používáme určité kódy, asociace, které jsou propojeny s konkrétními barvami, materiály a střihy. Společně nám vypráví příběh a vyvolávají v nás určité asociace a emoce. Stylový vzhled může mít mnoho různých forem soustředěných kolem určitých konzistentních hodnot a asociací.  Styly v módě  Typy módních stylů lze rozdělit na ty, které jsou spojeny s desetiletími nebo se skupinami a není možné vyjmenovat všechny, které se objevily, zvláště když je lze zachytit až v průběhu času. Přinejmenším od počátku 20. století má každé desetiletí svou specifickou estetiku. Tak třeba válečná móda byla praktická a posilující, kdy dominovala široká ramena. 50. létům dominovaly ultraženské šaty, ale také konzervativní s ohledem na roli ženy a bláznivá 60. léta zjednodušila siluetu a zaměřila svou pozornost na mládež. Samozřejmě paralelně existovaly různé styly. Některé i krátkodobě nebo byly lokální. Jiné naopak přetrvaly desítky let. Móda vytváří, míchá, zapomíná a znovu objevuje nové styly. A i když jsou módní styly nekonečným zdrojem inspirace, vytváření vlastního stylu není i slepém kopírování dané estetiky.

Kofein byl izolován z kávových zrn v roce 1820 a syntetizován v roce 1895. Tehdy se používal v lékařství jako látka, která usnadňuje dýchání rozšířením průdušek. Kofein v těle především stimuluje centrální nervový systém. Díky tomu, že se nachází v oblíbených nápojích jako je káva, čaj nebo kofola, znamená, že přibližně 90% dospělých zcela běžně konzumuje kofein konzumuje každodenně.  I proto je kofein považován za nejrozšířenější psychoaktivní látku na světě. Na druhou stranu už dlouhá léta tato látka vzbuzuje spoustu kontroverzí.  Zdroje kofeinu  Kofein se nachází v mnoha potravinářských výrobcích. Kromě tradičních zdrojů, jako je káva, čaj nebo kakao, se kofein nachází také v energetických nápojích, sladkostech a jogurtech, a to v syntetické i přírodní formě.  Kde se kofein nachází?  Syntetický kofein je také součástí několika volně prodejných léků a léků na předpis, protože se často používá v kombinaci s léky proti bolesti a diuretiky k zvýšení jejich farmakologické účinnosti. V doplňcích stravy pro sportovce se nejčastěji vyskytuje ve formě tablet, prášku a žvýkaček.  Jaký je obsah kofeinu v kávě a čaji?  Přibližně 96% příjmu kofeinu z nápojů pochází z kávy, nealkoholických nápojů a čaje. Obsah kofeinu v šálku kávy se pohybuje od 30 do 200 mg a v šálku čaje od 15 do 87 mg. Jeho obsah závisí na druhu a síle uvařené kávy nebo druhu a způsobu vaření čaje.  Kdy kofein začne působit?  Kofein se rychle (do 45 minut po konzumaci) a kompletně vstřebává ve střevech, takže jeho biologická dostupnost je prakticky 100%. Jeho maximální koncentrace v krvi nastává po 15 nebo dokonce 120 minutách a poločas je asi 2,5-5 hodin. Takové časové rozdíly jsou způsobeny individuálními rychlostmi vyprazdňování žaludku.  Jak kofein ovlivňuje tělo?  Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní látkou na světě. Je také jednou z nejoblíbenějších ergogenních pomůcek - látek, které mohou zlepšit výkonnost sportovců. Jeho vliv na zdraví vzbudil mezi vědci velký zájem, jehož výsledkem je obrovské množství studií a vědeckých publikací.  Navzdory tomu stále existuje mnoho otázek a pochybností o jeho účinnosti a bezpečnosti použití. Mezinárodní společnost pro sportovní výživu, která mimo jiné ověřuje účinnost doplňků pro sportovce, vydala v roce 2024 dokument, který pomáhá rozptýlit některé pochybnosti o kofeinu.  Kofein dehydruje  V minulosti se věřilo, že pití kávy způsobuje dehydrataci a neměla by být zahrnuta do odhadu příjmu tekutin. Nedávné studie ale ukázaly, že mírná konzumace kofeinu v dávce 3mg/kg tělesné hmotnosti nebo 250-300 mg/ den nezvyšuje průměrný objem moči. To znamená, že běžné množství kofeinu, které najdete v čaji a kávy, rozhodně nemá žádný diuretický účinek. Na druhou stranu, nadměrný příjem, který přesahuje 6mg/ kg tělesné hmotnosti může proces diurézy zintenzivnit.  Snižuje kofein tělesnou hmotnost a tělesný tuk?  Všeobecně se má za to, že kofein zvyšuje rychlost oxidace mastných kyselin a pomáhá tak snižovat tělesnou hmotnost a tělesnou hmotnost a tělesný tuk. Bohužel v současnosti neexistuje jednoznačný výzkum, který by tuto tezi potvrdil.   

Které boty se hodí ke kalhotám a které k šatům? Volba obuvi, která se hodí k vašemu outfitu, může způsobit nebo rozbít stejný outfit. Široké kalhoty vypadají k různým typům bot lépe než úzké nohavice atd. Zejména dnes, kdy jsou v módě různé střihy a délky kalhot a sukni nebo šatů, se výběr bot stává výzvou. Shromáždili jsme tedy pár tipů, které vám pomohou s výběrem bot.    Boty jako základ siluety Pokud existuje obecné pravidlo pro výběr obuvi, je to toto:  “Boty vybíráme tak, aby jejich vizuální váha vyrovnala horní část siluety.” Co to znamená? Pokud máte silnou postavu, tedy i širší ramena, potřebujete opticky masivnější boty, které jsou těžší, až krkolomné. Čím masivnější jsou, tím těžší siluetu vyžadují. Potřebujete-li elegantní boty, tedy třeba podpatky, se špičkou a výraznou formou. Příliš malé a jemné boty naruší vaši siluetu, což je častý problém zejména u balerínek. Na druhou stranu, pokud máte štíhlejší tvar horní části těla, tedy tzv. trojúhelníkový tvar těla, dobře poslouží vám boty s jemnější konstrukcí.  Horní výška  To, jak je vysoká bota, má obrovský vliv na to, jak se hodí ke zbytku vašeho outfitu. Výška svršku určuje preferovanou délku kalhot nebo šatů/sukně.  Kozačky nad kolena maximálně prodlouží lýtko a skvěle doplní délku.  Podkolenní boty sahající ke kolenům mají optimální délku k midi sukni. Hodí se ale i ke kalhotám. Šířka svršku umožňuje vyvážit strukturu nohou.  Kozačky do půli lýtek jsou náročné na styling. Dobře poslouží velmi štíhlým lýtkům, ale většinou působí příliš malým dojmem a střihem lýtka většinou opticky zkrátí a usadí siluetu. Situaci obvykle zachrání vysoký podpatek.  ⅞ kotníkové boty, které končí 10 cm nad kotníkem jsou skvělé pro mini délky, dlouhé sukně a kalhoty. V případě úzkých spodních kalhot je obvykle dobré vyhrnout nohou tak, aby se sotva dotýkala konce kotníku. Kalhoty s širokým spodkem vyžadují úzkou obuv, vypasovanou kolem kotníku a ideálně i nártu.  Uzavřené boty těsně nad kotníkem vypadají dobře jen k úzkým nebo cigaretovým kalhotám, celopropínací nebo širší ⅞. Bohužel tato výška opticky odřezává chodidlo od zbytku postavy, čímž se nohy zkracují. S midi sukní máme také odříznuté lýtko, které vypadá velmi těžce.  Boty odhalující kotník představují univerzální volbou pro různé střihy kalhot, hodí se k šortkám, mini nebo ⅞ sukni.  Boty s dekoltem, tedy lodičkami a balerínkami se vyznačují hlubokým výřezem, který prodlužuje nohu, proto jsou tak dobré na postavu, zvláště na podpatku. Stylově krásně doplňují sukně a šaty. Absence kolizí s nohavicemi je činí vhodnými pro jakýkoliv styl kalhot.   Pásky, pruhy a další detaily  Ve výše uvedených bodech jsem popsal nejzákladnější modely. Detaily však mohou udělat velký rozdíl. Tak třeba pásky vedené přes střední část chodidla způsobí, že i boty s hlubokým dekoltem se budou nosit jako polobotky. Podobně se chovají i kotníkové pásky, které se nacházejí zejména u sandálů. A když už jsme u sandálů, modely se zkříženými ramínky nebo s nezakrytou střední částí chodidla vypadají lépe než ty s několika pásky přes chodidlo. Důležitá je také linie lemu svršku. V kovbojských nebo jezdeckých botách oblouková linie výhodně prodlužuje nohu. V nabídce jsou i kotníkové boty s rozparkem, které byly před časem velmi oblíbené.

Internetové nakupování má bezesporu spoustu výhod - oblečení si můžete vyzkoušet v pohodlí domova. Ověřit si jeho propojení se zbytkem šatníku a výběr nabídek je nesrovnatelně větší než i v těch největších galeriích.    Jenže, zatímco samotný proces nákupu je triviální a rychlý, nutnost vracet oblečení, které nesedí, blokace hotovosti a samotné zklamání, když se nákup ukáže jako chyba, může být velmi zatěžující a hromadění hezkého, ale nenošeného oblečení je velmi pravděpodobné. Jak tedy nakupovat oblečení online a vyhnout se špatným volbám? Jak najít jen opravdové skvosty?  Upřesněte, co přesně hledáte  Máte na mysli konkrétní kus oblečení a doplňku? Zamyslete se nad tím, co váš šatník potřebuje a co vám poskytne nové a lepší způsoby využití oblečení, které již máte. Čím přesněji definujete svá očekávání, tím lépe. Sepište si seznam a navštivte pouze kategorie, které hledáte. Využijte produktové vyhledávání. Barva a velikost jsou jen začátek. Vybrat si můžete i materiál, délku, typ výstřihu a další parametry. Pomocí filtrů odfiltrujete produkty, které si rozhodně nepřejete. Vyhledávání podle obrázků  Jak to funguje? Máte představu o modelu? Už jste nějaký zkoušeli, ale neměli vhodnou velikost nebo barvu? Najděte si fotku online a hledejte pomocí Google vyhledávání podobných produktů. Vyplatí se to a po čase najdete nějaký ideál. Pomoci může i Pinterest. Obrázky si tam můžete připnout přímo z online obchodů a na svůj styl moodboard a další najdete v návrzích nebo personalizovaných reklamách. A do vyhledávače můžete kdykoli nahrát jakoukoliv fotografii, kterou najdete.  Sbírejte možnosti  Někdy okamžitě narazíte na kus oblečení, který jste dlouho hledali, a prostě víte, že právě to je to pravé. Pak nákup neodkládejte. Obvykle se však vyplatí počkat, a třeba druhý den stejný kus oblečení ohodnotíte jinak. Když je daná kategorie klíčová pro sezónu, můžete za pár dní narazit na tu perfektní. Takže si ukládejte do záložek, pořizujte screenshoty do telefonu, sbírejte odkazy do sešitu, ale vyvarujte se impulzivních nákupů, zejména těch, které nejsou na vašem seznamu potřeb.  Zkontrolujte kvalitu  Na co se zaměřit při hodnocení oblečení online? Co se týče složení, odmítněte akryl, polyamid a polyester. Dejte si pozor na záludné popisy a nesmyslné výrazy, které nedefinují surovinu. Pečlivě si prohlédněte fotografie, nebojte se je přiblížit, můžete si všimnout, zda jsou podšívky v bílé barvě, jestli jsou špatně vidět švy, jak jsou přišity knoflíky, nebo jak vypadají ozdoby.   Vybírejte jako stylista  Oblečení by vám mělo slušet barvou, střihem i stylem. Barva je primárním filtrem a tabulka velikostí na webu je klíčová informace. Hodně se o barvě dozvíte porovnáním s krásou modelky a dalšími stylingovými prvky nebo fotografiemi vašeho oblečení uloženým na stejném zařízení. Podobně co se stylu týče. Například halenka, která je obzvláště těsná v poprsí a volná v pase modelky, naznačuje, že velmi velké poprsí bude obtížné určit velikost. Můžeme ale hledat i takové nedostatky, jako třeba nižší lidé obvykle vypadají lépe v oblečení, které je na modelce příliš krátké. Pozor také na příliš pózované fotografie většinou skrývají nepříznivý střih. Nebo se vám možná líbí určitý styl pouze kvůli modelce a její póze. Jak by na vás tento oděv vypadal vestoje ve vašem každodenním životě?  Druhým krokem je ověření, jestli se tento kousek hodí dokonale do vašeho šatníku?

Piloxing představuje jednu z nových cvičebních metod, která si i u nás nachází své příznivce. Tento sport totiž spojuje zdánlivě nespojitelné - pilates, balet a box. A z každého si vybrali to nejlepší. A není vůbec divu, že tento sport okouzlil tolik žen, protože je plný výbušnosti a ladnosti.    Jak Piloxing vznikl?  Zakladatelkou této cvičební metody je švédská fitness trenérka Viveca Jensen. Zužitkovala v něm své dlouholeté zkušenosti a poskládala dohromady vysoce účinný komplexní trénink. Kontrolované pohyby z pilates se střídají s energickými výpady. Efekt cvičení umocňují 0,5 kg zátěže na zápěstí. Piloxingu propadly herečky Vanessa Hudgens, Kirstem Dunst nebo zpěvačka Hilary Duff.    Jak piloxing vypadá?  Při piloxingu se cvičí bosky a používá se zátěž v podobě rukavic na suchý zip se závažím pro větší zaměření na paže. Cvičí se na výbušnou hudbu. Rozhodně se nejedná o poklidné cvičení.  Zlepšuje pružnost a zvyšuje sílu. Nevede však k větším váhovým úbytkům. V tom případě fungují prvky boxu, který k provádění pevných a přesných úderů vyžaduje zpevněné tělo, nohy jsou ale neustále v pohybu. Vyzkoušíte si u piloxingu i ladné taneční kroky. Během tréninku se střídají dynamické pohyby a údery z boxu s pomalými pohyby podobně jak tomu je u pilates. Výsledkem pak je efektivní aerobní a současně i silové cvičení, jež protahuje, posiluje, zvyšuje fyzickou kondici, zlepšuje výkon a spaluje tuky.    Co piloxing pomáhá:  snížit procento tělesného tuku  zvýšit objem svalové hmoty zmenšit objem stehen a hýždí  vytvarovat ploché břicho  zpevnit paže  zlepšit držení těla  zvýšit sílu a zlepšit flexibilitu  trénuje rovnováhu a koordinaci pohybů  snižuje stres a zlepšují náladu  zvednou sebevědomí a chuť do života

Co je vlastně koktejlové oblečení? Zeptejte se 10 lidí a dostanete 10 různých odpovědí. Někdo by mohl říct, že je to neformální oblečení s očekáváním dobře strukturovaných obleků a decentních podpatků. Jiní by zase mohli namítnout, že je to jen krok od black tie, vyžadující sofistikovanější šaty a doplňky. Opravdové koktejlové oblečení pak vytváří rovnováhu mezi těmito extrémy. Spojuje v sobě lehkost vašeho každodenního oblečení s špetkou večerního půvabu.    Malé černé nesmí chybět v žádné skříni  Malé černé šaty jsou všeobecně oblíbené. Nikdy nevyjdou z módy. Šaty, které jsou mini až midi dlouhé, budou fungovat vždy.  Další možností jsou minimalistické saténové minišaty s dlouhými rukávy s minimálním výstřihem u krku. Jsou dobře prodyšné a pohodlné. Je jednoduché je kombinovat s kabátem, botami a dalšími doplňky.  Pevné černé koktejlky ušité z bavlny zdobí pruhy tón v tónu. Jsou ideální nejen na jaro. Jejich živůtek vám skýtá pohodlí, které oceníte.  Dalším tipem na černé koktejlky jsou minišaty bez rukávů, avšak s kapucí, které mají zvýrazněný pas a končí v obloučku těsně pod zadkem. Jde o jednoduchý, ale dokonalý model, který vypadá skvěle s podpatky a malou kabelkou.  Inspirace tím, co nosila “Bardotka” má na svědomí vytvoření Midi šatů bez ramínek korzetového typu s tužkovou sukní a hlubokým průstřihem. Velice efektivní jsou falešné kapsy s klopami, které jsou vytvořeny v linii pasu, tedy v místě přechodu korzetu v sukni.  Hedvábný dámský kostým představuje spolehlivý způsob, jak se můžete vyhnout černým koktejlovým šatům a být přitom oblečený zcela patřičně. Hedvábná tkanina a její lehký lesk je pro tyto akce výbornou volbou, s níž rozhodně neuděláte chybu.