Nemáte rádi vyhajpované trendy, které milují všichni? Vidíte kouzlo tam, kde jiní ne? Pak je pro vás goblincore zcela pro vás. Tento styl se zaměřuje na přírodu, divočinu a vše je neobvyklé. Tento styl totiž oslavuje syrovou krásu, chaos, mísí lásku k přírodě s pohádkovou atmosférou.    Goblincore style  Goblincore styl, je známý i jako gremnicore, jenž je inspirován světem fantasy bytostí z britských pohádek a legend. Goblini žili v lesích, bažinách a jeskyních a tento styl dokonale vystihuje jejich divokou a lehce temnou atmosféru, která nemusí být nutně virální.  Goblincore má rebelskou duši kombinuje v sobě prvky vintage, eklektického dědečka a má pohádkové jádro. Nebojí se chaosu a nedokonalosti, ustupuje od vyvažování proporcí, zavedených kánonů a zaměřuje se na vyjádření své osobnosti. Je zde prostor pro absolutní freestyle, můžete je nosit oversized nebo k nim přidat pár noblesních věcí.  Co charakterizuje goblincore?  Je to jako výlet do lesa, ale s přidanou magií a pohádkovou atmosférou. Oblečení proto musí být v zemitých barvách, jako je shnilá zelená, tmavě hnědá, trochu béžová, černá a vínová. Charakteristická je pro své potisky a vzory znázorňující rostliny a živočichy, které najdeme na loukách a mokřadech, jako žáby, houby, šneci a motýli. Tento styl miluje DIY prvky jako batiku, copánky a špendlíky.  Goblincore outfity jsou o vrstvách. Začněte u nich crop topem v zemitých tónech, přes něj přehoďte oversized cardigan. Dále si oblečte cargo kalhoty nebo mini či maxi sukni. Preferujete svetr? Oblečte si ho na tričko. Ideální by bylo, kdyby měl vzor. Tričko by pak mělo vykukovat zespodu. Celý outfit pak doplňte o prostornou koženkovou bundu s teniskami, turistickými botami nebo robustními kotníčkovými botami. Nezapomeňte na doplňky. Skvěle se k nim hodí hnědá bageta nebo prostorná crossbody kabelka. Pokud jde o šperky, vybírejte si kameny a barevné sklo.

Bez ohledu na to, jak jsme staří, fyzická aktivita zůstává důležitým prvkem budování dobré kondice, zdraví a pohody. Významně se podílí i na rozvoji dětí, které je třeba povzbuzovat - nejlépe vlastním příkladem k různým formám cvičení. O tom, proč je pro děti pohybová aktivita důležitá a jaký sport se vyplatí pro dítě vybrat, se dočtete v našem článku.    Význam sportu a pohybové aktivity pro vývoj dítěte Podle doporučení WHO by děti a mladiství měli každý den vykonávat alespoň 60 minut aerobní fyzické aktivity střední až vysoké intenzity. Ostatní cviky zaměřené na posílení svalů, kloubů a kostí je vhodné provádět alespoň 3x týdně.  Pohybová aktivita je pro děti důležitá, protože jim pomáhá zlepšovat motoriku, zrakově-sluchovou koordinaci, pozornost a paměť a také rozvíjet jejich samostatnost. Pohyb je přirozenou potřebou dětí, zejména těch mladších a tato potřeba by neměla být omezována.  Bohužel statistiky ukazují, že kondiční úroveň dětí ve srovnání s jejich vrstevníky před pár desítkami let snižuje, což je způsobeno změnami životního stylu a větším trávením volného času v sedavé poloze. Zmíněný sedavý způsob života u dětí a dospívajících je spojen s rizikem rozvoje nadměrné tělesné hmotnosti, horšího kardiometabolického zdraví a horší kondice. Dětská aktivita, která má často podobu fyzické hry, je spojena se sociálním aspektem při nedostatku této aktivity je také méně příležitosti pro vzájemné interakce tváři v tvář. Dětství je navíc obdobím utváření různých zvyků a postojů, stejně jako zvyků, které se snáze udržují později v dospělosti. Cvičení také zlepšuje náladu, má pozitivní vliv na sebevědomí, koncentraci a usnadňuje vstřebávání informací, což se může promítnout do školních výsledků. Pohyb v dětství také snižuje riziko mnoha chronických onemocnění v dospělosti.  Jak vybrat správný sport pro vaše dítě?  Na otázku, jaký sport je pro vaše dítě nejvhodnější, neexistuje univerzální odpověď. Určitě by ale mělo jít o dostatečně atraktivní formu cvičení pro dítě, aby mohlo konkurovat zábavě v podobě her, filmů nebo různého obsahu na sociálních sítích, kterým jsou děti stále rychleji vystavovány.  Faktory k zvážení: věk, zájmy a temperament Měli bychom dát dětem možnost zapojit se do činnosti, které jsou různorodé a přiměřené jejich věku a schopnostem. Děti jsou motivovány k aktivitám, aby se bavily nebo navazovaly přátelství a trávily čas s vrstevníky, proto zde velmi důležitý aspekt zábavy.  Ačkoli doporučení WHO vyzývají k omezení času, který děti tráví u obrazovek, vyplatí se využívat technologie ve svůj prospěch. Řeč je třeba o Xboxu, který vám umožní hrát mobilní hry sami nebo ve společnosti blízkých. Některé z těchto her obsahují prvek soutěžení, který může být pro mnoho dětí další pobídkou k tomu, aby se zapojily do takových aktivit.  Oblíbené sporty pro děti  Čím je dítě starší, tím častěji kromě spontánní aktivity a různých pohybových her začíná přijímat výzvy v podobě organizovaných aktivit nebo individuálních tréninků - také pod dohledem trenéra. Když si všimnete predispozice  vašeho dítěte k určitým činnostem nebo se jednoduše řídíte svými preferencemi, stojí za to pamatovat na to, že období růstu je obdobím pro všeobecný fyzický vývoj a zkoušení různých forem aktivit. Na profesionalizaci je ještě čas a přílišný důraz na výcvik v konkrétní disciplíně v dětském věku může vést k odrazování nebo dokonce k opuštění fyzické aktivity.  Individuální sporty pro děti  Mezi jednotlivé sporty, kterým se děti rozhodně mohou věnovat, patří jízda na kole, kolečkových bruslích nebo skateboardu, plavání, běh, tenis, tanec, zápas, bojová umění, lezení, jízda na koni, balet, gymnastika, akrobacie nebo krasobruslení.  Týmové sporty pro děti Oblíbené kolektivní sporty jsou samozřejmě fotbal, volejbal a basketbal. Do této skupiny patří také hokej, ale i méně oblíbené disciplíny jako futsal nebo florbal.  Sport pro dívky  Jaký sport by byl pro dívku dobrý? Takový, do něhož se stejně jako v případě chlapců, bude chtít zapojit, bude jí přinášet radost a zároveň bude odpovídat jejím individuálním fyzickým a emocionálním potřebám. Tanec? Absolutně. Fotbal? Samozřejmě! Nelze popřít, že stereotypy týkající se dívčích a chlapeckých aktivit nebo sportu jsou stále živé, ale neměly by se dodržovat. Nejdůležitější je řídit se preferencemi svého dítěte a nechat je vyzkoušet sporty, které má rádo.  Jaký je ten nejzdravější sport pro děti?  Nejzdravější sport pro děti je především ten, který je provozován pravidelně a zohledňuje jejich individuální potřeby, jak vyplývající z jejich pohybových možností, vývojové fáze, tak i psychosociálních faktorů. Stojí za to povzbudit děti, aby zkoušely a poznávaly různé formy sportovních aktivit a zároveň byly citlivé na zpětnou vazbou, kterou o těchto formách pohybu dostávají. Jako dospělí bychom neměli sportovní aspirace prosazovat prostřednictvím dětí, ale měly by si vybírat aktivity, kterým se chtějí věnovat.  Lékařské prohlídky sportujících dětí - proč jsou důležité?  U dětí provozujících sport formálním způsobem jsou nutné každoroční testy k získání kladného rozhodnutí o jejich způsobilosti k provozování sportu.  Zdravotní prohlídky u sportujících dětí jsou ale důležité především ne kvůli závodění, ale kvůli jejich intenzivnímu rozvoji a je třeba kontrolovat, zda jejich kardiovaskulární a pohybový správně fungují, zda nemají nutriční nedostatky a v případě intenzivně trénujících dětí. zda sport nevytváří příliš vysokou zátěž.  Pohybová aktivita děti je jedním z pilířů jejich správného vývoje. Sport by měl být pro děti zdrojem zábavy a uspokojení a provozované aktivity by měly odpovídat jejich preferencím, pohybovým schopnostem a individuálním potřebám. Pro zajištění správného vývoje pohybově aktivního dítěte se vyplatí docházet na pravidelné kontroly.

Máte rádi pastelové barvy, roztomilé vzory a sladké doplňky? Pokud ano, kawai styl vám jistě ukradne srdce. Není to jen móda, ale také pohled na svět, který je plný pozitivní energie, snů a citlivosti. Odkud se tento rozkošný trend vzal a jak ho začlenit do každodenních outfitů?    Co je to kawai styl?  Kawai styl je estetika pochází z Japonska a samotné slovo kawai znamená sladký, roztomilý a hezký. Samostatné slovo kawai pochází z japonského kao hayushi, což doslova znamená červenat se. Postupem času se ale význam vyvíjel a začal odkazovat na celou japonskou kulturu, v níž hraje hlavní roli kouzlo a jemnost.  Kdy vznikl?  Styl kawai, jak ho známe dnes, vznikl v 70. letech minulého století. Bylo to spojeno s rostoucí prosperitou Japonska. Lidé začali přikládat větší význam vzhledu předmětů než jejich praktickému využití. Tento trend převzaly ikonické postavy jako Hello Kitty a Kuromi.  Kawai styl u dívek Kawai styl je především o zábavě s roztomilými vzory a motivy, které dodají vašemu outfitu roztomilou atmosféru. Na rozdíl od zdání se nejedná o dětinský způsob oblékání. Oblékání zvýrazňuje pas. Oblečení je v pastelových odstínech a je vyrobeno ze strukturovaných materiálů, jako je krajka, kožešina nebo úplet. Pokud jde o vzory, tak dominují: zvířátka, a to kočičky, medvídci, zajíčci, jednorožci, kteří mají velké oči. Dále tu jsou sladkosti a ovoce v podobě jahod, třešní, koktejlů, koblih nebo zmrzlin. Styl kawai také čerpá inspiraci i z ikon japonské popkultury jako Hello Kitty, ale i další. Ve stylu kawai se rovněž objevují i různí medvídci, kteří se objevují na potisku tašek a bund. A v neposlední řadě to jsou potom srdce, milostné nápisy.  Jak takový styl vytvoříte?  Vyberte si oblečení, které zdůrazní ženskou siluetu. Zamilujte se do dívčích akcentů, jako jsou krajky, mašle a volánky. Vhodné jsou rozevláté šaty a sukně. Střihy inspirované Lolitou. Nezapomeňte je sladit s krajkovými punčochovými kalhotami nebo ponožkami ke kolenům. Kawai sukně jsou nejčastěji plisované mini, tylové mají trapézový střih. Dále se nosí i oversized svetry a mikiny, které jsou klíčovým prvkem. Spárují se s minisukněmi. Halenky s volánky a krajkou, průhlednými vsadkami, stuhami a řasením vypadají skvěle s kraťasy nebo mini. Volná trička s roztomilými potisky často nahrazují šaty, zvláště v kombinaci s podkolenkami nebo punčochami. Nosí se ale i s džínami a cyklistickými botami.

Módní styl Blokette se od loňského roku začal dostávat do hlavního proudu módy. Jejich popularita nevykazuje žádné známky poklesu. Oblečení v tomto stylu nosí celebrity i obyčejní smrtelníci. Co je tedy blokette core?    Co je blokette core?  Blokette esthetic je vědomou změnou v přístupu k sportovnímu oblečení a jeho místu v dámském šatníku. Tento styl kombinuje prvky mužského šatníku s předměty, které jsou silně spojeny s ženskostí. Tento trend jistě boří určité stereotypy a do dámské módy zavádí pohodlné a zdánlivě zasvěcené pánské věci, které se díky správným detailům mění ve 100% dívčí styly.  Co potřebujete, abyste byli oblečeni ve stylu blokette Nejzákladnějším prvkem této estetiky jsou fotbalová trička, protože je ženskou interpretací mužského a sportovního stylu. Jak docílit toho, aby takové tričko vypadalo jako holčička? Uspějete díky detailům, které v této kombinaci vypadají nesourodě. Určitě to jsou balerínky, kabelky přes rameno, ponožky s krajkou nebo ozdobným lemováním.  Fotbalová trička ale nejsou všechno  Culottes jsou hitem posledních měsíců, protože jsou pohodlné a stejně holčičí jako klasické mini. Kombinují praktičnost a dívčí šmrnc, není proto divu, že si tento styl zamilovaly ženy po celém světě. Trend shorts vykukují zpod oversized sportovní košile nebo jsou v kombinaci s mikinou, kdy vypadají netradičně.  V tomto stylu není místo pro podpatky. Nemusíte se jich zase ale zcela vzdávat. Nízký podpatek naopak podtrhne dívčí atmosféru každého stylu. Součástí trendu jsou i sportovní mikiny, trička, šortky, které můžete kombinovat s motorkářskými bundami inspirovanými Y2K. Hodí se k němu bunda DAD FIT. Pokud chcete být ale dokonalé, doplňte svůj outfit i o správný účes. Vyberte si trendy hedvábný drdol, mohutné šperky nebo si vlasy rozpusťte a sepněte je sponkami.

Cvičení jednoho sportu vyžaduje pravidelný trénink a značné časové nasažení lepších výsledků. Co když ale trénujete několik disciplín současně? Zjistěte, co je triatlon, jaké výhody může takové úsilí přinést a co stojí za to udělat pro to, aby byl trénink triatlonistů bezpečný.    Co je triatlon?  Sportovní soutěž triatlonu je kombinací 3 disciplín: plavání, cyklistiky a běhu. Pořadí, v němž jsou uvedeny, není náhodné - triatlonoví závodníci začínají svou soutěž plaváním a soutěž ukončují na běžecké trati. Tato kombinace nejen činí soutěž - ve srovnání s plaváním, jízdou na kole nebo samotným během - obtížnější, ale také velkolepější.  Triatlon je stále populárnější, což je jistě ovlivněno i dostupností hromadných akcí, na nichž si amatéři mohou vyzkoušet své dovednosti a zažít sportovní zápolení. Největší procento účastníků triatlonu tvoří mládí dospělí ve věku 18-35 let, i když stále více lidí začíná s triatlonovým dobrodružstvím na konci třetí nebo na začátku čtvrté dekády života. Cvičení tří sportů nepochybně představuje značnou zátěž pro tělo. Proto přirozeně vyvstává otázka, zda je triatlon zdravý a zda se vyplatí trénovat. Ve skutečnosti odpověď na tuto otázku závisí do značné míry na akcích, které podnikne samotný sportovec.  Triatlon  Jak již bylo zmíněno zahrnuje provádění 3 samostatných disciplínách jednu po druhé, plavání, jízda na kole a běh. Závodníci začínají soutěž plaváním, poté projdou etapou na kole  nakonec soutěží na běžecké trati.  sprint 750 m plavání, 20 km cyklistika, 5 km běh  Olympic 1500 m plavání, 40 km cyklistika, 10 km běh Ironman 3800 m plavání, 180 km jízda na kole, 42,2 km běh  Zimní triatlon  V zimním období se z důvodu teploty vzduchu a vody klasické triatlonové závody s plaveckou etapou nekonají. Proto je v zimním triatlonu nahrazen závodem v běhu na lyžích nebo závodem v bruslení. Zabývající 2 disciplíny - běh a cyklistika. Zimní triatlon nemá oficiálně stanovené vzdálenosti, proto je určují pořadatelé jednotlivých soutěží. 

Již několik módních sezón se mluví o stylu starých peněz a s tím související tiché luxusní estetice, která se zaměřuje na vytříbenou a slušivou klasiku. Letošní trendy ale přináší absolutní zvrat, kdy na scénu vstupuje hlasitý luxus a s ním i maximalismus, odvážné detaily a extravaganci.    Tichý luxus, čili diskrétní luxus  Tichý luxus je způsob oblékání, který klade důraz na kvalitu, klasiku a sofistikovanost. Nejde o žádný nový trend, existuje již od 18. století. Bohatí lidé vyšších vrstev si vybírali oblečení šité těmi nejlepšími krejčími a byly vyrobeny z těch nejlepších, drahých a kvalitních materiálů. Díky preciznosti zpracování modely vypadaly elegantně a subtilně, nebyly zbytečně dekorované a okázalé. V roce 2023 se tichý luxus stal velkým hitem, a to především díky sérii Succession a stylingu Shiva Roye.  Čím se vyznačuje tichá móda?  Nemá žádná viditelná loga. Místo toho si hraje s jemnou hrou textur a stylů. Tlumené barvy jsou založeny především na béžové, šedé nebo tmavě modré. Takové oblečení je nadčasové, elegantní a snadno kombinovatelné s klasickými outfity. Vyznačuje se klasickými střihy, v němž dominují jednoduché a rafinované styly, jako bílá košile, cigaretové kalhoty, tmavé džíny nebo blejzry. Nechybí ani ležérní prvky, jako svetry, polokošile nebo bermudy, které dodávají stylingu ležérnost bez ztráty elegance. Dejte si pozor na detail. Klíčové jsou doplňky, tedy minimalistické šperky, elegantní kabelky a vhodnou obuv, jako třeba mokasíny.  Jak se hlasitý luxus liší od toho tichého?  Hlasitý luxus klade důraz na maximalismus a extravaganci. Je reakcí na přísná pravidla tichého luxusu. Touží vyjádřit výraznou osobnost. Můžete si v ní nosit, co chcete, meze se nekladou. Na scéně se objevil v 90. letech minulého století, kdy Gianni Versace a Jean Paul Gaultier prosazovali ve svých kolekcích bohatě zdobené oblečení zlaté detaily a výrazná loga. Největší popularitu dosáhli na přelomu 20. a 21. století. Vzhledem k návratu módy z těchto let se po několik sezón objevují opět i náznaky hlasitého luxusu a letos bude vidět ještě více.  Hlasitá móda se vyznačuje  viditelnými logy, řízeným kýčem, výraznými barvami a vzory (jako zlatá, červená, růžová nebo neonové odstíny. Hojné jsou zvířecí potisky, flitry a lesklé materiály. Okázalý luxus je založeno na oblečení, které upoutá pozornost a umožní vám projevit vaši uměleckou duši. Patří mezi ně například rozšířená ramena, široké kalhoty nebo oversized saka. Milují tlusté zlaté řetízky, kabelky s monogramem, nadměrné sluneční brýle a značkové boty.

Jde o identickou estetiku, která je inspirována hazardními hrami, jež se objevují na oblečení především v podobě potisků a vzorů. Kombinují témata retro casin v Las Vegas, barů u bazénu z 90. let minulého století a jsou kombinovány se slogany vybízející lidi k riskování. Oblečení a doplňky s těmito obrázky a vzory jsou mixem fascinace hazardem v módu staré školy s rebelskou atmosférou moderny.   Kde se vůbec tento trend vzal?  Playcore a estetika hazardu jsou evolucí streetwearu, který po léta čerpá inspiraci z podzemní městské kultury. Hazardní hry a noční život, to jsou prvky, které byly v popkultuře vždy přítomné, ale nyní zažívají velký comeback. Y2K je pak módou z 90. let a mileniálových let, kdy byla v módě po několik sezón. Právě v těchto letech totiž casina zažila svou renesanci. Dnešní témata hazardu jsou trochu tlumenější, ale jsou silně inspirovány ikonickými mikinami Ed Hardy a rockovými vibracemi té doby. Kostky a karty, ale nejsou jen herní symbolikou, jsou také symbolem rozhodování, náhodnosti a rizikem. Ve světě, kde je budoucnost nejistá, je takové poselství jakýmsi prohlášením pro mnoho mladých, kteří se bojí budoucnosti.  Jak si vytvořit outfit v tomto stylu?  Kombinujte Oversize a Streetwear mikiny a trička s potisky odkazujícími na hazard. Vypadají skvěle v kombinaci s volnými džínami nebo teplákovými soupravami s širokými nohavicemi. Aby byl outfit kompletní, doplňte ho o oversized bundy s kapucí nebo prošívanou vestu. Kromě streetwearu se estetika hazardu skvěle hodí k prvkům vintage stylu. Dejte je dohromady se sepranými džínami a DAD FIT bundou.  Outfity tohoto stylu se samozřejmě neobejdou bez doplňků, které zvýrazní streetwear. Hodí se k nim baseballová čepice, tenisky na platformě a sluneční brýle.

Bunda DAD FIT jsou žhavým kouskem tohoto roku. Nosí je hvězdy jako Hailey Bieber, Kendall Jenner nebo také Bella Hadid. Oblíbili si ji však i známí muži. Kombinují jejich vintage vzhled s moderními prvky a tím jim dodávají svěží a trendový vzhled.    Kde se vzala bunda DAD FIT?  Bunda DAD FIT se vyznačuje volnějším střihem, jde o jednoduchou přechodovou bundu. Původně ji nosili především muži ve středním věku. Šlo o pohodlný kousek casual outfitu pracujících otců, podle nichž se také jmenuje. Kdy se bunda DAD FIT přestala považovat za cringe? Na trhu se objevila v 80. letech minulého století spolu s bomber bundami, koženými bundami a džínovými katanami. Tehdy se staly reakcí na formálnější a upnutější oblečení z předchozích dekád, které měl rád Harrison Ford, Paul Newman a v té době mladý Tom Cruise.  Bunda DAD FIT v dámské módě  V 90. letech minulého století se móda více uvolnila. Ikonou té doby byl Kurt Cobain, pro nějž byl charakteristický nedbalý vzhled a DAD FIT bunda. Tento styl v té době rády nosily i ženy, jako třeba Wynona Ryder. Často nosila oversize džínové a kožené DAD FIT bundy. Stejně jako Gwyneth Paltrow.  A jak je to v současnosti?  Vždy se vyplatí mít tuto bundu ve svém šatníku. Hodí se do mnoha různých stylizací. V teplejších dnech ji můžete kombinovat s šortkami, dlouhými zvonovými kalhotami a straight fit džínami. Mimo to si rozumí i se střihy s rovnými nohavicemi, flare kalhotami.  Když ne kalhoty, zkuste to se sukní. Tato bunda se hodí jak k upnuté mini sukni, tak k plisované sukni. DAD FIT je střih, který naruší formální charakter uhlazeného college outfitu. Skvěle si rozumí rovněž i s maxi sukní nebo šaty.  A jak je to s doplňky?  Pokud jde o doplňky zvolte bordó kousky. Bordó kabelky a boty budou samozřejmě perfektně ladit i s černou bundou. 

Jaká barva bude tou nej v roce 2025? Podle Pantone si titul zasloužil odstín mocha mousse, což je teplý, kávově hnědý odstín, který si okamžitě zamilovali designéři a influenceři po celém světě. Barva mocha se dá nosit přitom různě, hodí se do boho outfitů, casual kombinací, ale i pracovních verzí do školy a práce.    Jak nosit mocha mousse?  Líbí se vám, jak tento teplý odstín zařadit do běžného outfitu? Mocha mousse se perfektně kombinuje s bílou, béžovou nebo čokoládovou. Nemusíte si hned měnit celý šatník. Stačí, když v něm budete mít kabát, bundu, široké kalhoty a všechny budou v tomto hnědém tónu. Vhodné jsou i stejně barevné doplňky jako kabelka nebo boty.  Jaké další barvy jsou in v roce 2025?  Jednoznačně pastelové. Pastelové odstíny letos ovládly světová mola. Můžete je nosit odvážně, ale i jemném stylu. Hlavní barvou tohoto jara je máslová žlutá, která se skvěle hodí k hnědé, čokoládové a bílé. Vybrat si můžete jen kousek do své skříně nebo klidně celý outfit v máslově žluté.  Všechny milovnice růžové si letos přijdou na své  Vrací se jim totiž jejich oblíbená barva. Růžová prostě nesmí v žádné skříni chybět. Na jaře i v létě růžové kousky vytáhněte ze skříní a důkladně je provětrejte. Na dívčí vlně se přitom mohou nést klidně a bez ostychu i padesátnice. Růžová se totiž bude nosit bez ohledu na věk a styl. Kombinujte ji nejlépe s bílou, šedou a riflovinou.  A když jsme u té rifloviny, v trendu bude toto jaro i modrá  Nebeská modrá je skvělou volbou pro všechny ženy, které milují svěží a romantické outfity. Objeví se nejen u pyjama set, ale i letních šatů. Skvěle si rozumí s bílou a světlou riflovinou. Zvýrazní ji tmavě modrá riflovina.  Úžasnou pistáciovou si zamilujete  A vlastně nejen ji, také mátovou, smaragdovou nebo šalvějovou. Perfektně se totiž hodí k máslově žluté. Smaragdová nebo tyrkysová se pak hodí na večerní akce do společnosti.

Běh někteří milují a jiní ho nenávidí. Ti posledně jmenovaní často proklínají vysokou intenzitu námahy a pocit únavy vyvolaný běháním, čímž tuto formu aktivity odepisují. Jak se ukazuje, ke klasickému běhu existuje alternativa, a to pomalé běhání. Účinky, kterých lze s ním dosáhnout, lze jistě považovat za atraktivní. Zjistěte, co je pomalé běhání a jak s ním začít dobrodružství.    Co je pomalé běhání a co obnáší  Přirozený přechod z chůze do běhu nastává přibližně při 6-7 km/h. Pomalý jogging je někdy popisován jako běh s nižší rychlostí, než je práh chůze-běhu.  I když je myšlenkou pomalého běhu udržovat nízké tempo běhu, nevynucuje si konkrétní rychlost pohybu. Pohyb tímto způsobem by ale neměl způsobovat únavu. Cílem tvůrce pomalého joggingu Hiroaki Tanaky bylo vytvořit aktivitu, kterou může provozovat každý bez ohledu na věk nebo aktuální kondici.  Jaké jsou účinky pomalého běhání?  Běh s nízkou intenzitou může usnadnit proces hubnutí, protože generuje vyšší energetický výdej ve srovnání s chůzí stejnou rychlostí. Pro lidi, kteří pravidelně cvičí, je pomalé běhání dobrým způsobem, jak dosáhnout tzv. aktivní regenerace, může také usnadnit navýšení provedených kilometrů bez výrazné zátěže.  Tento typ fyzického cvičení také pomáhá zlepšit fungování kardiovaskulárního systému a udržovat hladinu lipidů na normální úrovni. Pomalé běhání může také snížit riziko sarkopenie u starších lidí kvůli většímu zapojení velkých svalových skupin během pohybu ve srovnání s chůzí. Pro běžce, kteří se zotavují ze zranění, je pomalý běhání dobrým způsobem, jak se vrátit do aktivity, pokud odborník nezakáže chůzi.  Jak cvičit pomalé běhání a jak vypadá správná technika?  Hlavní myšlenkou pomalého běhání je pomalu se pohybovat. Tempo by mělo vlastně odpovídat tomu, kterým se pohybujeme za pochodu. Během pohybu bychom měli prohazovat a přitom udržovat vysokou kadenci - dělat malé kroky místo pevných skoků.  Při běhu a pomalém joggingu bychom měli ideálně dopadnout na střední část chodidla a chodidlo rolovat, ačkoli mnoho i rychlých běžců dopadá na patu. Udržování vysoké kadence, tedy hodně malých kroků, pomáhá udržovat a budovat správnou techniku běhu s doskokem do střední části nohy. Zároveň je důležité pamatovat na to, že zlepšovat techniky běhu je proces a pokud v současné době přirozeně dosednete na patu, bude nějakou dobu trvat, než se to změní.  Jak upravit tempo běhu v pomalém joggingu?  Pokud jde o pomalé běhání a tempo, v němž bychom ho měli dělat, hlavní zásadou je není žádné pomalé běhání příliš pomalé. Na začátku, abyste získali pro správné tempo pohybu, stojí za to zkontrolovat, jak rychle jdete a pokusit se převést stejné tempo do pomalého běhu.  Pomalé běhání by nemělo způsobit žádný typ dušnosti nebo silného pocení. Jedná se o lehké aerobní cvičení, které neunavuje. pokud ne, pravděpodobně se pohybujete příliš rychle.  Jak vypadá pomalé běhání?  Dobrým způsobem, jak začít své pomalé joggingové dobrodružství, je střídat pomalý běh s chůzí. Proč? Přestože pomalé běhání nemá být únavnější než chůze, často začínáme v příliš rychlém tempu. To může vést k frustraci a falešnému přesvědčeni, že pomalé běhání nefunguje tak, jak bylo slibováno.  Vyplatí se také věnovat se například pomalému běhání 3x týdně, abyste si vytvořili návyk chodit na trénink. Zpočátku to nemusí být dlouhé jednotky, ale takové, které trvají asi 30 minut. S každým po sobě jdoucím tréninkem můžete prodloužit dobu pomalého běhání a přidat další tréninkové dny, přičemž nezapomeňte udržovat pomalé tempo pohybu.

Oblečením naplňujeme nejen fyzickou potřebu zahalit své tělo. Naše oblečení také vysílá zprávu o našem charakteru, snech, ambicích, ale také o našich úspěších, společenském postavení a příslušnosti. Může nás odlišit nebo skrýt, povýšit nebo společensky degradovat. při nákupu oblečení si mnohem více vybíráme. Oblečením se často snažíme naplnit další, ne vždy vědomé potřeby.  Bohužel to znamená, že v našem šatníku končí oblečení, které nenosíme. Protože se nehodí k zbytku šatníku, protože se nám nehodí, protože nemáme příležitost, protože se v něm necítíme dost dobře. Leží tam ale, protože jsou dobří a byla by škoda je vyhodit. Musíte s tím skoncovat.  Váš šatník by měl obsahovat oblečení, které rádi nosíte a které rádi a často nosíte. Nemusí jich být moc, spíše naopak. Malá šatní skříň lépe využije její potenciál. A spojení? Jen je potřeba se nechat vést. Vyberte si oblečení, které se k vám hodí barvou, střihem a stylem. Toto oblečení perfektně sedí vám, ale i sobě navzájem, čímž získáte mnohem větší možnosti stylingu. Vytvářejí opravdový kapslový šatník, i když podle obecného mínění mají ke klasice a basic oblečení daleko.  Méně, znamená více  Vždy máte co na sebe a styly tvoříte na místě. Pravidelně a bez výčitek nakupujete módní nákupy. Necpete si šatník slovy “už je nechci, ale je škoda je vyhodit”.  Neutrácejte! Kupujte jen věci, které máte rádi. Je to to nejlepší využití vašeho rozpočtu.