Vytrvalostní trénink, co to je?

Vytrvalostní trénink, známý také jako kardio trénink, je jednou z nejoblíbenějších forem aktivity. Výhody tohoto typu školení nelze přeceňovat. Individuálně vybrané, je doporučeno pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti. 

Vytrvalostní trénink 

Nejjednodušší způsob, jak vysvětlit kardio trénink, je druh fyzického cvičení, při kterém srdce bije rychleji a cvičení zahrnuje více klubové cvičení. Tento typ aktivity zahrnuje plavání v bazénu, jízdu na kole, běh, dynamickou chůzi nebo cvičení doma. Vytrvalostní trénink má mnoho výhod. Za prvé jsou to: 

• spalováním velkého množství kalorií se snižuje nadměrná tělesná hmotnost a předchází se nadváze a obezitě
• zlepšuje se funkce plic posílením dýchacích svalů, zefektivněním nádechů a výdechů a lepším okysličením těla
• kardioprotektivní účinek snížením rizika ischemické choroby srdeční. tento efekt je spojen s nižší klidovou srdeční frekvencí, efektivnější srdeční funkcí a větší odolností srdce vůči ischemii. Bylo prokázáno, že lidé se sedavým způsobem života trpí touto nemocí dvakrát častěji než fyzicky aktivní lidé
• snížení frekvence srdečních kontrakcí v klidu a při zátěži. Výkon srdce a pracovní  výkonnost se zvyšuje tím, že buňkám dodává více kyslíku živin 
• zlepšení nálady, zvýšení sebevědomí a snížení stresu. Podle výzkumů může pravidelná fyzická aktivista přispět ke zvýšení sebevědomí
• zachování zdraví starších lidí
• posílení svalů, což umožňuje lepší stabilizaci těla a nižší riziko dysfunkce páteře