Výhody a nevýhody domácí posilovny

Hledáte pohybovou aktivitu, která je pro vás to pravé a myslíte si, že silový trénink bude tím nejlepším řešením? Pokud ano, pravděpodobně stojíte před dilematem, zda se vyplatí kupovat permanentky, nebo je možná lepší investovat do základního tréninkového vybavení a využít volný kout, který máte doma, pro domácí posilovnu? V následujícím článku si představíme, jaké výhody a nevýhody domácí posilovny stojí za zvážení. 

Výhody tréninku v domácí posilovně 

Mnoho lidí, kteří se rozhodli zařídit si posilovnu v pohodlí domova, uvádí jako hlavní argument úsporu peněz a času. Členství v posilovně není tak levné, když zohledníte jejich roční náklady. Náklady na vybavení, které stačí k provedení základního tréninku, se často vrátí během několika měsíců. K efektnímu cvičení nepotřebujeme příliš mnoho vybavení. K procvičení celého těla na různých úrovních pokročilosti postačí činky, posilovací tyč, tréninková lavice a příslušenství jako gumy nebo míč pro bosu. Často také začíná vzdálenost k nejbližšímu sportovnímu klubu odrazuje lidi od plýtvání časem dojížděním. 

Při domácím cvičení si nastavujete vlastní rozvrh, nejste závislí na otevírací době tělocvičny ani na počtu cvičících. Vyhnete se tak davům v posilovně a přihlížejícím. 

Nevýhody tréninku v domácí posilovně 

Pro někoho je větší motivace chodit do posilovny a cvičit ve větší skupině. Když jsme doma, často nás rozptylují jiné věci, nebo ze sebe nevydáváme maximum jako ve sportovním klubu. Značnou nevýhodou zejména pro začátečníky je nedostatek trenéra, který v případě potřeby upozorní na naši špatnou techniku. To je velmi důležité, protože nesprávné provádění cviků nejen nepřinese očekávané výsledky, ale může také přispět k bolestivým zraněním. 

I když bydlíte ve svém a nemusíte si všímat svých sousedů, stále musíte mít na paměti ostatní členy domácnosti, jako jsou spící děti. Dobrým řešením této situace je mimo jiné instalace tréninkových podložek v tělocvičně, tzv. puzzle, které chrání podlahu a tlumí vybavení, které odkládáte, takže můžete trénovat, aniž byste rušili zbytek domácnosti.