Vibrační plošina
Vibrační plošiny se používají k vibračnímu tréninku. Známý je i označení power plate training. Zařízení má jednoduchou strukturu, která sestává z platformy, která generuje vibrace a dalších prvků. Podle toho, jaký tréninkový cíl máte, můžete cviky na plošině provádět ve stoje, vsedě, vleže nebo opření nějakou částí těla.
Trénink na vibrační plošině
Trénink na vibrační plošině využívá vibrace celého těla s vysíláním vibrací o frekvenci 15 až 70 Hz a amplitudě 1 až 10 mm. Do práce je tak zapojeno až 90% svalů, které jsou stimulovány a nuceny se reflexně stahovat. Tvrdě pracuje hlavně břicho, hýždě a nohy. Power plate trénink vyžaduje od těla hodně energie, což způsobuje proces spalování kalorií.
Výhody cvičení na vibrační plošině
- změna složení těla
- zhubnutí
- pokles systolického krevního tlaku
- nárůst síly
- zlepšení funkce oběhového systému
- posílení kloubů a kostí
- zlepšení vzhledu a napětí pokožky
- zlepšení tělesné rovnováhy
Pro koho to je?
Cvičení na tomto náčiní je určeno jak začátečníkům, tak i pokročilým. Není ale pro každého. Není doporučována dětem do 16 let, u nichž ještě nedošlo k ukončení osifikace. Dále pak není vhodný ani pro ženy po porodu, kojící a těhotné. Vyhnout by se tomu měli i lidé se srdečními chorobami, epilepsií, rakovinou, Parkinsonovou chorobou, kýlou, ledvinovými a žlučovými kameny, zánětlivými a infekčními onemocněními a tromboflebitidou.
Která je lepší?
V nabídce naleznete několik modelů vibračních plošin. Můžete na ní trénovat ve třech zónách: běh, jogging a chůze. Má také dva expandéry pro rozvoj partií v horní části těla. Je zde i masáž chodidel.