Který válec si máte vybrat? Pořadí doporučených modelů

Poradíme vám, jaký válec zvolit, aby bylo rolování efektivní a přizpůsobené individuálním potřebám vašich svalů. Jedná se o jednu z forem autoterapie, která umožňuje uvolnit svalové napětí a zlepšit krevní oběh. K provedení takové masáže toho moc nepotřebujete, stačí jen speciální válec - hladký nebo s výstupky. 

Jaký válec si vybrat? 

V poslední době se hodně mluví o tzv. válení, tedy masáž, prováděná pomocí speciálního válce vhodné šířky a hladkého nebo pokrytého povrchem výstupků. Jednoduše přiložte válec pod sval, který chcete masírovat a pohybujte tak, aby se válec převaloval po zvolené části těla. 

Tento typ masáže má mnoho výhod. Umožňuje nejen uvolnit svaly po tréninku, ale také urychluje jejich regeneraci a odstraňuje bolest. Rolování zlepšuje krevní a lymfatický oběh, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla a bojovat proti celulitidě. 

Výhodou masáže pomocí speciálního válce je bezesporu to, že nevyžaduje žádnou žádnou delší pomoc. Můžete to udělat sami, kdykoli budete chtít po tréninku, ranní sprše nebo během dne pro uvolnění těla. Jaký masážní válec si máte vybrat? V prvé řadě by měla být velikost válce přizpůsobena oblasti, kterou chcete masírovat. Dejte si pozor na jejich povrch, čím větší výstupky, tím silnější je stimulace svalů. 

Hladký nebo hřebínkový válec 

Hladký válec je ideální pro lidi, kteří začínají své dobrodružství se svalovou masáží a pro ty, kteří potřebují šetrnější přístup bez dodatečné stimulace, kterou nabízí válce s výstupky. Doporučují se lidem s vyšší citlivostí na bolest nebo těm, kteří pociťují bolestivost po intenzivním cvičení. Hladký válec poskytuje rovnoměrnou, hladkou a nepříliš intenzivní stimulaci, která pomáhá uvolňovat svalové napětí a zlepšuje krevní oběh a je také šetrná k jemným oblastem těla, jako je krk a ramena. 

Válce s výstupky jsou jako stvořené pro hlubší masáž, skvěle rozbíjí ztluštění svalové tkáně a pomáhají rychle se zbavit bolesti. Lze je použít před tréninkem ke zlepšení krevního oběhu a přípravě svalů na intenzivní aktivitu, což je důležité hlavně pro lidi, kteří pravidelně sportují. Navíc použití válečků s nopy po cvičení může urychlit proces regenerace, minimalizovat riziko opruzení a zvětšit rozsah pohybu. To z nich dělá ideální nástroj nejen pro pokročilé sportovce, ale také pro lidi bojující s chronickou bolestí svalů, kteří vyžadují cílenější přístup k terapii. 

Masážní válec 

Při výběru se vyplatí zvážit nejen velikost a typ povrchu válečku, ale také jeho tvrdost. Zpravidla platí, že čím měkčí váleček, tím jemnější masáž. Tvrdší modely poskytují mnohem intenzivnější stimulaci.