Kolik kroků denně je optimum? Nové doporučení vědců (nižší číslo, než čekáte)

Ještě donedávna platilo, že chcete-li být zdraví, musíte si denně odšlapat magických 10 000 kroků. Jenže věda se vyvíjí a nové studie ukazují, že optimum je mnohem nižší, než si většina lidí myslí. A to je skvělá zpráva pro všechny, kdo milují pohodlnou módu, sexy spodní prádlo nebo stylové sportovní oblečení, ale zároveň nemají čas každý den trávit hodiny venku s krokoměrem. Připravte se, čeká vás příjemné překvapení.

Kolik kroků denně je optimum podle nových studií?

Vědci přišli s číslem, které mnohé potěší – ke zdravému životnímu stylu totiž stačí přibližně 6 000–7 000 kroků denně. Tento počet je podle výzkumů dostatečný k tomu, aby podpořil kardiovaskulární zdraví, pomohl s udržením váhy a zlepšil náladu. Takže pokud vám krokoměr na chytrých hodinkách ukazuje místo desítky jen šestku, rozhodně se nemusíte cítit provinile. Naopak – podle expertů je právě toto nové optimum, které stačí pro většinu dospělých.

Jak kroky propojit s módou a životním stylem

Kroky už dávno nejsou jen o zdraví. Staly se součástí každodenního životního stylu, ve kterém hraje móda hlavní roli. Moderní sportovní oblečení, chytré tenisky s odpruženou podrážkou nebo sexy legíny, které se hodí jak na procházku, tak na večer do města, dělají z obyčejné chůze stylovou záležitost. Stejně tak i pánská móda a sportovní potřeby dnes nabízejí spoustu vychytávek – od plavek s rychleschnoucím materiálem až po lehké bundy, které vás ochrání před větrem i deštěm, když lovíte své denní kroky.

Tipy, jak si své optimum kroků zpříjemnit

• Vsaďte na trendy sportovní oblečení. Když se cítíte dobře v tom, co máte na sobě, kroky půjdou samy. Letos vedou pastelové barvy a průsvitné materiály, které kombinují funkčnost a sex-appeal.
• Zkuste chůzi jako módní rituál. Oblékněte si pohodlné plavky a stylové pareo a vyrazte na pláž – chůze v písku je nejen zdravá, ale i sexy.
• Nebojte se kombinovat spodní prádlo a sport. Mnohé značky dnes nabízejí spodní prádlo, které je zároveň funkčním sportovním kouskem. Když vyrazíte na 6 000 kroků, budete se cítit pohodlně i atraktivně.
• Motivujte se doplňky. Chytré hodinky, minimalistické ledvinky nebo módní batůžky – každý krok s nimi získá stylový rozměr.

Proč méně kroků neznamená méně zdraví

Vědci zdůrazňují, že optimum kroků kolem 6 000 denně je reálnější pro většinu lidí a hlavně udržitelné. Nejde totiž o to se každý den přepínat, ale najít rovnováhu mezi zdravím a pohodou. A když k tomu přidáte trochu módní inspirace – třeba nové sportovní oblečení, elegantní spodní prádlo nebo doplňky, které z chůze udělají malou přehlídku – získáte nejen pevnější zdraví, ale i styl.

Zkrátka: zapomeňte na povinnost desetitisíců kroků a místo toho si užijte své vlastní optimum. Možná zjistíte, že 7 000 kroků v nových teniskách a s úsměvem vám přinese víc radosti než jakýkoli přehnaný výkon. A o tom je moderní životní styl – spojit zdraví, módu a každodenní radosti do jednoho příjemného balíčku.