Jak vybrat tu správnou odporovou gumu

Výběr té správné posilovací gumy se může na první pohled jevit, jako snadná věc, na ten druhý už ne. Výběr té správné gumy totiž ovlivňuje několik faktorů. Třeba i to, zda s ní bude cvičit žena nebo muž. Jak budete gumu používat, tedy jestli si s ní chcete cvičení ulehčit nebo naopak ztížit. I to, zda jste začátečník nebo sportovec. 

Podle těchto faktorů byste si měli vybrat vhodnou odporovou gumu. Guma s vyšším odporem využijete k posílení větších svalů, tedy k dřepování, benche, legpressu a podobně. Menší odpor vám pak pomůže při cvičení  ramen a bicepsů. 

Typy gum

Posilovacích gum je hned několik, liší se od sebe typem konstrukce, použitým materiálem a stupněm odporu, který při natahování vyvíjejí. 

Gumy podle konstrukce 

• Obyčejná guma je nejlevnější a je vhodná pro všechny typy cviků. Na trhu jsou různé délky i šířky. 
• Dlouhá široká odporová guma je vhodná pro protahování. Obvykle je dlouhá 1,5 metru. Je určená k procvičování rukou a ramen. Další možností je přivázání na kliku nebo hrazdu anebo se může při cvičení přišlápnout. 
• Krátká odporová guma spojená do kruhu, která je plochá a široká. Tato pomůcka se hodí pro ztížení cviků spodní poloviny těla, a to hlavně u hýždí v pilates nebo při dřepování. 
• Dlouhá odporová guma spojená do kruhu má velmi široké využití. Často se ale používá pro podpůrné cviky k ulehčení shybů nebo sedlehů. Guma je vhodná k zavěšení. S malým odporem je vhodná pro rehabilitační cvičení. 

Rozdělení síly odporu

Při koupi posilovací gumy si pohlídejte hlavně sílu odporu. Každá je totiž jiná a podle toho se určuje i její použití. Aby se snadněji od sebe rozlišovaly, mají různé stupně odporu odlišnou barvu. Pozor, není to však pravidlem a každý výrobce to má jinak. Nejspolehlivější je proto sledovat údaje s kilogramy. 

• Slabé jsou ty s odporem 6 až 22,5 kg, jež jsou nejlepší pro zlepšení fyzické kondice a k rehabilitaci. Hodí se pro rychlostní trénink, výskoky, aerobik i k pomoci posilování svalů na horních končetinách. Užijí ji i vzpěračtí začátečníky. 
• Střední gumy s hodnotou odporu 22,5 až 45 kg jsou ideální pro rekreační sportovce. Kteří jsou již o něco zkušenější. Tyto gumy jsou vhodné pro cvičení dolní poloviny těla, lýtka nebo hýždě. Doporučují se pro zvýšení mobility nebo strečink. 
• Silné gumy s odporem nad 45 kilo se používají k získání maximálního výkonu u dřepování nebo při mrtvém tahu.