Jak si vybrat hokejku, abyste si při hraní nezničili záda
Hokej je sport, který vyžaduje rychlost, obratnost a sílu, a přitom zatěžuje celé tělo, zejména záda. Správná volba hokejky není jen otázkou pohodlí nebo stylu – přímo ovlivňuje zdraví vašeho páteře a svalů. V tomto článku se dozvíte, jak si vybrat hokejku, abyste si při hraní nezničili záda, a na co si dát pozor při jejím výběru.
Délka hokejky je klíčová
Prvním pravidlem při výběru hokejky je její délka. Příliš dlouhá hokejka vás nutí hrbit se, zatěžovat spodní část zad a ohýbat se při střelbě nebo přihrávaní. Naopak příliš krátká hokejka vás donutí ohýbat trup více, než je zdrávo. Obecně platí, že při postavení hokejky s bruslemi na zemi by měla hokejka sahat přibližně mezi bradu a nos, pokud hrajete na bruslích, nebo mezi hrudník a nos, pokud vybíráte hokejku pro suchou přípravu.
Flexe hokejky a její dopad na záda
Dalším důležitým parametrem je flexe hokejky – tedy její ohyb při střele. Příliš tvrdá hokejka vás přinutí vynaložit větší sílu při střele, což zatěžuje svaly zad a paží. Naopak hokejka s vhodnou flexibilitou umožní energii přenést plynule a šetrně, což chrání záda před přetížením. Pro juniory se doporučuje nižší flex, pro dospělé střední až vyšší, podle síly a techniky střely.
Váha a materiál hokejky
Hokejky se vyrábějí z různých materiálů – od tradičního dřeva až po moderní karbonové kompozity. Lehčí hokejka znamená menší zátěž pro záda při delším hraní nebo tréninku. Pokud hrajete často a intenzivně, investice do kvalitní lehké hokejky se vyplatí nejen pro komfort, ale i pro prevenci bolesti zad.
Zakřivení čepele a správný postoj
Tvar čepele hokejky ovlivňuje, jak budete bránit, přihrávat a střílet. Nesprávně zvolená čepel vás nutí měnit postoj, ohýbat se a zatěžovat páteř. Při výběru se proto poraďte s trenérem nebo zkušeným prodejcem a vyzkoušejte více typů, abyste našli ideální zakřivení, které odpovídá vašemu stylu hry.
Shrnutí: jak si vybrat hokejku, abyste si při hraní nezničili záda
Správný výběr hokejky vyžaduje kombinaci délky, flexe, váhy a zakřivení čepele. Nezapomínejte, že špatně zvolená hokejka může vést k chronické bolesti zad, svalovým zraněním nebo horšímu držení těla. Proto si dejte čas na vyzkoušení více variant a vybírejte podle svého těla, výšky a stylu hry. Pamatujte, že Jak si vybrat hokejku, abyste si při hraní nezničili záda není jen otázka pohodlí – je to investice do vašeho zdraví a dlouhodobé radosti z hokeje.