Jak se motivovat ke cvičení? Zjistěte, proč vám chybí chuť cvičit
Formování postavy a dosahování tréninkových cílů je většinou velmi dlouhý a únavný proces. Situaci dále komplikují hrozby a nástrahy, které váš tréninkový plán nepokrývá. Jak se motivovat k cvičení? Vaše motivace k cvičení začíná postupně klesat, jak se váš pokrok začíná zpomalovat. To je zcela přirozené, a proto se vyplatí vědět, co dělat, aby se pravidelné cvičení nestalo opět minulostí.
Jak se motivovat k cvičení
Nejčastěji jsou motivovaní lidé, kteří plánují zavést do svého života systematickou pohybovou aktivitu. Mnohem účinnější je ten, který vyplývá z vnitřních přesvědčení. Pokud sami uznáte, že je potřeba konečně začít cvičit, zvyšuje se pravděpodobnost úspěchu. Silné pobídky usnadňují motivaci jít do posilovny nebo cvičit doma.
Vaše vnitřní motivace by měla být umocněna cílem, kterého lze dosáhnout pravidelným tréninkem. Stanovte si realistický cíl a neustále sledujte svůj pokrok. Naplánujte si, čeho chcete dosáhnout. Může to být:
- zvýšení fyzické síly
- běžet maraton
- tvarování postavy
- zlepšení kondice
- zlepšení zdraví
Přijatý cíl musí souviset s tím, co vám přináší uspokojení. Pozorování vědců ukazuje, že jen málokdo je dokáže neustále motivovat k cvičení. Vaše motivace cvičit se může snížit, když si všimnete tempa, kterým ostatní dosahují požadovaných výsledků, nebo když narazíte na příčiny dočasných neúspěchů. Pamatujte, že vynechání tréninku nebo porušení diety nezničí váš pokrok. Zaměřte se na oslavu každého pokroku. Den, kdy cítíte pokles je potenciálně největší hrozbou.
Motivace k cvičení a dosažitelné cíle
Když začnete cvičit, měli byste začít se stanovením realistického cíle. Problém je, když chcete začít cvičit a vaše motivace jsou dost nereálné. Výsledkem je že nadšení začíná chladnout, protože získané výsledky nejsou totožné s nápady, které máme. Pokud chcete vytrvat, musíte zaznamenávat všechny pokroky, kterých dosáhnete. Stojí za to rozdělit svůj cíl do fází, kterých je snazší dosáhnout. Snáze uvidíte, že jdete správným směrem.
