Jak se hýbat i v kanceláři bez posměchu kolegů
Máte pocit, že vám židle už přirostla k tělu? Nezoufejte. Existuje cvičení v kanceláři, které zvládnete mezi e-maily, poradami a kafem, aniž by vás kolegové považovali za exota. Tohle je sportovní revoluce v saku!
zdroj: Freepik
Tajná forma pohybu, kterou HR nikdy neodhalí
Nikdo neříká, že musíte do práce tahat karimatku a gumy. Cvičení v kanceláři dnes neznamená dělat dřepy u tiskárny, ale chytře zapojit tělo i tam, kde to nevypadá.
Zatínejte břicho při psaní e-mailů, zvedejte paty, když stojíte u kopírky, nebo se protáhněte při telefonátu, jako byste přemýšleli. Výsledek? Spálíte víc kalorií, zlepšíte držení těla a vaše záda vám konečně přestanou nadávat.
5 triků, jak se hýbat v kanceláři a nevypadat jako podivín
- „Zvedni se pro všechno“ – tiskněte, choďte pro vodu, choďte i jen tak. Každé zvednutí ze židle je malý vítězný sprint.
- „Neviditelný plank“ – zatněte břicho při každé poradě. Nikdo si ničeho nevšimne, jen vy budete tajně posilovat.
- „Židle jako posilovna“ – vyměňte klasickou kancelářskou za balanční, nebo si pod nohy dejte mini míč. Budete se hýbat, i když sedíte.
- „Schodiště místo výtahu“ – klasika, kterou každý zná, ale málokdo dělá.
- „Cvičení během meetingu“ – lehké protažení krku, ramen a zápěstí vypadá, že jen přemýšlíte… přitom cvičíte.
Cvičení v kanceláři: fitness trend, který vás nic nestojí
Zatímco ostatní utrácí za permanentky do posilovny, vy můžete začít hned – a zadarmo.
Stačí cvičení v kanceláři proměnit v drobný návyk. Místo dalšího šálku kávy si dejte 20 kroků navíc, protáhněte se při čekání na meeting, nebo si do šuplíku schovejte malý odporový pás. Nikdo si toho nevšimne, ale vaše tělo si bude pískat radostí.
Když se práce stane tréninkem
Přiznejme si – den u počítače je fyzicky náročnější, než se zdá. Dlouhé sezení zpomaluje krevní oběh, zkracuje svaly a bolí z toho úplně všechno. Ale i pár minut cvičení v kanceláři může zázračně změnit, jak se cítíte.
Navíc se vám rozproudí krev, zlepší nálada a budete mít víc energie – což se před Vánoci, kdy se na nás valí deadliny i cukroví, rozhodně hodí.
Tip pro sportovce s duší elegána
Chcete jít ještě dál? Pořiďte si stylové sportovní doplňky do kanceláře – třeba nenápadný mini stepper, elegantní gumový expandér nebo ergonomickou podložku. Vypadají jako designové kousky, ale vaše tělo bude mít vlastní tělocvičnu.
Navíc – kdo říká, že dárek pro sebe nemůže být ten nejlepší vánoční nákup?
Cvičení v kanceláři není trapas, ale nový způsob, jak přežít pracovní den bez ztuhlých zad a přibírání. Stačí začít nenápadně – a kdo ví, možná se k vám přidá i váš šéf.