Flow Arts: Hula hoop a poi jako letní fitness trend – Jak začít a vybrat si stylové vybavení
Léto je časem slunce, venkovních aktivit a touhy po pohybu, který je nejen efektivní, ale i zábavný. V posledních letech se na scéně letních fitness trendů výrazně prosadily takzvané "flow arts" – umělecké formy, které kombinují tanec, meditaci a manipulaci s rekvizitami. Mezi nejoblíbenější patří hula hoop a poi, které nabízejí jedinečnou kombinaci fyzické aktivity, kreativity a duševní pohody. A co je nejlepší? Jsou dostupné pro každého, bez ohledu na věk či předchozí zkušenosti.
Proč právě hula hoop a poi?
Flow arts nejsou jen o spalování kalorií, ačkoliv v obou případech zapojíte celé tělo a posílíte zejména core. Jde o mnohem víc. Při manipulaci s kruhem nebo poi se mysl soustředí na přítomný okamžik, což působí jako aktivní meditace. Opakované pohyby a plynulé přechody mezi triky vedou k pocitu "flow" – stavu, kdy jste plně ponořeni do činnosti, čas se ztrácí a pociťujete radost a klid.
Hula hoop: Od dětské hračky k plnohodnotnému tréninku
Zapomeňte na dětské plastové kruhy. Moderní hula hooping je sofistikovaná forma cvičení a tance. Manipulace s kruhem posiluje břišní svaly, záda, hýždě a stehna. Zlepšuje koordinaci, rovnováhu a flexibilitu. Existuje nekonečné množství triků – od základního otáčení kolem pasu, přes off-body triky až po složité choreografie.
Jak začít s hula hoopem?
- Výběr kruhu: Pro začátečníky je klíčové vybrat si správnou velikost a váhu kruhu. Větší a těžší kruhy se snáze otáčejí, jelikož se pohybují pomaleji a dávají vám více času na reakci. Ideální velikost zjistíte tak, že když kruh postavíte na zem, měl by dosahovat přibližně k vašemu pupíku.
- Základní pohyb: Začněte s otáčením kolem pasu. Postavte se s jednou nohou mírně vpřed a roztočte kruh kolem pasu. Udržujte ho v pohybu jemnými pohyby vpřed a vzad nebo ze strany na stranu. Nezoufejte, pokud to nepůjde hned! Pravidelným cvičením se zlepšíte.
- Online zdroje: YouTube je plný tutoriálů pro začátečníky. Hledejte instruktory jako Deanne Love nebo Carisa Hendrix.
Poi: Dynamika a elegance v pohybu
Poi jsou tradiční maorské taneční rekvizity, které se skládají z kuliček připevněných na provázcích. Manipulace s poi je fascinující podívaná, plná spirál, kruhů a plynulých přechodů. Poi rozvíjí koordinaci oko-ruka, rytmus a prostorovou orientaci. Je to skvělý způsob, jak zlepšit obratnost a vyjádřit se prostřednictvím pohybu.
Jak začít s poi?
- Výběr poi: Pro začátečníky jsou ideální látkové poi s měkkými kuličkami nebo lehké „cvičné“ poi, které minimalizují riziko zranění. Důležitá je délka provázku – když držíte poi za uzel a kulička visí dolů, měla by sahat přibližně k vašemu lokti nebo o něco výše.
- Základní pohyby: Začněte s jednoduchými kruhy dopředu a dozadu, nejprve jednou rukou, pak oběma. Důležité je udržet plynulý a kontrolovaný pohyb.
- Online zdroje: Pro začátečníky je skvělým zdrojem Nick Woolsey a jeho kanál Playpoi.
Stylové vybavení: Nejen funkční, ale i krásné
Vybavení pro flow arts je dnes dostupné v nepřeberném množství barev, materiálů a designů. Od barevných hula hoopů s glitry, přes LED poi, které vytvářejí úžasné světelné stopy ve tmě, až po poi s různými texturami a závažími. Investice do stylového vybavení může být motivující a inspirující. Mnoho umělců si své vybavení i sami vyrábí, což dodává celému procesu další rozměr kreativity.