Co to vlastně je plogging?
Pojem plogging vznikl ve Švédsku a je spojením dvou slov: "plocka upp" (sbírat) a "jogging" (běhání). A přesně o to jde – během svého běhu aktivně sbíráte odpadky, které na své trase potkáte. Na první pohled se to může zdát zvláštní, ale pod povrchem se skrývá spousta výhod. Není to jen o ekologii, ale i o vašem zdraví a komunitě.
Při ploggingu totiž zapojíte svaly, které byste při běžném běhu nechali odpočívat. Každé sehnoutí se pro PET lahev nebo papírový sáček je vlastně skvělý cvik na posílení svalů břicha, zad a nohou. Navíc se jedná o intervalový trénink, kdy střídáte fáze běhu s fázemi sbírání, což efektivně spaluje kalorie a zlepšuje vaši kondici. A co je na tom nejlepší? Cvičíte venku, na čerstvém vzduchu, a zároveň děláte něco dobrého pro planetu.
Proč začít právě v září?
Září je z mnoha důvodů skvělý měsíc pro start s ploggingem. Po horkém létě se teploty konečně drží na příjemnější úrovni, což je ideální pro sportování venku. Navíc, příroda se začíná barvit do podzimních odstínů, a tak se vaše trasa stane ještě krásnější.
Září je také měsícem, kdy se mnoho lidí vrací ke svým rutinám po letních prázdninách. Mnoho z nás hledá motivaci začít s něčím novým, a plogging může být tou správnou volbou. Místo abyste se trápili v posilovně, můžete spojit příjemné s užitečným a začít objevovat krásy svého okolí.
Dalším důvodem je, že po letních měsících je v parcích, lesích a u cest často více odpadků než obvykle. A my, jako zodpovědní občané, můžeme pomoci navrátit našim oblíbeným místům jejich krásu.
Jak na to?
Začít s ploggingem je snazší, než si myslíte. Potřebujete jen několik věcí:
- Vhodné oblečení: pohodlné a prodyšné legíny, sportovní podprsenku a kvalitní tričko. Vše by mělo být z funkčních materiálů, které odvádí pot.
- Rukavice: ideální jsou pracovní nebo jednorázové, aby vaše ruce zůstaly čisté a chráněné.
- Sáček na odpadky: na sbírání všech věcí, které najdete. Můžete si ho snadno připnout k pasu, aby vás neomezoval v pohybu.
- Boty na běhání: ty nejdůležitější. Měly by být pohodlné, dobře tlumit a podporovat chodidlo, abyste předešli zranění.
Pamatujte, že plogging nemusí být závod. Můžete si zvolit jakékoliv tempo. Ať už se rozhodnete pro svižný běh nebo klidnou procházku, důležité je, že se hýbete a děláte něco pro naše životní prostředí. Můžete si také stanovit denní cíl – třeba nasbírat 5 kusů odpadků na každém kilometru.
Plogging je nejen skvělý způsob, jak se udržet ve formě a přispět k ochraně přírody, ale také příležitost, jak poznat nové lidi. Mnoho měst a komunit pořádá pravidelné ploggingové akce, kde se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi. Takže co takhle pozvat kamarádku a jít na to společně?