Co se stane, když měsíc necvičíte - pravda bez filtru

Říkáte si, že jeden měsíc bez tréninku přece nic nezmění? Omyl! Tělo si pauzu pamatuje lépe než vaše chytré hodinky. Co se doopravdy stane, když přestanete cvičit – a proč návrat bývá těžší, než se zdá?

zdroj: Freepik 

Když necvičíte týden, tělo to ještě rozdýchá

První týden bez pohybu je zrádně pohodlný. Všechno vás méně bolí, spíte déle, a možná si dokonce připadáte odpočatí. Jenže už po pár dnech se začíná dít to, co nevidíte – svaly ztrácejí napětí a metabolismus zpomaluje. Tělo si říká: „Aha, asi jsme na dovolené.“ A přepíná na úsporný režim.

Po dvou týdnech necvičení přichází realita

Tady už si změny všimne i vaše oblíbené tričko. Ztrácíte sílu, zhoršuje se držení těla a najednou je těžší vyběhnout schody. Zkrátka – to, co jste budovali měsíce, se začíná rozpadat. A mozek? Ten vás začne přesvědčovat, že si zasloužíte další pauzu. Protože „stejně jsou Vánoce“ a „v lednu se to zase rozjede“.

Po měsíci necvičení: restart bude bolet

Ať už jste vynechali trénink kvůli času, lenosti nebo lineckému cukroví, po měsíci bez pohybu se vracíte téměř na startovní čáru. Svalová paměť sice pomůže, ale první trénink bude bolet víc než upřímné vážení po svátcích. Tělo ztrácí až 20 % výdrže, snižuje se hladina endorfinů a přibývá únava.

Ale! Tělo má skvělou schopnost návratu

Dobrá zpráva? Tělo se nechová jako uražený partner. Když mu dáte signál, že se zase jede naplno, odpustí vám. Stačí pár týdnů pravidelného cvičení a většinu kondice získáte zpět. Pomůže i sportovní výživa, kvalitní oblečení, dobré boty nebo chytrý doplněk, který vás motivuje k pohybu.

Takže: dopřejte si svátky, ale ne úplný restart

Necvičit občas nevadí. Každý potřebuje vypnout. Ale měsíc nic nedělat? To už je spíš návrat k gaučovému životnímu stylu, který se pak těžko opouští. Dopřejte si klid, ale hýbejte se – třeba jen svižnou chůzí nebo krátkým domácím tréninkem. Vaše tělo se vám odmění tím nejlepším dárkem: energií.