10 fitness mýtů, kterým pořád věříme

Některé fitness mýty jsou tak zakořeněné, že se jich držíme jako vánočního cukroví. Jenže právě ony často brzdí výsledky a kazí motivaci. Tady je 10 největších nesmyslů, kterým byste měli dát sbohem ještě předtím, než rozbalíte nový sportovní outfit pod stromečkem.

zdroj: Freepik 

1. „Když budu cvičit břicho, zhubnu břicho“

Klasika. Cviky na břicho sice posílí svaly, ale tuk se pálí celkově – ne lokálně. Takže místo stovek sklapovaček zkuste kombinaci silového tréninku a kardio pohybu. A pokud k tomu přidáte pořádný jídelníček, pupík půjde dolů i bez magie.

2. „Kdo se nepotí, necvičí dost“

Pocení není měřítkem výkonu, ale termoregulace. Někomu stačí pár minut a lije z něj, jiný se skoro nezpotí ani po hodině HIIT. Takže klid – výsledek nepoznáte podle mokrého trika, ale podle pravidelnosti.

3. „Ranní běh spaluje nejvíc tuků“

Tělo spaluje tuky v různou denní dobu – hlavní je pravidelnost, ne čas. Takže jestli jste sova, klidně běhejte večer. Hlavní je, že vůbec vyběhnete (a máte dobré boty).

4. „Cviky s vlastní vahou jsou jen pro začátečníky“

Omyl! Zkuste pár sérií kliků, pistol squatu nebo planků a změníte názor. Vlastní váha dokáže tělo zničit víc než činka – a navíc ji máte vždy po ruce.

5. „Silový trénink dělá z žen kulturistky“

Tento fitness mýtus je neúnavný jako špatná koleda. Pravda? Ženy nemají tolik testosteronu, aby jim svaly rostly jako z vody. Naopak – síla zpevní tělo, vytvaruje postavu a zvedne sebevědomí.

6. „Bez doplňků to nejde“

Proteiny, gainery, preworkouty – ano, mají své místo, ale nejsou zázrak. Jídlo, spánek a disciplína udělají víc. Doplňky berte jako bonus, ne základ.

7. „Čím víc cvičím, tím líp“

Tělo potřebuje regeneraci. Pokud jedete denně naplno, spíš si ublížíte. V tréninku i v životě platí: méně je někdy víc.

8. „Když přestanu cvičit, tuk se promění ve svaly“

Sval a tuk jsou dvě úplně jiné tkáně – nic se v nic nepřeměňuje. Když přestanete cvičit, svaly prostě mizí a místo nich se ukládá tuk. Takže žádná alchymie, jen biologie.

9. „Stačí pár týdnů a budu fit“

Reálný pokrok trvá. Instagramové „před a po za 21 dní“ je většinou jen filtr a dobré světlo. Trénink je cesta, ne sprint – a ten nový kettlebell vám ji může hodně zpříjemnit.

10. „Vánoce nejsou čas na cvičení“

Ale právě že jsou! Běh s dárky, dřepy u trouby, kliky mezi cukrovím – všechno se počítá. A když se po svátcích postavíte na váhu s úsměvem, víte, že jste to zvládli.

Rozlučte se s fitness mýty a nadělte si letos něco, co má smysl – třeba nové sportovní vybavení, činky, odporové gumy nebo pohodlné funkční oblečení. Protože jediný skutečný trik, který funguje, je začít.